俗話說：
莫生氣，氣出病來沒人替。
老張也是常常把這句話掛在嘴邊，可他一見到那不爭氣的兒子，就控制不住情緒。
老張的兒子去年畢業到現在一直不工作，就呆在家裡啃老，平時也不學無術，沉迷打遊戲，還跟一些不三不四的人來往。
上個月，老張兒子把別人姑娘搞懷孕了卻不負責。人家找上門來，老張知道後十分生氣，後來更是氣到頭痛、呼吸困難、言語不清，突然暈倒在地，被緊急送往醫院。經檢查診斷，
老張是因為過於生氣引發腦梗
。還好搶救及時，老張已經脫離危險。
醫生解釋，不良的情緒會使心跳加快。當老年人受到精神創傷，情緒波動太大，很可能誘發血壓突然升高，嚴重時就可能會引發腦中風、心力衰竭、猝死等。醒來後的老張也不禁思考，為何自己總是容易動怒？
一、你為什麼容易動不動就生氣？
在醫學上，會用“情緒波動”來形容生氣。作為情緒的一種表現形式，生氣其實是人類進化的產物。
人類為了應對殘酷、難以生存的自然環境，身體進化出一種逃跑或戰鬥的反應系統，也就是交感神經系統。當原始人類遇危險時，
交感神經系統
就會啟動，生氣的情緒能讓身體能在短時間內迅速分泌激素，心跳和呼吸會加速，消化系統會放緩以儲存能量，同時血管也會擴張，將血液輸送到四肢，讓人類可以有更多的力氣去應對遇到的危險。
所以人類在進化過程中把生氣這種大有用處的情緒表現保留了下來。
可以說，生氣其實是一種本能反應。
二、為什麼生氣時會胸悶、呼吸困難？
生氣時會感到胸口悶悶的不舒服，這種情況可能是因為一過性心肌缺血。生氣時，交感神經會變得過度興奮，分泌大量的
兒茶酚胺。
兒茶酚胺是含有兒茶酚核的胺類化合物統稱，包括腎上腺素、多巴胺等激素與神經傳導物質。
兒茶酚胺的大量分泌，會使人心跳加速、血壓升高、心肌耗氧量也會隨之增加、冠狀動脈微血管迴圈出現障礙，進而引發短暫的
心肌缺血
，也就是一過性心肌缺血。
表現為胸悶、胸痛，
短暫的不適感過去後，心功能便能快速恢復正常。
生氣時呼吸困難、喘不過氣來，可能是因為過度通氣綜合徵。
當情緒比較平穩的時候，人的呼吸頻率大約是15次/分鐘；當生氣的時候，興奮的交感神經會使呼吸頻率變快到30次/分鐘，足足快了2倍。
過快和過深的呼吸，會使身體撥出的二氧化碳量大於吸入量，使體內的二氧化氮濃度快速降低，由於體內的二氧化碳濃度很低，就會減少腦血流供應，這種情況就叫做
過度通氣綜合徵
，常見症狀包括呼吸困難、頭昏眼花、手足口唇麻木或顫抖、胸悶心悸等。
三、這6種病或是“氣出來”的，看完請少生氣
偶爾生氣一次兩次，可以幫我們抒發情緒。但如果經常生氣，就可能會對身體產生許多影響，甚至是疾病。下面就帶大家瞭解愛生氣對身體有多傷吧！
乳腺增生：
研究發現，女生愛生氣容易併發乳腺不正常增生，還會影響胸部發育。從中醫的角度看，乳房有肝經透過，受肝經影響較大，而肝主情志，生氣會使肝經執行受阻，於是便容易誘發乳腺增生、結節或乳癌等乳房疾病。
甲狀腺結節：
生氣時，體內激素的分泌會快速增加，導致甲狀腺也會異常地分泌大量甲狀腺激素，如果經常生氣，甲狀腺激素一直處於較高的水平，就可能會引發甲狀腺亢進、甲狀腺結節和甲狀腺腫瘤等甲狀腺疾病。
胃部潰瘍：
俗話說“氣飽了”，正反映出生氣會影響胃腸正常運作。因為在生氣的時候，全身的血液流向面部和腦部，導致胃腸的血流量不足，胃腸的蠕動速度就會減慢，胃酸的分泌會增多，人會出現沒食慾、腹部脹痛、消化不良等症狀，嚴重時可引發胃潰瘍、十二指腸潰瘍，更會造成胃出血等嚴重胃腸疾病。
精神抑鬱：
經常生氣，動不動就發怒，長期精神刺激和壓力下，容易引發精神心理方面的疾病，使人變得情緒低落、焦慮焦躁、提不起勁，嚴重時甚至會發展成抑鬱症。
中風腦梗：
生氣的時候，心跳會加快，血壓也會升高，大量的血液會湧向腦部，增加腦血管的壓力，進而誘發腦中風腦梗塞。
心臟病：
生氣會引起交感神經興奮，造成心跳加速、血管收縮，就會加大心臟的負擔，導致心率過速甚至心律失常。長期下來會損害心臟健康，增加患心臟病的風險和心臟病死亡的風險。
四、3個方法調節情緒，祝您微笑每一天
人不可能完全不會生氣，但如果生氣後沒有正確調節情緒，把生氣悶在心裡，很容易就會悶出病來。下次生氣時，不妨試試以下3個情緒管理方法：
1、轉移注意力
轉移注意力可以幫助我們更好的管理消極情緒。生氣時，可以想想其他讓你開心的事情，或是做些讓自己變得愉悅的事情，例如看你喜歡的電視節目，抱抱心愛的寵物等。
2、深呼吸
深呼吸可以幫助我們平復情緒。生氣時，建議可以先深呼吸5-8次，這樣不僅能把思緒從生氣中轉移，還能改善生氣引發的過度通氣綜合徵。
3、解決生氣的根本原因
生氣時如果只顧著抒發，不去探索造成生氣情緒的根源並積極化解，這樣下次還是會繼續為此而生氣的。不妨在生氣的時候，問問自己：我是什麼時候開始生氣的？我為什麼現在會覺得生氣？
例如你的生氣是來自於某個特定的人，可以想想到底是這個人身上的哪一點激怒你了，是過去發生了的什麼事情讓你有了負面情緒，還可以以用第三者的角度去看待造成生氣的情景。然後等情緒穩定後，可以跟這個人去進行合理的溝通，表達自己的感受和訴求，讓問題得到妥善的解決。
生氣其實是一種訊號，有怒氣時千萬不要壓抑，不要忽視生氣的感覺，否則很容易氣出病來，對自己不好，對別人也不好。生氣時不妨找個方法釋放憤怒的情緒，讓自己的心情更舒坦一些，這樣才更有利於健康。
參考資料：
［1］氣氣氣氣氣氣氣死了！萬萬沒想到，這些病都是被氣出來的… 。科普中國，2020-01-08
［2］這些被“氣”出來的病，希望你一個都不要得。騰訊醫典她知，2021-09-15
［3］每一次生氣，對身體都是一次地震：氣出20種病！看完再也不敢生氣了！。健康時報，2017-09-06
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