生活中，我們總有腳痛的時候，比如走路走多了、鞋子不合腳、踩空崴腳了……
然而，腳痛並不能一概處理，不同部位的腳痛，其實有不同的原因，也對應著不同的處理方式。
因此，邀請了華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院的胡偉華主任，來為大家講一講，關於腳痛的那些事。
不同位置腳痛，問題大不同
先來主要了解一下不同位置腳痛的原因：
後腳掌疼——大部分是足底的筋膜炎；
大腳丫子、腳拇指疼——可能是痛風或拇外翻；
前腳掌疼——可能是蹠骨頭骨軟骨病；
最常見：足跟疼——大部分是過度運動引起的跟腱炎；
腳踝疼——大部分是因為習慣性崴腳，造成踝關節周圍韌帶鬆弛；
如果你的腳有出現上述部位的長期疼痛，需要警惕疾病發生。
不同部位的腳痛，應該如何處理？
需要注意的是，如果只是偶爾腳痛，只要好好休息，一般會在次日，或是第三日疼痛就會消失。
但如果經常出現持續性疼痛，可以參考以下處理方式，並儘快去醫院骨科就診。
1、足跟疼
大部分是過度運動、或因肌肉勞損而引起的跟腱炎。
如何處理
1、遇到急性疼痛期，應儘量臥床休息，下床活動時，可以墊高腳跟，讓腳尖受力；
2、如果足跟出現腫脹，可以採用冰敷，用溼毛巾包裹冰袋，一次敷15-30分鐘，每日3次；
3、疼痛期過後，日常運動前需要做好充分的準備活動；
2、腳踝疼
大部分是因為習慣性崴腳，造成踝關節周圍韌帶鬆弛。
如何處理
1、在崴腳後48小時內，用溼毛巾包裹冰塊置於踝關節疼痛區域，一次15-30分鐘，每日3次；
2、休息或睡覺時，可在患肢腳下墊一個枕頭，增加血液迴流；
3、疼痛期過後，可以加強腳部訓練，例如簡單的踮腳訓練：
分別用以上三種姿勢，依次做踮腳訓練。
在最高位置保持10秒，落地放鬆10秒，重複10次為一組， 每天2~3組，組間休息30秒。
3、大腳丫子、腳拇指疼
可能是痛風或拇外翻。
如何處理
痛風引起的疼痛：
1、避免食用高嘌呤食物，如海鮮、啤酒、菌菇類，以及各種濃湯湯底；
2、每日喝夠2500ml的水，加快尿酸排出；
3、在醫生的指導下服藥止痛；
拇外翻引起的疼痛：
1、換掉高跟鞋、尖頭鞋、或者鞋底過硬的鞋，換成鞋頭寬鬆、鞋底較軟的鞋；
4、後腳掌疼
大部分是足底的筋膜炎。
如何處理
1、挑選鞋底較軟，較貼合足底的鞋子；
2、每晚可以用熱水泡腳，並對足底進行適當按摩，但力道不要太重，水溫不要超過40℃；
5、前腳掌疼
可能是蹠骨頭骨軟骨病。
如何處理
1、疼痛期時，可以在醫生指導下服用止痛藥，嚴重些時需要打石膏固定患處；
2、日常需要注意補鈣，如多吃牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等；
3、多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚蝦、瘦肉等；
說完了不同部位腳痛的日常處理方式，你還有什麼想要了解的骨科內容嗎？歡迎在評論區留言。
