廈門網訊（廈門日報記者 楚燕 通訊員 魏珺）9月開學季，許多家長歡天喜地送“神獸”回籠，但是不少孩子卻陷入了“假期綜合徵”無法自拔。廈門市婦幼保健院兒童發育行為科專家表示，很多人都遭遇過“假期綜合徵”，但部分兒童青少年缺乏自制力以及規劃能力，常常伴隨一些行為問題，要引起家長重視。
“假期綜合徵”容易伴隨的行為問題主要包括：作息節律紊亂；進食不規律；學習上無法進入狀態，生活中拖拖拉拉、懶懶散散，甚至出現厭學情緒；沉迷電子產品。
如果孩子出現以上情況，家長可以從以下幾個方面入手，幫助孩子儘快擺脫“假期綜合徵”。
1、父母陪伴，以身作則。父母與孩子一起討論如何更順利地適應非假期生活，家長以身作則，與孩子共同制定計劃並共同執行。
2、作息調整。全家人步調一致，適當將晚上上床時間提前，根據孩子的具體情況循序漸進來調整，比如每天提前10分鐘、20分鐘、30分鐘。起床時間也要隨之調整，比如週末可以在起床後準備一些有趣的家庭活動，增強孩子早起的動力。
3、培養良好的用餐習慣。定時定點吃飯，零食和水果定量，避免因為大量食用零食、水果導致三餐無法正常進食。告知孩子如果不能按時或者定點吃飯，飯菜會被收走，同時零食和水果會被取消，並且全家人一致，堅持做到。
4、引導孩子減少玩電子產品的時間，增加學習的時間，養成做計劃的習慣，計劃任務的難度逐漸遞增，讓孩子在計劃初期能夠獲得一定的成就感。
5、讓孩子主導新學期新物品的準備工作，如衣服的準備、新書籍的包裝、文具用品的準備等，藉此提高孩子的獨立性，調動孩子上學的積極性。
6、換位思考，理解孩子，避免打罵責罰，給孩子施加太多壓力。
