近日，中國科學技術大學、美國國立衛生研究院及安徽醫科大學等聯合研究團隊合作在《科學（Science）》上發表論文，揭示聲音鎮痛的關鍵因素及神經機制。
首先，研究人員給爪子發炎的小鼠播放了3種不同型別的聲音，分別是舒緩音樂、不協調的音符以及白噪音。結果發現，這3種聲音在低強度（耳語水平）播放時，都能有效緩解小鼠疼痛，但在高強度播放時，無明顯鎮痛效果。隨後，研究人員將小鼠放置在不同強度背景聲音的環境中。結果發現，高出環境噪音約5分貝的聲音能有效緩解小鼠的疼痛。研究者表示，對小鼠而言，聲音與環境噪音之間微弱的聲強差，對聲音的鎮痛作用至關重要，而不是聲音的旋律。研究還解釋了聲音鎮痛的神經機制——低強度的聲音透過抑制聽皮層到軀體感覺丘腦的神經投射，進而緩解疼痛。
此前多項研究也曾證實聲音鎮痛的效果：
聽音樂降低術後疼痛
2021年，荷蘭伊拉斯姆斯大學醫學中心研究人員彙總了20項定向研究，涉及1169名患者，並對16項研究（涉及987名患者）進行了薈萃分析。研究發現，聽音樂可降低術後的焦慮和疼痛程度，並且這種效果可延續到術後8天。
聽音樂提高藥物止痛效果
2016年，韓國梨花女子大學發表於英國《音樂療法雜誌》的研究發現，聽音樂能提高藥物止疼效果。另外，聽音樂的人心率、血壓和呼吸頻率都有所下降。
音樂為什麼能起到“藥物效應”？
聽音樂，除了是人們日常放鬆的愉悅方式，還是一種臨床治療手段，並作為藝術治療的分支在全世界廣泛使用。比如應用於無痛分娩、神經康復、亞健康等領域。
在中醫經典古籍《素問·舉痛論》中，就有“百病皆生於氣也”的說法，《靈樞·五音五味》也詳細論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調治疾病的理論，最後被歸納為“百病生於氣而止於音”的音樂治病理論。
音樂主要能起到以下類似於“藥物作用”的效應：
心理效應：人的情緒、認知跟著音樂變化；
生理效應：音樂能引發全腦反應，從而影響人的免疫系統、內分泌、神經遞質釋放等；
社會效應：當我們與他人分享音樂時，社交能力和人際關係得到促進；
審美效應：音樂作為生命中的積極資源，可以喚起生存信念。
6個時刻各有“音樂處方”
從醫學角度來看，音樂之所以對身體有益，主要源於以下因素：
透過有規律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，產生共振和共鳴效果。
調節植物神經系統的功能活動，調節激素釋放等。
例如，促進內啡肽釋放，產生鎮痛、鎮靜效應；調節應激激素的水平，使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應。
既往多項研究證實，音樂能給人帶來4大好處：
緩解焦慮情緒
提高運動耐力
有益心臟健康
延緩記憶衰退
不論是舒緩節奏，還是明快旋律，要想最大化發揮音樂的作用，最好根據時間“量身定製”。
開車時，聽慢音樂
研究發現，在隧道里發生的事故遠比在開放道路上發生的要少，但卻更嚴重。實驗在對比了慢節奏音樂《卡農》、快節奏音樂《克羅埃西亞狂想曲》、警笛和女聲安全警告後發現：
聽快節奏歌曲時，司機駕駛速度最快；
聽舒緩音樂時，司機的速度明顯放緩，表明駕駛者的感覺比較放鬆，精神壓力較小。
早起時，聽舒緩音樂
比起早起聽新聞，聽音樂更容易幫人們減緩壓力，並且增強應對一天中繁雜工作的信心。
澳大利亞皇家墨爾本理工大學媒體與傳播學院的研究者發現，起床後聽些舒緩、悅耳的音樂，不僅能讓人更清醒，還能保持快樂的精神狀態。
入睡前，聽平靜音樂
中國臺灣成功大學醫院的一項研究發現，老年人（60歲及以上）在睡前聽30~60分鐘音樂會睡得更好。平靜的音樂可減緩心率和呼吸、降低血壓，有助於減輕壓力和焦慮水平，比節奏快的音樂能更好地提高老年人的睡眠質量。
運動時，聽振奮音樂
雖然運動時能分泌多巴胺，讓人更快樂，但要想長久堅持下去，不妨配合音樂一起進行。加拿大英屬哥倫比亞大學奧卡納根分校的研究人員發現，運動時，聽振奮人心的音樂會使身體的疲勞度驟減。與此同時，還能降低心跳加快和肌肉痠痛的不良感覺，即使對於平時不怎麼鍛鍊的人也是如此。
約會時，聽浪漫音樂
西班牙格拉納達大學和智利拉弗龍特拉大學的聯合研究顯示，聽浪漫歌曲會改變人體體溫，如果彼此間感情好，則會加深情感。結果發現，相處時間不到6個月的情侶聽到浪漫歌曲時，身體會出現降溫，尤其體現在鼻尖、臉頰、額頭和手指指尖等部位。對於關係十分穩定、滿意度較高的情侶而言，聽見浪漫歌曲會使上述身體部位升溫，關係越密切，升溫越快。
進餐時，聽古典輕音樂
舒緩的古典音樂、輕音樂能促進食慾，有助消化。原理是這類音樂能放鬆情緒，並作用於下丘腦，從而促進食慾。音樂作為一種時間藝術，能讓急匆匆的現代人慢下來，好好品嚐食物。例如《莫扎特D大調雙鋼琴奏鳴曲K·448》就被科學家證明是提升情緒的一首經典曲目。反之，音量大、快節奏音樂會讓人們無心吃飯。
需要提醒的是，老年人要避免聽節奏、情感表達過於強烈的音樂，以及分貝過高、聲音過尖的音樂，這可能會加重心臟和血壓負擔。
