過了30歲，我們會發現身材發福跡象越來越明顯，飲食不敢再放縱。
身體也經不起熬夜，一個通宵需要幾天的時間才能恢復精力跟狀態。越來越容易感冒發燒生病了，以前從來不用跑醫院，現在對醫院的看診流程熟透於心。工作效率、學習能力也沒有以前高了，大腦反應速度下降了，很多東西過完腦子就忘了，開始發現眼尾紋的出現，面板也開始出現鬆弛、下垂的趨勢。
這種種的跡象都在告訴你：初老症狀已經開始了。
想要抵抗衰老的來襲嗎，延緩身體跟顏值的衰老速度嗎，你需要付出行動。
對自身衰老的拯救行動，可以從3個方面入手：
1、 早餐三種營養不能少
早餐不光要好吃，還要有營養。很多人早餐吃得很隨便，一個麵包，或者一杯牛奶就打發了。這是錯的。尤其是女性。早餐應該充足攝入蛋白質、碳水、維生素這三種營養，當然，優質脂肪等營養也是十分有必要的。好好吃早餐可以幫助控制身材，而充分地攝入營養對保持身體機能和健康的狀態是很有必要的。早餐可是一天之始的重要能量來源，是精氣神的保障，想要保持年輕態，健康早餐要吃好。
2、每天步行一萬步
如今的人越來越缺乏運動，一天坐著的時間超過了12小時，步行數值卻低於3000步，這樣容易誘發各種亞健康疾病，比如：腰痠背痛、肌肉勞損、雙腿發麻等問題。
想要提升活動代謝，平時一定要減少坐著的時間，多起來走動活動，最好養成運動鍛鍊的習慣。
每天上下班步行半小時，晚飯後再快走1小時，累計每天步行一萬步，可以抑制脂肪堆積，遠離各種亞健康疾病。
3、靠牆站30分鐘
平時吃完飯之後，我們不要連忙坐著，或者就上床去躺著，這不僅容易長贅肉，而且還不利於消化，所以在玩手機的時候我們可以選擇靠牆站半個小時，不僅可以塑形修身，還可以瘦小腿哦！
4、多吃富含抗氧化功效的食物
黃酮類物質、多酚類物質、維生素c以及維生素e等都屬於抗氧化成分，這些營養物質一般存在於新鮮的蔬菜和水果裡面比如綠茶葡萄蘋果和西紅柿、黃瓜等。
所以女性朋友在平時應該多吃綠色蔬菜，還可以多吃深黃色和橙色的蔬菜，因為這些食物中含胡蘿蔔素是比較豐富的。
以前總覺得皺紋要等到中年才會長出來，後來發現一個殘酷的事實是，
哪怕你只有二十歲，面板缺水一樣會導致細紋的出現
！
特別是秋冬季節，大部分時間都在空調辦公室裡待著，面板幹得更快皮，補水一旦跟不上，
起皮、暗沉、痘痘、過敏
全來了！
現在很多人推崇精簡護膚，精簡護膚的理念是不錯的。但是無論再怎麼精簡護膚，精華面膜還是不能丟的。
精華面膜好在哪？
精華面膜無論是花費的精力還是成本以及效果都是最好的。
而且，它還含有煙醯胺、凡士林及蠶絲膠蛋白提取物，讓你的面板不僅能夠補水保溼，還能夠給面板加一層“鎖水屏障”！有效保養肌膚！
大家的使用評價都非常好哦！敏感面板，面板不耐受，都沒關係，這款面膜能夠非常溫和面板。
而且就算是經常熬夜長痘也沒關係，面板暗黃等問題，都能夠透過這款面膜解決。
這款崇姿胎盤素嫩滑精華面膜，在多平臺都獲得了很如潮的好評。
肌膚狀態不好，想要改善肌膚狀態的姐妹們，可以試一試。
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