從備孕開始到迎接寶寶來到這個美麗的世界，辛苦的孕媽們就像打了一場持久戰，歷經了不少磨難。接下來針對孕期三個讓孕媽們感到不適的症狀，愛馨源給您來支招，讓您平穩度過整個孕期。
一、早孕害喜怎麼辦？
害喜是中國民間對“孕吐”的一種叫法。孕吐為什麼會產生？各種各樣的說法有很多；
從心理學上，認為孕吐是孕婦潛意識裡對生育的一種恐懼行為。
從生理學上，認為孕吐是一種生理保護機制，幫助孕婦在妊娠早期遠離危險食物。
還有人認為孕吐是一種對受精卵的排異反應。
無論是哪種說法，最被認同的是激素波動因素，認為孕吐的產生跟妊娠期孕婦體內激素水平的變化有關。
孕吐一般從妊娠第6周開始，在妊娠三個月後逐漸消失，不過也有的準媽媽孕吐時間更久，甚至持續整個孕期。
如何應對這惱人的“孕吐”？
1、少量多餐，可將一日三餐分為六餐；
2、吃有營養且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質食物
3、水分多的食物能減輕腸胃負擔並預防脫水，如蘋果、葡萄、甜瓜等；
4、出門走一走，不要總呆在同一個地方；
5、減輕壓力，有些孕吐反應來自心理不適，快樂和平和的心境有助於緩解孕吐不適；
6、穿著寬鬆的衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處；
7、儘量多睡，孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊，甚至會影響晚間的休息，在能睡著的時候，儘量多睡；
8、指壓法：按壓“內關穴”有助於減輕嘔吐症狀。“內關穴”位於前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是“內關穴”。
二、警惕孕晚期下肢水腫！
孕期特別是孕晚期，很多孕媽會出現下肢水腫，有的會影響到行走，甚至連鞋都穿不進去了。這是什麼原因造成的呢？
增大的子宮
隨著胎兒發育、長大，子宮的體積也越來越大，最後像一個“大西瓜”，壓迫下腔靜脈，影響了下肢靜脈血液迴流至下腔靜脈，導致靜脈壓升高，引起下肢水腫。
增多的激素、血容量
因為孕期雌激素分泌增多，導致水鈉瀦留。另一個很重要的原因就是孕晚期血容量增加，而血液中膠體滲透壓降低，導致水分進入面板組織中引起水腫。
如何有效解決下肢水腫問題？
睡覺姿勢
睡覺時，最好採取左側臥位。這種姿勢可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫，減少下肢水腫和痔瘡的發生。除此之外，還可以用一個枕頭或者高點的墊子墊在腿部，促進血液迴圈，以減輕水腫程度。
適量運動
下肢是人體的第二心臟，運動時使腿部肌肉就像泵一樣將靜脈中的血液泵迴心髒。
因此，分娩前應當避免長久的站立和久坐不動。白天上班應該每工作1小時，就休息一下，時間約10到15分鐘，適當活動身體，久坐時用小凳子墊腳將腳抬高。
當然飯後運動也很重要，孕媽們可以晚飯後出去散步，促進下肢血液迴流。分娩後也要注意運動。
泡腳按摩
睡前泡個熱水腳也可以促進血液迴圈。當然別忘了，這時候老公可以幫孕媽按摩腿部肌肉，可以有效改善水腫的問題。
合理飲食
合理飲食很重要，孕期建議適量吃富含鐵、葉酸的食物。
如果水腫厲害，可以吃些利尿消腫的食物，如冬瓜、西瓜。
三、腰痛難忍恥骨聯合分離
懷孕後，很多孕媽都有腰痠背痛的感受，一般來說，這是很正常的孕期反應。
孕期腰痛的原因
孕早期
因雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔內血液聚集發生充血和淤血，造成腰部輕微疼痛，此時孕媽不必太過於緊張。
孕中晚期
體重增長，子宮增大，腰部向前日益凸出，為了保持平衡孕媽不得不將肩部和頭部向後仰，這種姿勢會使脊柱過度前凸，脊伸肌持續緊張造成腰背部過度疲勞，出現腰痠背痛現象，一般休息後會緩解。
另外，為了分娩時能讓寶寶順利透過產道，孕媽的體內會分泌出一種激素，這種激素可使連結骨盆的恥骨韌帶鬆弛，專業上稱之為“恥骨聯合分離”，同時還能鬆弛恥骨附近的肌肉，使脊柱彎度加大，所以到了孕晚期孕媽很容易就感到腰痠背痛。
孕婦腰痛怎麼辦？
保持正確的姿勢
孕媽要想避免或緩解腰痛，落座時要先慢慢坐在靠邊部位，然後再向後移動，儘量往裡坐直至後背筆直地靠在椅背上，保證下背部得到必要的支撐，大腿與地平線保持平行；應避免長期維持久坐或久站的姿勢，從站姿改為坐姿或者從坐姿改為站姿時，最好用雙手支撐，緩慢變換姿勢，以減輕腰部的負荷；孕媽在平躺時，可以準備一個枕頭放在雙膝下做墊枕；不要穿高跟鞋，以減輕脊柱的擔。
做好保暖措施
腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時開著空調的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
採取側臥、腿彎曲睡姿
在躺下時，可以先把雙腿彎曲起來，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直至把腰部調整到能舒適地貼緊床面為止。在孕中晚期不要平躺，以免發生體位性低血壓，要採用側臥位，雙腿或單腿彎曲，可以在兩腿之間夾個枕頭在肚子下面和後背都墊上枕頭，幫助支撐身體，放鬆腰背。
