作者：朱建軍
出版社：中信出版社
出版時間：2021年3月
影視劇、音樂、文學及其他藝術作品，都喜歡圍繞人的內心世界進行創作，虛構文學中甚至衍生出精神分析小說（心理小說、意識流小說）這個分類。
“抑鬱症、多重人格、雙向情感障礙”等心理學名詞更是頻繁在影視作品中出現，甚至成為主要設定或推動核心劇情的要素……從電影《搏擊俱樂部》《致命ID》《分裂》《無雙》，到韓劇《殺了我，治癒我》等等，它們在評分網站大都很高，可見大眾對這些元素的好奇和探索，一直沒有停止。
近期很火的網劇《司藤》也是圍繞著“科幻、懸疑、多重人格”等關鍵詞展開。劇不但塑造出一個又美又颯又強的女主司藤，帶火了景甜的顏，也讓觀眾們體會到了司藤的“第二人格”白英的神奇和驚悚，導演甚至還在劇中直接展現了司藤“人格分裂”的現場……
看到這裡，我們不禁要問，多重人格到底是怎麼產生的，它跟子人格有什麼關係，人的內心為何會有多種聲音的存在？
這些聲音的撕扯和推拉，會對我們有什麼影響？
什麼是子人格？它並非多重人格
在最開始，小編想問問大家，你知道自己是什麼樣的嗎？有的人可能會說，照照鏡子不就知道了？可照鏡子只能看到你的外在，不能看到你的內心、性格、品性，以及你心中的各個側面，而這些可以在意象中看到。
（編者注：意向，認知主體在接觸過的客觀事物後，根據感覺來源傳遞的表象資訊，在思維空間中形成的有關認知客體的加工形象，在頭腦裡留下的物理記憶痕跡和整體的結構關係）
每個人的外在只有一種樣子，但心靈的不同側面可以顯現出不同的樣子。或者說，有的人在不同的場合下會表現出自己的不同性格側面。
我們看心理上有點兒問題的人的意象，也許就會看到一些子人格，這些子人格可能會表現出跟他的外形很不一致的特性。
透過這些年的意象對話實踐，我們發現，
每個人心中的意象不是隨機出現的，有一定的穩定性。
透過這些穩定存在的意象，我們可以看到一個人的內心形象。
這些內心形象就是意象對話中的子人格。
子人格就是你的性格的某一個側面，以一個形象化的樣子表現出來。子人格雖然不像我們的身體一樣客觀存在，但他在精神世界中是非常穩定的存在，甚至有他自己的人生經歷。
這個子人格如果是從小就產生的，你從小到大經歷的一些事情，他其實也經歷過，只不過在他的眼中，你經歷過的事情可能會有另外一種解讀。
每一個子人格都有自己的人生經歷、有自己的故事。
表面上看，這些子人格好像只是一些虛幻的形象，但實際上他們是非常穩定的存在，每個子人格都有自己的相貌， 隨著人的年齡發生改變，並不是一成不變的。子人格會有自己喜歡穿的衣服，還會給自己起名字。
說到這裡，大家一定會想起心理學上另一個專業術語——“
多重人格”，它跟子人格有什麼關係？
“
多重人格”
的意思就是有些人好像身體裡住著好幾個人一樣，可以突然變成另一個完全不同的人。多重人格的各個人格之間分裂得太厲害，以至於互相之間不能交流。而子人格在意識層面還是聯通的， 互相之間沒有分裂得那麼厲害。
子人格的特徵
特徵1、其實，每個人都有很多子人格，少的有十幾個，多的有幾十個。
子人格有的是以人的形象出現。有一部小說叫《男人的一半是女人》，我們在心中或多或少都會有一些異性的特質，這些特質會以異性的形象出現。
美國資深心理學家卡梅倫·韋斯特著有《24 重人格》一書，書中的心理諮詢師看到某一個人，這個人現實中的生理性別是女性，可她的意象中有一些子人格是男性。
我們發現，每一個人的心靈深處都有一些與自己生理性別不一致的子人格。
普通人在生理上非男即女，但在心理上的確很難找到純男性或純女性。一個人的幾十個子人格不可能都是同一性別。
我們在實踐中發現一個規律，
如果生理性別是男性，那他大概能有
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的子人格是男性，反之亦然。
