現今的學生思維活躍，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理健康問題。如對新的學習環境與任務的適應問題、理想與現實的衝突問題、人際關係的處理與學習問題、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。
心理出現波動的學生，大有人在！
特別是對於藝考生來說，在藝考集訓期間是一種考驗，長時間枯燥乏味的不停重複，加之有的目標院校招錄比低的可憐，考學壓力巨大，並不成熟的心智有時候承擔起這些來，也的確不容易，非常理解。
藝考集訓期間的學生很容易出現諸如考試焦慮、自我評價過低、自我否定、抑鬱、強迫症、厭學、社交恐懼等等心理障礙等問題，這時候一定要多和家長、老師、同學溝通，及時調整，以免影響接下來的備考，影響考試，甚至美好的前程。
那麼，
如果集訓期間如果出現了問題，具體該怎麼調節呢？看看我們這裡的專業心理輔導老師怎麼說……
2022屆藝考生：
“到模擬考就覺得哪哪不對勁，怎麼辦呢？”
藝考心理輔導老師：
集訓期間也會有周考、月考等各種考試，有些考生每逢考試，就覺得自己肚子痛、還總想上廁所，主要是人的心理緊張引起的。正確的做法是：不留意，不強化。充分準備考試曲目，多與老師、同學溝通，保持適度緊張。
2022屆藝考生：
“還有50多天就要省考了，可是玩心還是很大！為什麼收心這麼難！”
藝考心理輔導老師：
任何人都想休閒放鬆，這是人之常情。但學習期間還得有緊迫感，不能總是惰性在作怪。如果老想著玩，那肯定是不可以的，畢竟我們是有責任和目標的藝考生。所以，收不了心可以嘗試這樣做！
首先，合理宣洩焦慮和壓力。
合理的宣洩途徑包括找人傾訴，運動，聽流行歌，讓身體放鬆。其次，確立合理的考試目標。根據自己的實際情況和能力水平，確立一個經過努力能實現的目標。
再次，學習要有計劃。
要為自己制定一個可行的學習計劃，每天做什麼要心中有數。當然，最後要選擇好的學習環境，學習環境儘量單純，手機最好上交給老師保管。
2022屆藝考生：
“我的專業基礎比較差，在遇到專業和文化雙優的學生的時候，就很自卑、厭學，到底怎樣才能自信？”
藝考心理輔導老師：
集訓期間，周圍的同學來自全國各地，高手雲集。面對這種情況，有的同學就會表現出不夠自信。對此，你可以這樣做：
要正確看待自己。
充分看到自己的實力，不要求每次模擬考得成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。
不要總拿自己的成績跟專業水平拔尖的同學比，
因為你們的音樂基礎和天賦是不一樣的，你要看重自己的提升有多少。按照老師的備考建議，找到適合自己的節奏，踏踏實實備戰。認真分析考不好的原因，也許是心態問題，也許是熟練度不夠，也許是專業技能問題。及時找到問題，和專業老師溝通。另外，
也得經得起失敗的考驗，面對一次兩次成績不理想，趕快找出原因，改變方法，補缺補漏，再接再厲。
2022屆藝考生：
“老師，我練琴時注意力不能集中，經常“走神兒”怎麼辦？”
藝考心理輔導老師：
在每次練琴或練功之前，可以先
給自己定一個時間表，
什麼時間要完成什麼，多少天完成一個曲子，越具體越好。
嘗試有獎有罰，
如果在規定時間完成了學習計劃，並且始終是專心致志的，那麼就可以獎勵一下自己：比如加個雞腿兒，給自己買件新衣服；相反，如果由於分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事，如干雜活或跑樓梯等。
2022屆藝考生：
“有時候還是很迷茫，不知道如何學習，每天迷迷糊糊……”
藝考心理輔導老師：
集訓的時間說長不長，說短也不短，但如果一直進不了學習狀態，那一定非常的焦慮。多和的業老師溝通，及時變換學習方法業學習者要儘早探索適應該階段，適應自己的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。提高學習能力。同學們必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。
增強克服困難的意志力。這時就需要學習者堅持一下，保持強勁的動力系統。
豐富知識。音樂藝考生在基礎樂理知識的學習上“欠債太多”，因而克服“高原現象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下堅固的知識基礎。
2022屆藝考生：
“老師，發現記憶力越來越差，不知該怎麼辦？”
藝考心理輔導老師：
藝考集訓是高強度的訓練，
首先一定要保證充足的睡眠和休息，提高自己的身體素質，保持注意力集中。
量的積累才有質的飛越，同學們一定要長期堅持才能有收穫。
看完專業老師的指導建議，相信對大家有一定的幫助。備考可能身體感覺到累，但是心不能累，這句話的意思就是說學習要保持平常心，不要把精力浪費在胡思亂想上。思想上的壓力大了，自然就會感到心累。
面對藝術、集訓、統考、校考等等，首先不要有畏懼心理，不要有先入為主的觀點覺得自己不行，覺得專業課太難，覺得自己考不上，不論何時，你都要有信心，相信自己，相信專業規劃老師，相信功夫不負有心人！
目前要做的就是要把精力都放在複習知識點上，向著心中的院校目標出發，拿出百分百的備考熱情，勇敢前行！
