“
麗麗，我那床老棉被怎麼不見了？
”蘇大媽在家翻箱倒櫃四處尋找。
“媽，您回來了，中午我整理衣櫃，看到那舊被子有點破了，就給您換了新買的蠶絲被，你今晚試試怎麼樣。”麗麗一邊幹活兒一邊和婆婆解釋。
“那我那床舊棉被哪去了？”蘇大媽說道。
“舊被子我順便扔了，放在家也是佔地方，反正您不是要用新的嗎？”麗麗說到。
“什麼？！你怎麼能隨便扔我東西？
我就習慣那床老棉被，厚實又耐用
，你看看這什麼蠶絲被，薄薄的沒有二兩重，怎麼蓋？”蘇大媽急眼了，聲音也越來越大，兒子聽到聲音也急忙趕快勸慰。
“一床破被子至於嗎？我都換了新的了。”麗麗氣不過回了嘴。
“
我蓋厚被子睡得香怎麼了？
礙著你了，我看你就不想讓我睡安穩！”
一場婆媳大戰，讓家裡雞飛狗跳，冷靜下來後，蘇大媽和麗麗都覺得不自在，各坐一邊玩手機，百無聊賴地搜起了厚被子對睡眠的影響，沒想到還真有不少內容顯示
厚被子真的有助睡眠。
厚被子助眠，究竟是真是假呢？倆婆媳陷入深思……
一、美國研究：蓋厚被子4周，失眠降一半
睡眠是人類先天具備的生存技能，也是每個人都無法抗拒的生理反應，而睡眠時蓋被子也是人類進化歷史中伴隨出現的一個社會性常識，只是到底是蓋厚被子好，還是蓋薄被子好，這個問題的答案還要從科學中尋找。
美國睡眠醫學會所屬的醫學雜誌《Journal of Clinical Sleep Medicine》
上曾刊登過一項由瑞典卡羅林斯卡學院的學者主導的研究，該研究透過將失眠2個月以上，伴隨重度抑鬱、焦慮症、多動症等疾病之一的120名患者分為兩組，其中一組睡眠時使用輕毛毯（1。5千克），另一組則使用重毛毯（6-8千克），隨後對兩組人員的睡眠狀況進行監控。
結果顯示：
重毛毯使用組在4周後，無失眠症狀患者達到了42.2%，其它患者的失眠也得到了有效改善，緩解率59.4%
（失眠嚴重度指數下降50%以上）。
相比之下，輕毛毯使用組的兩種資料分別是3.6%、5.4%。
資料表明，重毛毯有助於緩解失眠、提升睡眠質量，對此，
研究人員表示，重毛毯有可能對在人體放鬆後起到了類似於按摩、指壓等效果，而當人體受到深層壓力刺激，就會分泌出催產素，這種物質具有鎮靜、抗焦慮的作用。
二、被子不是越厚越好
厚被子既然能夠起到助眠作用，生活中人們是否要選用厚被子，越厚越好呢？
答案是否定的！
任何事物都有兩面性，儘管厚被子在研究中確實體現出了助眠作用，但是研究中採用的被子重量是一定的，如果超出人體承受的範圍，也必然會造成負面影響。
1.睡覺有壓迫感
被子越厚，所用的材料就越多，重量就越重，對人體的壓迫感就越強烈。當人體處於放鬆狀態下，太重的物體會形成壓迫，影響呼吸，嚴重時還會造成夢魘，人們常說的“鬼壓床”就多因此產生。
此外，厚被子會更容易保暖、加熱，是人體的代謝增加，汗液增加，反而會影響睡眠質量，嚴重時由於出汗更容易感冒、風寒。
2.誘發肩周炎
如上所說，厚被子容易保暖、發熱，而厚被子大多數時候人們都是在寒冷環境、氣候下使用，此時過厚的被子會使得人體過熱，就會不自覺將手臂、肩膀暴露在外，寒涼、溼氣入侵肩膀，很容易形成肩周炎。
3.積攢灰塵，加重哮喘
