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夏季孩子脾胃如何調理?掌握這4個飲食要點很重要!

從前段時間開始,我家孩子吃生冷食物就比較多了,有時候一大早起來就鬧著吃冰淇淋,爺爺奶奶也是寵慣了孩子,就由著孩子。沒想到前幾天孩子開始鬧肚子了,飯也吃不下,一點精神都沒有。送到醫院去看醫生,醫生說,夏天很多孩子都喜歡吃生冷食物,容易造成脾胃虛弱和營養不良,因此,醫生建議我一定要做好孩子的脾胃調理工作:

夏季孩子脾胃如何調理?掌握這4個飲食要點很重要!

1、多吃清淡的食物

夏季天氣炎熱,消化道的消化酶分泌也會有所減少,消化酶活力降低,所以如果孩子一旦吃多了生冷食物,就容易引發積食等問題。孩子的臟腑功能發育不成熟,加上夏季導致消化功能下降,脾胃更加虛弱,所以食物在做法上儘量以清淡為主,少放油。選擇蒸、煮、燉的方式烹調食品,避免煎炸,而且粗糧能夠調動人體腸胃蠕動能力,在日常飲食中可以粗糧搭配。

水能夠刺激胃液分泌,更好地消化食物,並從中吸收營養,所以可以在飯前先來一杯水或者是一碗湯。注意不要在衛生條件差的地方用餐,不吃生冷、油炸等不好消化的食物,不喝冷飲,不暴飲暴食,這樣才能讓孩子在夏季健康成長。

2、補充維生素

人體內缺乏維生素不僅影響大腦發育,還會使得身體乾燥,抵抗力下降,嚴重時會引起營養不良性水腫。特別是夏季天氣炎熱,水溶性維生素很容易透過汗液排出體外,所以一定要記得補充維生素。醫生建議我在夏季要給孩子多吃蔬菜和水果,如香蕉、獼猴桃、各種瓜類和蘋果等。

夏季孩子脾胃如何調理?掌握這4個飲食要點很重要!

3、補充蛋白質

蛋白質的攝入主要是為了達到提供足夠的熱量和營養素的目的,保證孩子生理需求,讓孩子能夠健康成長。但高溫天氣孩子大量出汗,會加快對蛋白質分解代謝,消耗量也比較大,所以蛋白質的補充量要比往日多一些,比如,雞胸肉、瘦肉和魚蝦、蛋類等食物。

此外,閨蜜建議我在夏季應該給孩子選擇一款適合的奶粉,她推薦我選優博布瑞弗尼4段兒童配方奶粉,裡面富含高蛋白質,能夠健全兒童腦部和神經系統發育。360°均衡配方拒絕新增白砂糖、香精,透過人體親和的科技手段將奶粉還原於自然,更好地順應寶寶自然的營養需求,更好地支援寶寶的健康成長。而且富含多種維生素和礦物質,營養相當全面。

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4、補充水分

夏季天氣炎熱,孩子們的出汗量比較多,水分容易流失。所以在夏季要做好水分補充工作,避免身體乾燥或脫水,從而導致食慾下降和全身無力,甚至是中暑。在日常飲食中也要多吃含水分豐富的冬瓜、西瓜和苦瓜等,還可以熬梨水給孩子喝,有消火的作用,多給孩子喝也是沒有壞處的。

另外,夏季同樣需要給孩子補充足夠鈣質,當體內缺鈣時,孩子的生長髮育和智力以及骨骼都有可能受到影響,因此,應該多吃含鈣的食物,比如,魚蝦、豆類等。另外,還要注意適當的帶孩子曬曬太陽,這樣才能避免孩子缺鈣。