抽射是足球比賽中射門的常見技巧，主要靠股四頭肌、股內收肌、脛前（後）肌、趾伸肌的發力。基本功要紮實，支撐腳一定要站好，重心稍稍靠前。一般的抽射都是用正腳背，抽射的時機一定要把握好，很多人之所以會打高射炮是因為選擇球正腳背抽射。
今天要給大家帶來的是如何在一個人的情況下練習各種接近實戰的正腳背抽射。
原地正腳背抽射
先從基礎的原地正腳背練習找準吃球部位，細細感受其中的感覺，注意身體前壓、腳背繃直。
大腿停球—正腳背抽射
將反彈回來的球先用大腿將球卸下，再使用正腳背將球抽向牆壁。
不停球正面迎球—正腳背抽射
將反彈回來的球不做停頓，直接使用正腳背將球抽向牆壁。
腳外側撥球轉身—正腳背抽射
將反彈回來的球用腳外側去停，並連續使用該腳外側觸球原地繞一圈，再使用另一隻腳正腳背將球抽向牆壁。
一次跨步單車—正腳背抽射
將反彈回來的球停好後，做一次跨步踩單車的動作，再使用正腳背將球抽向牆壁。
半高球—正腳背凌空抽射
用雙手將球拋到頭部的高度，待球自由落體到合適的高度後使用正腳背將球抽向牆壁。
高空球—正腳背凌空抽射
用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度，根據自己的程度來增加球的高度，待球自由落體到合適的高度後使用正腳背將球抽向牆壁。
半高球—側身正腳背凌空抽射
側身用雙手將球拋到頭部的高度，待球自由落體到合適的高度後側身使用正腳背將球抽向牆壁。練完右腳還要練習左腳哦。
高空球—側身正腳背凌空抽射
側身用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度，根據自己的程度來增加球的高度，待球自由落體到合適的高度後側身使用正腳背將球抽向牆壁。
正腳背墊球后—正腳背凌空抽射
將反彈回來的球直接墊起，並在完成幾次墊球后；使用正腳背將球抽向牆壁。
TIPS：在練習的時候一定要注意雙腳都要儘可能進行相同次數的練習，從而最大程度的讓雙腳都具備相同的威力。
