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乘風破浪的姐姐蔣璐霞曬健身硬照,肌肉分明太吸睛,真是帥炸了

導語:最近有一檔綜藝節目非常火熱,這檔節目就是《乘風破浪的姐姐2》。在這檔綜藝節目中,有一個走中性風的姐姐讓我眼前一亮,這位姐姐就是蔣璐霞。蔣璐霞是一位非常帥氣的女性,最近她曬出了幾張健身照,照片中的她肌肉發達,整個人非常吸睛。

乘風破浪的姐姐蔣璐霞曬健身硬照,肌肉分明太吸睛,真是帥炸了

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蔣璐霞是從什麼時候開始健身的?

蔣璐霞是從什麼時候開始進行健身的呢?其實蔣璐霞很早就已經開始健身了,她第一次健身還是在未成年的時候。她從小就習武,日復一日地進行著武術訓練,待她長大以後為了保持肌肉的力量又開始進行了系統的健身訓練,正因為如此她整個人有著非常好的肌肉控制能力與非常發達的肌肉,外形健美而又發達,肌肉不輸給小鮮肉。

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蔣璐霞是怎麼進行健身鍛鍊的?

(一)多多鍛練腹肌

我們可以看到蔣璐霞的腹肌非常的發達,八塊腹直肌清晰而又整齊,要厚度有厚度,要形狀有形狀,完全可以碾壓很多男性健身者。這可不是一日兩日就能練成的,我敢肯定蔣璐霞一定是經過了長年累月的鍛鍊,一日復一日的虐腹,最終才能練出這麼漂亮的腹肌。

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我們應該如何鍛練腹肌呢?如果你也想擁有腹肌,可以先進行一些徒手的訓練,例如卷腹和平板支撐,每項運動進行3到4組,每組的數量都一致。當我們熟練了這兩項運動以後,可以再進行一些負重訓練,例如槓鈴臀橋或是啞鈴俯臥撐等,同樣是進行3到4組,每組的數量都一致。

(二)不過度追求肌肉

蔣璐霞雖然練出了非常發達的腹肌,但是她在日常的健身中並不會過度鍛鍊肌肉。肌肉應該是給一個人錦上添花的,蔣璐霞作為一個女性,如果練出了過度的肌肉其實也不會太好看,所以她在進行增肌的時候只是適當進行鍛鍊,現在的肌肉就非常適合她,她看上去帥氣又瀟灑,而且也不會感覺特別可怕和誇張。所以大家在進行肌肉鍛鍊的時候,不要過度追求肌肉,因為肌肉這種東西並不是越多越好的,適合自己的才最好。

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我給女性增肌提供幾點小建議

(一)先提升自己的力量

我建議女性朋友在進行增肌的時候先提升自己的力量,因為很多新手女性在進行舉鐵的時候都有一些吃力,如果選擇一些比較小的重量當然可以啦,但是這樣可能會練出一些比較堅硬的肌肉,這種肌肉沒有彈性,所以不好看。所以我建議大家先進行適當的力量訓練,比方說每天固定跑步20分鐘、散步50分鐘或者是跳繩15分鐘,過一段時間後再進行擼鐵,選擇一箇中等的力度即可。

(二)著重鍛鍊上肢

女性朋友在進行鍛鍊的時候要著重鍛鍊自己的上肢,因為女性的上肢力量是比較薄弱的,所以我們一定要增加上肢的力量,才能有一個很好的鍛鍊效果。在這裡我建議大家先鍛練腹肌、胸肌,然後再鍛鍊背部肌肉,有條件的話也不要忘記了三角肌與手臂上的肱二頭肌與肱三頭肌。

結語:蔣璐霞是一位非常帥氣的姐姐,我認為她的外形非常優越,而且身材又帥氣又健美,真的是令人太羨慕了。她之所以有這樣的好身材全靠健身,健身可以幫助我們練出一個有魅力的好身材,如果你想擁有這樣的好身材,不如從現在開始進行鍛鍊。