古人云：十人九脾虛，由此可見脾虛問題有多麼嚴重。脾主要是參與水液代謝，起到運化水溼效果，它的基本功能是消化、吸收，還會幫助運輸營養物質，把全身各組織器官多餘的水液排出體外。
大量吃生冷食物、小腹部受涼、壓力太大以及飲食不潔等都會導致脾虛，脾虛又分為脾陽虛和脾陰虛，那兩者有什麼區別？
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脾陽虛和脾陰虛有什麼區別？
1、脾陽虛
脾陽充足，那麼脾功能良好。脾陽虛就會影響脾運化水谷細微，易生溼，此類人易怕冷，同時伴有全身乏力、面色比較差、小便清長、眼瞼浮腫以及舌苔厚膩等。過度疲勞、飲食不合理以及熬夜等易造成脾陽虛，調理的原則是補氣昇陽，提升陽氣，促進脾胃功能恢復。
可選擇溫性食物如羊肉、桂圓和韭菜等促進陽氣生髮；睡覺前用熱水泡泡腳，泡腳水中可加入艾葉。
2、脾陰虛
脾主運化和統攝血液，脾陰虛可造成脾經不足，運化功能出現異常，從而影響食慾，其主要症狀是腹部不適和煩躁以及腹瀉等。此類人應注意飲食清淡，適當吃蓮藕、銀耳以及山藥等具有養血滋陰功效的食物。
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脾虛受什麼影響？
1、飲食
經常吃生冷寒涼、太鹹和辛辣刺激性、高糖和煎炸煎烤食物等可增加脾承受的負擔，久而久之造成脾虛。
2、壓力大
揹負著巨大壓力可影響消化系統，從而引起脾虛；經常熬夜可影響脾胃在夜間修復，反過來脾胃受損也會降低睡眠質量，從而進入惡性迴圈。
3、太勞累或太閒
以前我國人以勞動為主，過度勞累可消耗脾氣；現在人們的活動量減少，缺乏運動量，減弱脾氣，從而導致脾虛。
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如何判斷自己是否脾虛？
1、看胃口
脾虛的人食慾也會發生改變，胃口差，即使吃少量食物也常常感覺到腹脹。
2、看面部
脾虛者舌苔白膩且厚，舌頭胖大且有牙齒印；脾虛的人易流口水、流鼻涕以及鼻子乾燥等。
3、看大便
脾虛者運化能力弱，使得太多溼氣在體內殘留，同時伴有溼氣重，其主要症狀是大便不成形，容易粘附在馬桶上。
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脾虛該如何調理？
1、一日三餐定時定量
保持一日三餐定時定量，不可暴飲暴食，多吃山藥桂圓蓮子粥來補脾，必要時需在醫生指導下選擇中成藥。中醫認為黃色入脾經，因此應著重吃黃豆、黃花菜以及南瓜等黃色食物來健脾益胃。
2、保持適度運動
脾主肌肉四肢，長時間坐著可傷害脾，因此應適當做能鍛鍊四肢肌肉的運動，如游泳、打太極拳、騎腳踏車或快步走等，可促進脾經氣血運化，起到醒脾健脾效果。
溫馨提示
脾虛是百病之源，因此應積極養脾，避免過度憂慮，調整用腦的時間，每天抽出30分鐘的時間打坐冥想或深呼吸，使得緊繃的神經逐漸放鬆。日常生活中可以適當地對腹部按摩，能促進胃腸道蠕動，提高新陳代謝，起到理氣健脾效果。
