自古以來，人們就喜歡把打呼嚕和睡得香劃等號。殊不知，不同程度地打呼嚕，卻是在訴說著身體的健康隱患，不僅會影響睡眠質量，還是身體出問題的訊號。
通常情況下，對於健康的人群來說，很少會在睡覺過程中打呼嚕，只是偶爾的幾次並不能說明問題。而多數時候，人雖然在睡覺的狀態，但身體其他組織都屬於正常的生理狀態，人在呼進氧氣撥出二氧化碳的過程，源源不斷的氣流到達氣道，人就可以發出均衡的呼吸聲。
可對於出了問題的人群，包括氣道受到阻礙，鼻部有炎症、息肉等病變之後，再有氣流經過由於不停地旋轉，震動到氣道後，自己以及身邊的人就會聽到呼嚕聲。
如果這種現象還要更為嚴重，特別是以呼吸道變得狹窄之後，久而久之，還可能會引發睡眠呼吸暫停障礙症。
這類人群在打呼嚕， 絕對不是因為累，還可能因為這種現象導致呼吸困難、機體缺氧，誘發低血氧症，甚至是心臟病、高血壓、心律失常、心肌梗死等危險。
大家需注意，如果你感覺不到，還可以諮詢下身邊人的意見，當這種現象持續出現，要積極去醫院做下相關檢查。
尤其是自身存在安全隱患的人群，睡眠不足失眠的
人，在打呼嚕過程中睡眠質量只會越差。在有關睡眠的調查過程中，曾發現過打呼嚕的人群即使每天睡夠健康的標準，即7~9個小時，也不如不打呼嚕的人群，睡6個小時。
可見，這之間的差距還是比較大的，在預防打呼嚕這件事上，還需要大家做到以下幾點：
首先是儘可能放鬆自己的情緒，不要過於激昂，要知道越是情緒高漲或者是消極，都可能延長入睡時間，讓大腦神經系統無法在短時間之內放鬆下來，進而影響睡眠質量。
其次睡前遠離一切會影響睡眠質量的物質，包括酒精類飲品、咖啡、濃茶、較為刺激性的食物等等，過於接觸降低睡眠質量不說，還可能刺激腸胃，甚至是傷胃。
如果你晚上有熬夜的安排，也建議你吃營養密度高的食材，如飽腹感強的蘋果、柚子、櫻桃、草莓、藍莓等。
最後，還要注意床上用品，包括可以直接影響睡眠質量的枕頭，需要調節至最舒服的狀態，頸部距離床一個拳頭大小即可。