在生活中，厚被子由於移動、清洗不便，人們往往更容易忽略，以至於灰塵、顆粒容易附著於被子上，在睡覺使用時，塵埃進入呼吸道，比較容易引起呼吸系統不適和疾病，比如：哮喘、慢阻肺等。
三、蓋被子也有講究，這麼“蓋被子”睡得香
在生活中，人們蓋被子看起來簡單，深究起來也是一門學問，就拿蓋被子的型別來說，全國各地蓋的“被子”也不同，有的地區蓋毛巾被，有的地區更喜歡毛毯，而有的地區以棉被為主，唯一相同的是
被子的選擇卻決於當地的氣候和溫差。
科學研究發現，
人體在睡眠時被窩溫度32-34攝氏度是最容易入眠的
，因此選擇被子時考慮到氣候、季節和溫差選擇適宜的被子是非常重要的。
一般來說，
春、秋時期全國的溫度都比較適中，選用1-1.5公斤的被子最佳
，夏天和冬天是兩個極端，夏天的氣溫不需要考慮被子的保暖性，反而要避免太厚，儘量選擇輕薄被子，而
冬天選用6-8千克的被子最佳
，具體也要考慮當地環境。
被子的尺寸要根據使用者的年齡來判斷，一般來說嬰幼兒選用
120*150
釐米的，很多人會給嬰兒寶寶特質小款的，也很不錯。青少年一般是
150*210釐米
，而成年人多使用
180*220釐米
的被子。
四、被子洗曬要注意，做好2點更健康
被子是人們生活中必用的一個重要的“助眠工具”，其實它比毛巾、衣物都更要注重清潔，但是很多人卻都忽視了被子的處理。想要保持健康，一定要給被子做好這兩件事！
1.清洗原則：
通常人們使用被子為了保持乾淨都會給被子套上被套，
被套2周1洗
，
清洗時最好用一些除蟎蟲、殺菌消毒的清潔劑浸泡，或者用55攝氏度以上的熱水浸泡5分鐘
，也可起到同樣效果。
而被芯則要根據不同的材質制定清潔週期：
化纖被和棉被一年一次、羽絨被2-3年一次、羊毛被和蠶絲被不易清洗，注意保持衛生即可。
2.晾曬原則
不管是被套還是被芯，其實都不適合頻繁清洗，這樣會損傷被子的膚感，因此生活中最好的殺菌消毒保持乾淨的方法就是晾曬了。
不同被子的晾曬方式大有不同，選錯了很容易損傷，比如：化纖被一般採用2-3小時的陽光殺菌即可，棉被則需要3-4小時，殺菌之外釋放異味和溼氣。
而羊毛被在暴曬下容易損傷，但是又容易生蟲，最好在上午10點左右晾曬2-3小時，蠶絲被也屬於易損傷材質，不過它不容易生蟲，因此早晚1-2小時即可。
被子在晾曬時也要格外注意，最好用乾淨的床單或布料在上面遮擋，防止塵埃落在上面。生活中，棉被或毛毯不用時要妥善儲存起來，週期性晾曬，防止生蟲、落灰等。
睡眠是人體自我修復的重要過程，也是人類生存必不可少的生理機制，它的重要性一點也不比心肝脾肺腎差。
因此在生活中，人們一定要注意保持良好的作息習慣，也要更加重視睡眠時選用的被子。有了好被子，才有好睡眠！
參考資料：［1］《“被子重睡得香”有科學依據了！蓋厚被子4周，失眠降一半》。生命時報。2022-02-14［2］《“全國蓋被子指數地圖”告訴你：立秋後，晚上到底怎麼蓋被子？》。生命時報。2019-08-20［3］《老棉被睡得香，科學依據找到了！蓋重被子4周，失眠嚴重指數下降50%》。文匯網。2022-02-05被子重，睡得香？？
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