選單

降膽固醇“扛把子”找到了,不是茄子,3物常吃,血脂日漸降低

膽固醇是一種非常重要的血脂成分。血膽固醇過高會導致動脈粥樣硬化,從而導致冠心病、高血壓、心肌梗死等疾病的發生。所以降低血中膽固醇是飲食豐富後經常遇到的問題。有些降膽固醇藥有一定副作用,因此很多高血脂患者,通常會採用飲食的方式來調理膽固醇。

降膽固醇“扛把子”找到了,不是茄子,3物常吃,血脂日漸降低

那麼茄子有助於調節膽固醇呢?

降膽固醇“扛把子”找到了,不是茄子,3物常吃,血脂日漸降低

說到這裡可能很多人會首先想到茄子。茄子富含各種維生素,尤其是紫皮茄子,富含豐富的維生素P。醫學上的研究顯示,茄子可以減少膽固醇和預防因高血脂所致的血管損傷。也有人說,茄子是一種膽固醇抑制劑,可以調節血脂。

其實這個理論也並不準確。因為在日常烹飪過程中,一般會採用油炸、紅燒等方式來處理茄子。因而含有大量的油脂,並不利於控制血脂,反而會增加血液膽固醇的含量。所有茄子能不能調理膽固醇,是根據其烹飪方式決定的。

若想調控血脂,以下3種食物換著吃或許效果會更明顯。

1、燕麥

降膽固醇“扛把子”找到了,不是茄子,3物常吃,血脂日漸降低

燕麥富含膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,幫助消化,緩解便秘的症狀。同時也能幫助降低血清膽固醇,避免血脂過高對身體的影響。除了燕麥外,想要有效降低膽固醇,人們可以多吃像紅薯、全麥等富含膳食纖維的食物,這些食物對人們降低血清膽固醇水平有利。

2、核桃

降膽固醇“扛把子”找到了,不是茄子,3物常吃,血脂日漸降低

核桃富含不飽和脂肪酸,進食之後,可以有效清除血液中多餘的甘油三酯以及膽固醇,從而幫助改善高血脂症。除了核桃外,還有像芝麻、玉米、花生等食物都富含不飽和脂肪酸。因此,想要降低膽固醇的人,可以適當多進食這類食物。

3、黃豆

降膽固醇“扛把子”找到了,不是茄子,3物常吃,血脂日漸降低

豆類中的一種重要營養素——卵磷脂。卵磷脂可是一種好東西,卵磷脂是一種很好的物質,很多保健品都會以它為賣點進行宣傳,其能降低血液中的膽固醇,減少脂肪在體內的積累,從而使我們的血管變得柔軟,同時還能調節血脂。在豆子裡面卵磷脂含量非常高。因此,想要降低膽固醇,不妨適當進食一些豆製品。

除了飲食調理外,控制血脂還需注意適量運動,消耗體內脂肪,起到穩定血脂的作用。早睡早起,睡得好身體的免疫功能就會變好,有利於全身血液迴圈,當然也有利於血脂的控制。