2023-01-23減肥減脂攝入碳水運動

1.12點-凌晨3點，這段時間是睡眠的黃金時間，即使睡不著儘量在12點之前躺下2.最簡單的減肥方式：早睡早起更有利於減脂3.吃肉不會長胖，糖類食物才會讓你發胖4.不出汗不代表不減肥5.光按摩腿部是不能減掉腿部的肉的6.久坐會使臀部、大腿變粗...

2023-01-03劉畊宏體脂減脂運動JO

一開始跟跳劉畊宏我也是跟風的，沒想到會跟了大半年，劉畊宏的運動強度對我來說是可以接受的，而且對我初次減脂就很有效果，所以就一直重複那幾個影片跟著練了，後面他出了新的我也沒有換，主要是習慣這個節奏了十一月開始想塑型，跟跳Jo姐，第一次跳完大腿...

2022-12-27玉米減脂含有維生素能夠

夏天東北玉米新吃法——玉米粑粑減脂玉米粑粑，最適合喜歡軟軟糯糯口感的你，玉米含有抗精澱粉，是穀類中最不容易發胖的食物，在製作過程中還會有大量的玉米抗使得纖維含量大幅度提高，雖然黏但還是能夠預防便秘，玉米的纖維素，大氨酸，半胱氨酸含量超級高，...

2022-02-28運動減脂脂類燃脂飲食

燃脂類運動在減脂過程中的地位減脂的重點和難點，集中在diet（系統的飲食控制）上，燃脂類運動對於減脂來說並不是必要的，如果有時間做且喜歡做的前提下算是很不錯的加分項...

2022-02-24減肥減脂健身運動卡路里

首先，在減肥的過程中，當你攝入的熱量低於一天總消耗，或者透過運動消耗的熱量高於攝入熱量時時，你的體重通常會減輕，減肥需要改變你的卡路里平衡，導致卡路里赤字或者說你消耗的卡路里比攝取的熱量要多，最好的的方法就是限制你的熱量攝入，建立均衡營養的...

2022-02-23減肥減脂魚肉高鈣高蛋白

沒找到減肥方法的看這裡，常喝這碗湯，減脂刮油治便秘，你值得擁有有時候想瘦想減肥，真的不知道該吃什麼好，多吃蔬菜這個是必須的...

2022-02-22動作要領減脂彎曲手肘

動作三：俯臥撐動作要領：如果跪姿的俯臥撐太過簡單，可以選擇做正常的俯臥撐：雙手分開比肩略寬支撐地面，雙腳尖點地，腰背挺直核心收緊，吸氣彎曲手肘身體向下胸部接近墊子，呼氣胸部發力上體抬高手臂伸直，一組15次...

2022-02-20黃瓜香菜減肥減脂切成

先把胡蘿蔔和黃瓜洗淨，切成絲，再準備幾張豆腐皮和少許香菜，鍋中水燒開後，把豆腐皮和香菜分別放進去焯一下水，然後再準備兩個雞蛋，攤成雞蛋餅，再切成絲（注意攤雞蛋的時候不要放油，如果不是不粘鍋的話可以先用油潤一下鍋，防止粘鍋），最後把豆腐皮切成...

2022-02-18動作肌肉健身減脂增肌

不要盲目訓練，健身的過程也是學習的過程，不僅要研究怎麼把動作做正確，還要研究營養學、肌肉骨骼分佈等等...

2022-02-18減脂脂肪拜拜運動熱量

因為你在跑步的過程中，腿部的肌肉消耗量大，而你覺得消耗了不少熱量，就在運動後大吃特吃，身體就會不由自主的把你的熱量提供給消耗量大的腿部肌肉了，順便還多加了一些脂肪...

2022-02-17雞胸肉減脂冬瓜四寶木耳

四寶湯主要選用適合減脂的四種食材：分別是玉米、冬瓜、木耳和雞胸肉...

2022-02-17貧血減脂紅細胞缺鐵性鐵劑

同時，女性經常採用節食的方式來減肥而且刻意不吃肉，飲食結構嚴重不合理導致營養失衡，或者是部分人群存在消化吸收問題，不能為身體提供充足的造血物質，也會出現貧血的現象...

2022-02-16健身有氧鍛鍊減脂增肌

首先，健身要明確自己的的健身目標，是減脂還是增肌，還是塑形，還是鍛鍊耐力，明確目的之後再選擇以有氧為主，還是以無氧為主，具體鍛鍊過程都是一樣的，先有氧熱身5-10分鐘，然後動態拉伸肌肉、活動關節，器械熱身之後做至少30分鐘器械鍛鍊，一般45...

2022-02-16燃脂動作原地減脂抬腿

原地高抬腿原地高抬腿對訓練腿部的爆發力十分有幫助，但是今天我們要把這個動作放在減脂科目中使用，因為原地高抬腿的強度比較大， 在交替高抬腿的過程中身體各方面會高速運轉，使血液與氧氣快速結合，起到了一個非常好的燃脂作用，所以建議大家在減脂期間嘗...

2022-02-15梁靜茹減脂減肥身材變得

”正確減脂理念：均衡飲食，營養為先為了打造自己的健康好身材梁靜茹的減脂理念是“營養為先”強調均衡的飲食，不節食梁靜茹不但戒掉最愛的零食還徹底改變了自己的飲食習慣除此之外梁靜茹還每週至少游泳三次力量鍛鍊兩次減脂的同時還能塑形正確減脂理念：均衡...

2022-02-15減脂健康體重營養師教授

燕教授營養師告訴大家，要想成功減脂，就是要調整生活方式，並在這個過程中，注意體脂體重資料變化情況的觀察，對自己的生活細節提出注意和改進，假以時日進行反省和總結...

2022-02-15減脂老公肥胖減肥抽脂

一個人的轉變或許就是一瞬間的事，沒有了肥胖的困擾，也沒有了減肥抽脂的痛苦，更沒有了工作帶給你的壓力，整個感覺很輕鬆，如釋負重一般，我也變得自信了起來，自己賺錢自己花，那種感覺別提多好了，有的東西你不去試，那你是肯定不知道結果怎麼樣的，但是一...

2022-02-13花茶月季玫瑰減脂玫瑰花

用1~2克太子參或黃芪或西洋參，搭配三個補中益氣的大棗和五六粒活血平肝的玫瑰花茶就是一道驅散春困的補氣花茶...

2022-02-13澱粉抗性米飯主食減脂

可以吃一些純天然的含“抗性澱粉”的食物，增加這些食物在每頓飯中的主食比例，或者直接用來代替米飯之類的主食...

2022-02-13菜花花菜西紅柿減脂餐減脂

y新鮮現摘5斤裝有機菜花散菜花老品種花菜花椰菜花時令蔬菜白花菜 5斤【有機花菜+圓茄子】檢視減脂期間不會吃的小夥伴記得加關注喲，每天教你一道能吃飽能吃瘦的健康減脂餐...