一個男性，如果他的子人格中80%都是男性，這個人就會讓人感覺比一般人顯得更男性化，比如金庸小說裡的喬峰。
假如一個女性的子人格80%都是女性，這個人給人的感覺就會特別女性化，比如林黛玉，她給人的感覺真的是水做的，而且含水量極高。
有的人子人格比例是倒四六開，甚至倒三七開。比如某人生理性別是女性，但是子人格中的男性子人格佔了 60%，或者更多一些，那她的異性子人格人多勢眾，就有可能造反。這個人可能會產生性別認同的問題。
她可能會說：“我雖然生理上是一個女性，但是我覺得我的心完全是一顆男性的心。”這種人也比較容易產生同性戀的行為，但是她自己可能感覺並不是。因此，一個人在兩性關係中的表現，對自己的性別認同，跟他的人格結構有關。
特徵2、子人格是住在我們心裡的不同小人，他們不會消失
其實，所謂的子人格，就好像一個個活在我們心裡不同的小人，每一個小人都有自己的性格、相貌、服飾風格，就像一個獨立的人，他們分別代表了我們內心不同的側面。
在日常生活中，有人說起自己的內心矛盾時，會說一句話：“我心裡面好像有兩個小人在打架。”這個說法實際上是非常正確的。
如果
我們用意象對話的方法來看自己的內心世界，就會發現我們心中真的有很多小人，也就是有多個子人格，他們有的時候真的會打架。
我在網上看到一個笑話，某人說他心中有一個勤奮小人和一個懶惰小人，他們倆從小就打架，一直打到成年後終於不打，因為勤奮小人被打死了。
如果從意象對話的角度看，其實沒有哪個小人被打死
，
在意象的世界中想消滅某一個子人格是不可能的。所謂的打死並不會使他消失，只會讓他以另外一種形態出現。
特徵3、子人格之間既可以友善，也可以敵對
當然，子人格之間是有聯絡的，有些子人格可能跟另一個子人格關係很好，他們可能非常友善。在意象世界中，他們甚至可能以兄弟、姐妹、朋友的身份相處。但也有一些子人格們的關係不好，其中一個討厭、欺負或者仇恨另一個。
我們平時說某個人經常自我攻擊，其實就是他心中的某一子人格攻擊另一子人格。
有時我們會發現自己心裡有一個聲音總在批評自己，而另一個聲音卻在安慰、安撫和為自己開脫。
這兩個聲音是怎麼回事呢？實際是心中的兩個子人格，其中一個表揚我們自己，另一個攻擊我們自己。
子人格為什麼要攻擊我們自己呢？
因為他攻擊的不是自己這個子人格，而是我們身上那個自我滿足、自我欣賞的子人格。可能在發出攻擊的這個子人格眼中，覺得自己攻擊得很有道理。
我們內心中的這些子人格不是孤立的，而是互相聯絡的，他們會形成一個世界。
有的子人格相互喜歡，有的則相互討厭，或互相漠不關心。有的子人格可能認識其中的三五個子人格，卻不認識其他子人格。他們間有很複雜的關係。
有人說這些子人格就像一個小世界，我倒覺得更像一個小的班集體
，
因為子人格的數量大概與一個班相當，小班十幾個人，大班幾十個人，班裡有很多個小團體。
子人格之間的關係對我們有什麼影響？
一般來說，如果一個人內心的大多數子人格關係都比較好，互相支援、互相鼓勵、互相幫助，這些子人格構成的團體——具體的某個人，就會活得比較好，因為他沒有太多的內心衝突，內心是很和諧的。
但如果這個人內心各個不同子人格之間關係不好，這個討厭那個、那個欺負這個、這個要剝削另一個、另一個又要暗算這個，有很多不和諧的關係，
他們總體上呈現出一種不和諧的狀態，就會使這些子人格的主人比較容易出現心理問題。
比如，在現實中我們看到有些人能力很不錯，但碰見大事就掉鏈子，好像莫名其妙就乾得很不好， 越是重要的事越會出錯。這很有可能是其中有一個子人格不願意讓其他的子人格成功所致，該子人格快要成功了，另一個子人格就要拖一下後腿，製造些麻煩和困難。
這種行為被心理學家稱作自我挫敗——某一個子人格挫敗其他子人格。如果你有些子人格要挫敗其他子人格，你也沒辦法。因為你並不能把這些習慣挫敗自己的子人格消滅掉。
