本 期 導 讀
艾灸如處事，溫和不偏執
艾灸要入門，有一個基本的灸法，這個灸法我分享過很多人，絕大多數人都反饋重新認識了艾灸，受益很大。
方法更新後，
小白用兩個月灸好婦科病
其中有位朋友，我印象很深。她是資深的艾灸愛好者，她的艾灸方法是遇到病症時，先查一查這個病該灸哪個穴位，然後死守著那個穴位，灸個不停。
她以前有一點婦科炎症，就上網查，見到很多人說艾灸會陰穴治療婦科病非常有效，就自己買來坐灸儀，每天一有時間就坐上去灸。
沒想到這樣子艾灸，誘發劇烈的灸後反應，整個外陰腫脹，她只能躺在床上靜養，前後足足有一個月不能下床，生活不能自理。好不容易靜養恢復，她還不死心，繼續用她的方法灸，這次後果也很嚴重，外陰潰爛，又折騰一個多月。
所幸她沒有就此放棄艾灸，她找到我，很直接地問我：
「艾灸到底有用嗎？能不能調理好我的身體？」
我很肯定地跟她說，可以調理好的，只是得按照我教的艾灸方法來，不能自己亂灸。她說沒問題，問我該怎麼灸。
我告訴她：不要執著於灸哪個穴位就能治什麼病，先放下這個執念；點根艾條，試試在關元穴附近
尋找一個灸著舒服的點，艾條先不要離面板太近，大概有豎起的一拳高，確保灸的地方沒有一點燙的感覺，核心就是四個字：「灸處不燙。」
用這樣的辦法艾灸，身體會很快改善的。
我這位朋友很聽話，完全按照我教她的方法做艾灸：用手拿著艾條懸灸，艾灸時都是先找到灸著不燙、灸著舒服的點，再定下來灸。她用這樣的方法，
每次灸後都感到非常舒服，並且經過兩個多月的調理，婦科炎症徹底消失了。
她很激動地跑來跟我講，自己原來還有頸椎病、失眠、雙腿無力、腰背疼痛、慢性咽炎等等的問題，也在這兩個多月的艾灸調理中，改善了很多。
從這位朋友的經歷中，我們可以看到，同樣的艾，不同的艾灸方法，產生的效果是很不一樣的。
方法不當時，不僅長期艾灸沒效果，還會灸出新的問題。而灸對了，身體的改善是全方位的。
因此，艾灸初學者首先要解決的問題就是：怎樣艾灸才是正確的、有效的？
艾灸時有什麼樣的感覺才是對的？
如果用一句話來概括，想要艾灸有效果，先要灸出對的感覺來。
但是，什麼樣的感覺才是對的？這個問題我們需要用三四節課的時間慢慢回答，不過我們已經可以回答另一個問題：艾灸時出現什麼樣的感覺是不對的。
大家首先記住，
用艾條懸灸時，如果灸的地方感到特別燙，就是不對的。
這樣艾灸，一般效果不會好，還容易燙出問題。
那麼，為了區分，我們不把這種灸叫艾灸，而管它叫烤肉。也就是說，灸的地方感到燙，就是在烤肉；不燙，才可能是艾灸。想要灸出效果來，首先要避開烤肉。
為什麼灸的地方燙，就不是在艾灸，而是在烤肉呢？這是因為艾熱沒有進入身體裡，而只是在面板表面不斷蓄積，灸的地方熱量越來越高，最終導致燙得受不了。這樣子做，不僅灸著難受，而且沒法灸出效果來。
《醫宗金鑑》上講：
「凡灸諸病，必火足氣到，始能求愈。」說的是艾灸要想出效果，一定要具備兩個條件——一個是火足，一個是氣到。
「火足」是灸量要夠，而「氣到」是說艾熱要能夠轉化成人體內的正氣，併到達需要的地方。灸的地方燙得難受，說明氣到不了需要的地方，當然不能稱為艾灸啦。
真正的艾灸，往往是灸的地方一點都不燙，甚至還能感覺到，灸的地方正在一口一口有節奏地吸收熱量，就好像嬰兒在吃奶一樣。
身體開始吸熱後，剩下的事就簡單了，只需要拿住艾條不動，身體會自然地、主動地將艾熱吃進去，自愈本能發揮作用，種種潛在問題都開始改善。
一個穴位幫你找到灸感
為了讓初學者快速體驗到這種吸熱感，我們為大家選擇了
一個特別容易產生灸感的練習穴位——印堂穴
。簡單介紹一下灸印堂找灸感的方法。
印堂穴很好找，它在頭部兩道眉毛的正中間。艾灸印堂之前，要摘掉眼鏡、隱形眼鏡、美瞳等，身體坐正，閉上眼睛，用手拿著艾條慢慢靠近印堂穴。
不要執著於有沒有灸準這個穴位點，而是在附近尋找不灼燙的、最舒服的點，找到後定住做灸。
靜心體會印堂吸收艾熱的感覺，並且記住這些感覺。
我們剛開始練習，艾灸印堂穴的時間一般控制在15到20分鐘就可以了。最好是自己給自己灸，方便隨時調整艾條到面板的距離，找到最佳的體驗感。
需要注意的是，顱內壓、眼壓較高的朋友，如果灸時感覺眼睛脹得難受，最好及時停灸。艾灸時如果遇到其他不適，建議到我們的課程專屬群中提問。
我們之後的學習，會不停地提到艾灸印堂穴的這些感覺，所以希望大家認真對待這次練習，並將感受真實地記錄在我們微信群裡的打卡工具上。
總結一下，艾灸入門的重點是：
艾灸的地方如果感到燙，說明艾熱不能進入身體，這不是在艾灸，而是在烤肉。
