懷孕時幾個月就能感受到胎寶寶在肚子活動，越到孕晚期胎動越頻繁，有的寶寶特別活潑好動，總是在肚子裡踹來踹去的，搞得孕媽媽晚上翻來覆去的根本睡不好覺。
本來以為等寶寶出生就會輕鬆很多，可你不知道的是，孩子出生後才是真的夜不能眠！別說睡整覺了，就是囫圇覺也只是奢望。
不止一位媽媽有這樣的經歷吧！好不容易把寶寶哄睡了，這邊剛想閉上眼睛好好休息一下，結果猝不及防地被寶寶伸出來的小腳踹了一下，正中眼窩。
雖然疼，但害怕剛剛入睡的寶寶被驚醒，只能輕輕壓住寶寶的小腿，防止他再次誤傷自己。
但其實這一腳只是個開始，接下來寶寶像是打跆拳道一樣，一會蹬蹬腿，一會伸伸手，睡著睡著又開始像小肉蟲子一樣拱來拱去，一會爬到自己的臉上，一會又爬到腳下……
這一個晚上，寶寶的“十八般武藝”幾乎搞得大人睡不好覺！
帶娃睡覺有風險，對此寶媽們都有共鳴
昨天在網上看到一位寶媽發的影片，簡直完美詮釋了寶寶的那些“小動作”，突如其來的拳打腳踢、戳眼睛扯頭髮，寶媽也難躲開。
沒到天亮，寶寶就醒了，剛開始是自己鼓搗小腳丫和小手玩，可能是覺得無聊，就爬到媽媽臉上，然後施展鐵頭功，用頭撞媽媽。
看媽媽沒醒，就繼續拽媽媽的頭髮，然後啃媽媽臉！
這段影片播出來，引起了不少寶媽們的共鳴。確實，我帶著寶寶睡覺也是每天在重複這樣的事情，因為床邊沒安床圍，我還總是害怕寶寶滾來滾去的時候掉到地上，所以更睡不好覺，睡睡覺就下意識地去摸，也經常因為擔心而驚醒。
就在昨天晚上，本來是孩子自己睡在他的小床上，結果半夜就有暖乎乎的小肉肉在拱我，跟我搶地盤，到了早上起床我的位置已經完全被擠沒了，只能斜著窩在一邊。
寶寶們為什麼不能安安穩穩地睡覺？
其實，小寶寶們都是特別依賴爸爸媽媽的，所以睡覺時總是會下意識地靠近媽媽，擠著媽媽睡覺，或者小手抓著媽媽的衣領，小腿搭在媽媽身上，這顯然是種甜蜜的負擔。
至於孩子晚上拳打腳踢，其實也跟睡眠狀態很有關係。
不少爸爸媽媽覺得小朋友精力旺盛所以晚上睡不好，於是白天進行特別大的運動，睡前也做遊戲，以為這樣就能消耗掉寶寶的精力，晚上會因為累了而睡個好覺。
其實過度玩耍也會適得其反，因為劇烈的運動會讓孩子處於特別興奮的狀態，大腦皮層過於活躍，尤其是睡前瘋鬧更難讓寶寶睡安穩，不僅會難以入睡，即使睡著了也會出現這邊打一打那邊踹一踹的情況。
白天“放電”還是可以的，但晚上尤其是睡前的兩個小時，都要保持相對安靜的環境。
那麼，應該如何調整寶寶的睡眠作息？
想要一個自己能安穩入睡的夜，讓孩子不夜醒，下面這些小細節你可要記好了！
首先是睡前兩個小時，要減少對寶寶眼睛、耳朵和大腦的刺激！
像是電子產品儘量不要讓孩子去碰，畫面和聲音會刺激聽覺和視覺，有意思的情節也會讓寶寶記憶深刻、一直想著，電子產品發出的藍光也會推遲褪黑素的分泌。
同理，一些聲光電類的玩具和活躍大腦的樂高積木，都不要在睡前來玩。
還有，爸爸媽媽們也不要在孩子面前玩手機和ipad哦，自己看卻不讓寶寶看有些雙標，教育效果自然不好。
其次是要合理日照，寶寶白天多曬曬太陽，會更明確白晝，也對晚上睡安穩有很好的作用，促進生長髮育。
白天的小覺睡得不要過長，活動的時間充足晚上才能睡覺，如果白天睡覺過多，那麼晚上想讓寶寶一直睡覺也不可能呀！
所以，可以儘量建立一個睡眠作息時間表，該睡覺的時候睡覺，該起床了就要讓寶寶起床活動，不要捨不得叫醒他。
另外，小寶寶可以睡前喝足夠的奶，這樣保證半夜不會餓醒。
PS：喝完奶讓寶寶漱漱口，保持5分鐘的清醒，不要形成喝奶入睡的奶睡習慣，避免齲齒！
睡前還可以做哄睡儀式，讓環境保持涼爽、溫度溼度舒適，固定給寶寶放哄睡的輕柔歌曲，幫寶寶按摩撫觸放鬆精神，就能使其自然而然地進入睡眠模式。
最後，不要讓孩子過早或者過晚睡覺，調整作息要慢慢引導他儘量在8-9點睡覺，早上在6-7點起床。同時保證餵養和睡眠配合規律，形成吃-玩-睡的好習慣。
要做到這一點需要具備細緻的觀察能力，能抓住寶寶的睡眠訊號，比如揉眼睛、打哈氣、賴賴唧唧地黏人等等，這時再去哄睡就會輕鬆不少。
