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牢記這幾個方法,讓你減脂不減肌,瘦下來後擁有出色的身材曲線!
體育

牢記這幾個方法,讓你減脂不減肌,瘦下來後擁有出色的身材曲線!

1、健身的時候力量訓練結合有氧運動健身的時候,除了必要的有氧運動外(慢跑、跳舞、廣場舞、爬山、游泳打球等),還需要加入抗阻力訓練,比如深蹲、俯臥撐、引體向上、山羊挺身、臥推、划船之類的複合動作,這些動作可以強化身體肌群,幫你提升基礎代謝值,...