經常跑步的人，會長壽嗎？
老秦體重超標，特別不願意運動，每天還不願意虧著自己的嘴。前天遇見他，發現他又胖了，就跟他聊天：你這樣不行呀，再不運動，體重不斷地增加，你現在就有高血壓和高血脂，要是再不控制體重，慢性病的進展會快很多的，時間長了肯定會影響健康，還會影響壽命。
老秦喜歡較真，問我：跑步一定能長壽嗎？這個保證誰也不能說，只能說盡可能降低疾病和死亡的風險。老秦卻並不贊同，說去年馬拉松比賽的時候，一位30歲左右的選手，在跑步途中突然暈倒，心臟驟停，經過緊急搶救，還是不治身亡，這些人肯定天天跑步，怎麼也不能健康長壽？
我糾正他：讓你鍛鍊，只是在自己能夠耐受的程度內進行鍛鍊，而不是參加比賽，挑戰自己的耐受能力，適度的鍛鍊可以將體重控制在正常範圍內，是可以預防慢性病，延緩併發症的出現，並且提高長壽的機率。但是老秦卻怎麼也聽不進去，有給我舉了兩個喜歡鍛鍊的人，不到60歲就去世了，看沒辦法說服他，也只能作罷。
臨床研究顯示，經常跑步的人比從而不跑步、不運動的人，至少獲得3年以上額外的壽命，原因是經常跑步的人身體的脂肪含量更少，器官組織結構的成分更好，膽固醇的水平也更低，血糖和胰島素的水平更加的問題，精神狀態也表現的更加的樂觀和積極向上，因此相比較而言經常跑步的人呈現出更好的心血管健康的狀態，身體更加的健康。
很多人都知道，隨著年齡的增長，睡眠質量會不斷地下降，臨床研究顯示，運動鍛鍊可以輔助睡眠，提高睡眠的質量，臨床研究顯示運動和睡眠的關係是雙向的，運動的越多，睡眠的需求量就越大，睡眠的質量也就越好，睡眠質量不佳的人，大部分都是不怎麼喜歡運動的人。因此只要不在睡前進行強度的訓練，其他型別的訓練都是可以很好地輔助睡眠的。
跑步雖好，但是要注意以下2點：
1。跑步要適度
剛開始跑步時，一定要循序漸進，不能貪多，否則超過了自己承受的運動限度，就會對身體造成傷害。開始跑步時，可以給自己訂一個小小的目標，等到慢慢的適應了運動的強度，再慢慢的加量。
2。慢病患者最好有人陪護
慢性患者在運動過程中可能會出現這樣那樣的意外，因此鍛鍊的時候有人陪同是最好的，如果出現意外情況，可以第一時間給予救治處理。
