2022-03-01兩腿兩臂身體練習兩腳

減低磚的高度，在上一個練習的基礎上，當四肢可以同時用上力量，就可將身體推起到上輪式，兩臂儘量伸直，將胸廓推向牆壁的方向，而髖部、兩腿向相反方向用力伸展...

2021-12-14動作兩臂屈肘兩手左腿

動作4：身體保持直立，兩腳微微分開，兩臂屈肘，兩手位於耳後，左腿屈膝抬起，上半身隨之左傾，右臂肘部觸碰左腿膝蓋，下落後，右臂和左腿同時向前伸直，右手觸碰左腳腳尖，做完一邊做另一邊，如此反覆...

2021-06-13太極拳旋轉兩臂練習腳尖

腰、腿、胯的練習方法前述已經講過，肩開一分，胯開一寸你就是半個武術把式，胯的活動量加大也是非經過苦練苦修很不容易得來的，胯和腰的動作是密切相關聯的，如腰動，勢必帶動胯動，尤為在前進、後腿轉換運動中，以及左顧右盼過程中，化勁走化五不以腰和胯配...