在進入秋季之後，由於早晚溫差比較大，而氣候卻較為乾燥，再加上很多人會出現一些不良生活習慣，就會使整體的血液流速變慢，各個器官的血容量不足，血壓也會反覆升高，從而很容易誘發各種心腦血管疾病的出現，對健康危害非常大。
所以在進入秋季後，一定要做好預防心腦血管疾病的工作。那麼，秋季到底該怎麼做，才可以有效預防心腦血管疾病呢？
一、不可盲目貼秋膘
很多人在進入秋季之後，很多人會主張貼秋膘養生，比如吃大量的肉類。然而值得注意的是，進入秋季之後氣候特別乾燥，如果此時吃過多的肉類食物，很容易引起嚴重的上火現象，還會使血液中的脂類物質增加。
各個器官的正常供血會受到影響，發生一系列心腦血管疾病的機率就會相對增加。所以在進入秋季之後，如果不屬於體質偏弱人群，那麼一定要謹慎貼秋膘。
二、每天合理補水
秋季氣候乾燥，很容易使人出現上火現象，就會導致產生過多內熱，體內的水分會被大量蒸發。血液的流速因此受到影響，就會引起器官缺血。那麼就應該適當多補充一些水分，比如白開水，能夠稀釋血液，有助於改善血液流速慢現象。
三、注意室內溫度調整
雖然秋季早晚溫度開始下降，但中午氣溫仍舊比較燥熱，所以有很多人人就會在家中使用空調。
如果在秋季使室內溫度過低，會導致血管受到寒冷刺激而異常收縮，血液流速變得非常慢，還會影響到血管的彈性。所以在進入秋季後，必須注意室內溫度的調整，最好保持在25度左右。
四、增加植物性食物
一日三餐要多吃一些植物性的食物，尤其是冬瓜、茄子、土豆，各種新鮮的蔬菜、水果，以及海帶、玉米、燕麥等。這些食物中還有大量的纖維素、維生素以及水分，能夠促使體內的脂類物質加速代謝。能夠提高血流速度，有利於一系列心腦血管疾病的預防。
五、做好心態調整
秋季氣候乾燥，很容易時出現一些情緒煩躁現象，體內各類激素會發生改變。心跳節律和血壓也會發生改變，患有一系列心腦血管疾病的機率相對會增加。所以進入秋季之後，必須注意情緒方面的調整，不要有任何的不良情緒，還要適當減輕心理壓力。
六、合理用藥
尤其是對於患有高血壓高、脂血癥的人群來說，進入秋季之後，一定要每天積極服用藥物，預防血脂和血壓的異常波動。還要定期監測血脂、血糖、血壓和心率，一旦出現異常需及時治療。
總而言之，進入秋季之後，由於氣候以及不良生活習慣等因素刺激，發生心腦血管疾病的機率會就會相對增加。
所以想要預防心腦血管疾病的出現，就一定要注意生活各方面的調理。除了以上6點之外，每天還應該適當進行一些運動，並且要注意保持規律作息，可以有效降低心腦血管疾病的發病率。
