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想要減肥的懶人 必備方便美食

減肥,就是要“管住嘴、邁開腿”。

今天,我就來介紹一道,懶人必備、手拙也能完成的減肥適宜的美食——涮鍋。

想要減肥的懶人 必備方便美食

涮鍋

為什麼說涮鍋是懶人必備、手拙也能完成呢?因為鍋底和蘸料都有現成的,只要把想吃的菜品清理好,端上桌子就好了啊~

不需要考慮什麼油溫、火候、調料什麼的,多麼方便呀。

那為什麼減肥也適宜呢?

既然是要減肥,就要選擇清淡的鍋底,比如清湯、菌湯等等,這樣的話低油低鹽,油脂攝入少。

而且有些清淡的鍋底,自己在家也是很方便製作的,也不必要做成飯店那種秘製類的,只蔥薑蒜加水,便是清湯;蔥薑蒜加一些常見可食用菌菇,再加水,便是菌湯;以此類推,蔥薑蒜加番茄加水,便是番茄湯……

想要減肥的懶人 必備方便美食

番茄鍋底

不要嫌棄太過簡陋哦~畢竟減肥嘛!不能吃得太過油膩,但也不能直接清湯寡水不是?簡簡單單品味食材原味的基礎上,豐富攝入種類,也是對膳食結構的一種簡單調整。

蘸料的話,可以選擇自己喜歡的,但是一定要牢記自己在減肥,蘸料只是稍稍調味,不要太過重口哦~

在這裡強調一點,尤其是喜歡麻醬的同學,麻醬可以吃一點,但是一定要控制住自己的嘴巴,它的熱量還是比較高的,不能太過放肆了。

想要減肥的懶人 必備方便美食

麻醬蘸料

菜品呢,就是涮鍋常見的那些,青菜、白豆腐、凍豆腐、適量羊肉、雞胸肉之類的瘦肉等等。尤其是豆腐,無論是新鮮的白豆腐,還是凍過的凍豆腐,都是低卡食物,還相當可以果腹,減肥的小夥伴可不能錯過哦~

想要減肥的懶人 必備方便美食

至於主食,就可以直接不準備了,畢竟吃到最後就已經沒有肚子可以吃主食了。

在減肥的小夥伴們,你們學到了嗎?