作者：雲谷禪師來源：日行一善共修平臺
2021年10月8日，農曆九月初三【寒露】
寒露，是秋天的第五個節氣。
這時，草木乾枯，鳥蟲漸藏，溫度驟降，露水都快凝結成霜，因此得名寒露。
寒露時節，隨著秋涼的加劇，極易誘發各種疾病。這對我們每個人的健康，都是極大的考驗！
因此，寒露養生千萬別做這兩件事！
掌握以下養生秘籍，比吃什麼、練什麼都管用！做好這幾點，全家才能健康遠疾病！先收藏，再群發，功德無量！
寒露全家這樣做
1
不露腿
寒露，天氣逐漸寒冷，陽氣漸收，尤其要注意避免受涼，別再“秋凍”了。
俗話說：“白露不露身，寒露不露腳。”
初秋保暖先護腹，深秋保暖就一定要多注意腿腳部位，否則極易引發胃腸疾病。老人、小孩更要特別注意保暖。
2
不宵夜
有科學人員追蹤調查了721名高血壓患者，其中習慣在夜間7點後或入睡前兩小時進食的人，佔70%之多。
所以，寒露開始，晚上7點以後就不要吃東西了，最遲也不要超過9點。
中醫認為，24小時對應24節氣，0點陽氣始生，為冬至，18點秋分，19點寒露，20點霜降，21點立冬。
也就是說，晚上19點對應為寒露，這正是斂降陽氣，重在收藏的時間。所以，這個點之後，不宜進食或運動，大家應該開始靜養了。
寒露養生重點
寒露養生，牢記“三防五個一”。
1
三防
1、防凍：
寒露開始，氣溫驟降，對人體健康極其不利，因此一定要注意防寒。
尤其是腳、肩、肚臍、腰這樣的部位，更是不能受涼。
女性腳部受涼，很容易導致痛經或月經不調。各種關節炎、慢性肺病患者受涼後也容易造成疾病反覆發作。
所以寒露時節，大家一定要注意增添衣物，避免受寒。
2、防燥：
秋末要注意防燥，這個時候的燥邪很容易侵入人體，引起上火，更是呼吸道疾病的高發期。
所以寒露的飲食上最好以潤燥滋陰為主，能有效增強免疫力。
俗話說：“秋補冬藏”，也就是說秋天的進補，比起冬天更有效果，大家一定要抓緊這個時節，防燥護陰，滋胃潤肺。
3、防悲傷：
晚秋很容易讓人意志消沉，悲秋的心情會帶來身體上的不適。
為避免悲秋，最好就是能動起來，多做些慢運動。
此外，還可以常揉鼻翼兩側，用“嘶”字發音，能有助於預防呼吸道疾病。
2
五個一
1、泡一次腳
寒露要注意足部，鞋襪要保暖，睡前還可以堅持用熱水泡腳，來補腎氣。
泡腳的同時，搓一搓耳朵和腰部，到發熱狀態時對健康也很有效果。
2、吃一頓根菜
寒露進補可以多吃三種根菜。
蘿蔔：
生吃蘿蔔能通氣去邪
紅薯：
紅薯的膳食纖維非常豐富，用紅薯做主食能有效促進腸胃蠕動。
蓮藕：
蓮藕非常
適合體弱以及老幼婦孺者食用，無論是生吃、煮熟，都有補弱的效果。
3、喝一碗五豆粥
紅、黃、黑、綠，以及蠶豆這五種豆子配上小米熬粥，能養腸胃，調五臟，提升人體免疫力。
4、彈一次指
有很多朋友冬天容易手腳冰涼，其實，在寒露開始多練彈指，就能很大的改善怕冷的問題。
將雙手拇指扣住中指，再往出彈，反覆用力100遍，或者有空就彈彈。
因為人體心臟的保護牆就在中指的指尖，常彈常動能促進氣血迴圈，禦寒能力自然就會提高。
5、搓一搓耳
寒露養腎也有妙法，多搓耳朵。
耳朵部位反射區密集，中醫中提到：“腎主藏精，開竅於耳。”耳朵上有很多強腎的穴位。
所以早晚多搓搓耳朵，也能強身健體。
寒露養生要注意
1、寒露氣候變冷，一定要注意清晨和晚間要適量飲水，防止血液粘稠。
2、更重要的是，高血壓患者一定不能因為夜間怕冷而憋尿，否則血壓很容易升高，會對身體造成威脅！
寒露五個禁忌
寒露到！
天氣寒冷，牽掛我的朋友
將這份心意和祝福
及時發給你
祝你開心平安！
【
寒
】露來襲有禁忌，
【
露
】寒深重要添衣，
【
快
】樂祝福暖人心，
【
樂
】送朋友幸福久！
寒露到了，
送上我的問候，
願你溫暖健康！
希望收到關心的你
心裡樂開花
生活美如畫
好事連環發
萬事都順哇
快把祝福送給家人朋友
願您幸福常在，福氣常來！
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