學會管理子人格，讓自己事業、感情雙開掛
那麼，該如何做才能讓我們深處這群小人們安靜下來，和平共處，合力向前呢？國內知名心理學家、意象對話心理療法創始人朱建軍教授在《潛意識知道答案》一書中提出了自己的觀點和建議：
01
多跟子人格們聊天，緩解衝突
子人格永遠只能轉化不能消滅
。
換而言之，我們可以跟子人格聊天，問他問題，給他們起名字。
比如，你可以問：“小王，你經常壞張姐的好事，我發現張姐每一次快把事情做成了的時候，你就要在背後去破壞一下，你一定有你的道理，你這麼做有什麼自己的想法？”
你不要批判他，只是問他，可能他就會告訴你他為什麼要這麼做。我們一般都會發現這跟子人格的一些人生經歷有關。
你也可以試著說服他，這可能會起到一點兒作用。
子人格內部和諧一點兒，人在現實生活中就能更成功一些。
一個來訪者曾對我說，他父親以前很想賺很多錢，但每次好像錢多一點兒就會出事。表面看起來是他的父親沒有財運，但實際上可能是他父親內心的另一個側面不願意發財，擔心錢多了會招來是非，所以他內心是矛盾的。
也就是一個子人格很想發財，而另一個子人格不想發財。
這個例子，我覺得很能說明問題。
如果我們發現內心有特別不和諧的地方，或有內在矛盾，不妨試著去看一看：
如果你心中有兩個相互矛盾的子人格，他們可能是什麼樣的呢？他們分別叫什麼？為什麼會有矛盾？為什麼不能同心協力地去做一件事情？ 你可以跟他們談談，或許能發現一些原因。發現不了也沒關係，你可以勸勸。如果你能讓他們的矛盾暫時減少一些，工作就會更順利一些。
那些優秀、成功的人當然是努力的，但是其他人也不見得不努力。這些人之所以能夠那麼成功，很大的原因就是他們內心是和諧的，他們的子人格做事時擰成了一股繩。
02
你的內心中的異性子人格，可能就是你的soulmate
我們可以嘗試發現和了解自己身上的異性子人格。最簡單的做法就是安靜且放鬆下來，然後問問自己，心中住著的異性都有誰？能否露面認識一下？
假如你是男性，可以看看眼前浮現出怎樣的女性形象，她們長什麼樣子，喜歡什麼服飾，叫什麼名字……你可以讓她們同相熟的男性子人格交流、溝通。
這種方式可以幫助你瞭解自己心中的女性是什麼樣子。
如果你看不到意象，可以拿出自己喜歡的異性圖片，或用影象處理軟體把自己照片變成異性的樣子等等，方法都大同小異。
下來，你可以去編一些關於這些異性的故事。比如想想他/她的生活中可能會發生什麼樣的事兒……
透過這種方式，你就能夠更多地瞭解自己心中的那個異性子人格的性格特點。
這個方法還是很有用的。
男性可以根據這個意象對話知道什麼樣的女性可能更適合自己。一般跟你更容易有緣分的女人，往往和你自己心中的那個異性子人格在某些方面有相似之處。這樣的女人，你往往容易理解她，也容易跟她建立起關係，反之亦然。
你還可以想象你的女性子人格和某個男性子人格在打交道，看看他們之間的關係怎麼樣。如果不好，你可以去調解他們的關係，瞭解他們之間為何發生衝突，在什麼地方容易產生誤解，他們有什麼需要等等。這可以讓你預演跟異性打交道時將會發生的事情，以及可以用什麼方法改善與異性之間的關係。
以上內容整理自《潛意識知道答案》（作者朱建軍，中信出版社出版），版權歸作者及本書所有，轉載或引用請務必標明來源及出處。
【《潛意識知道答案：認識你不知道的自己》作者介紹：北京林業大學心理系教授，註冊心理督導師，從事心理諮詢工作三十多年，創立了心理諮詢的意象對話療法和迴歸療法。著作四十餘部，擔任過多個學術團體的社會職務。研究方向包括心理諮詢與治療、文化心理學、環境心理學、中醫心理學等多個領域。】
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