2023-02-05動作背部挺直保持身體

動作一：開合跳（30-45秒）雙腳微微分開站立，腰背部挺直，腹部收緊，雙臂垂於身體兩側保持身體穩定，保持背部挺直，雙腿同時向兩側跳開，雙臂向上舉過頭頂做擊掌姿勢，雙腳落地後再向內跳回，雙臂下落還原以均勻節奏完成動作，保持動作連貫有節奏，雙腳...

2023-02-01烤箱羊腿蒸汽均勻背部

ps：加了羊腿汁的醬料真的超好吃~►接下來將羊腿再次送入蒸烤箱中，選擇“熱風烤”模式，190℃烘烤20分鐘...

2023-01-27我們探頸動作可以背部

我們在日常生活當中由於工作或者學習的原因，經常會長時間的久坐，而為了讓自己坐的舒適一點，就會根據個人的喜好採取各種各樣的坐姿，持續性的彎腰低頭，再加上我們在閒暇時間又常常低頭玩手機，就又加重了脊椎的壓迫感，長時間的持續下去就會導致我們的脊柱...

2023-01-14烤箱羊腿蒸汽均勻背部

ps：加了羊腿汁的醬料真的超好吃~►接下來將羊腿再次送入蒸烤箱中，選擇“熱風烤”模式，190℃烘烤20分鐘...

2023-01-05呼氣背部膝蓋瑜伽後側

5、簡易板式站立在瑜伽墊的前端，呼氣重心來到手掌上，雙腿向後撤離，微屈雙膝，讓膝蓋上方的肌肉接觸地面，小腿向上抬起，雙手保證在肩部的正下方，保持自然深長的呼吸，手臂、腹部和臀部的肌肉要收緊，不要聳肩、塌腰抬臀，臀部和背部保持平直的狀態，雙手...

2023-01-04槓鈴握法背部划船肌肉

槓鈴划船不可不練，同時這些細節要注意在眾多背部訓練動作中，槓鈴划船是增加背部厚度和力量的經典動作個...

2022-12-08肌肉背部堅持身材我們

只有堅持每天練背，才能夠讓我們擁有好看的背部肌肉線條感，趕走多餘脂肪，讓我們的背部看起來更加的緊緻結實...

2022-02-28女性背部男生男性腰線

前面說到的腰線，女性的腰線會比男生的要高，而臀部則相反，女性的腿部要比男性的要更靠下一點，這也就是組成了我們開頭所說的，正三角形...

2022-02-28背部我們練習啞鈴鍛鍊

反手俯身啞鈴划船這個動作對於我們的背部肌肉訓練是很高效的，基本上要練習背部的健身者都應該去嘗試一下，提早練習，提早受益...

2022-02-27動作引體向上背部握法划船

一旦選擇引體向上來練肌肉，就必須確定動作的準確性...

2022-02-27火暴火焰燃燒背部神奇

5公斤，背部的火焰也燃燒得更加猛烈，從遠處看去就像一圈圍著脖子的火焰毛髮，相比四足行走而言，火暴獸更喜歡雙腿站立火暴獸的種族值是534點，具體數值分別為【HP 78】【攻擊 84】【防禦 78】【特攻 109】【特防 85】【速度100】，...

2022-02-26雙腿抬起左腿背部右腿

第一步我們要蹲在地面上，頭部向前拉抻用手臂按住雙腳前的地面，頭部繼續向前拉抻手肘彎曲，雙腿抬起將臀部向上抬，左腿抬起膝蓋抵住左手手臂，右腿則在身體平穩後則抬起...

2022-02-25頸椎背部肩頸退化出現

比較嚴重的還會出現頭暈等問題，這可能是因為頸椎的肌肉太過於緊張以及壓迫到腦神經的原因，比較嚴重的還會出現噁心頭痛，甚至少量的會有眩暈暈倒的情況...

2022-02-25背部槓鈴動作背器肌肉

3、 站姿直臂下拉站姿直臂下拉對於背部的鍛鍊也很有用，也是需要藉助拉背器的一個動作，首先需要讓我們的雙腳和肩部同寬，正對著拉背器，然後用雙手握住上面的橫杆，讓我們的手臂伸直，核心肌群保證收緊，讓上身伸直，開始的時候，先讓自己的後肘部微微彎曲...

2022-02-24白癜風白斑背部患者注意

需要提醒廣大白癜風患者，不僅僅是背部白癜風，其他白癜風的患者都需要注意一些這樣的護理細節，有時恰恰是這種細節上不注意導致白斑擴散，治療難度增大...

2022-02-23痤瘡背部奧絡青春痘痘痘

大部分原因是因為背部毛囊的油脂分泌旺盛，加上背部面板所接觸的衣物、床單等衛生狀況不好，很容易造成毛囊堵塞，從而引起痤瘡的發生...

2022-02-23動作熱身訓練我們背部

當我們做這個動作的時候，我們需要用啞鈴來完成，因為這是一個熱身運動，所以你的啞鈴一定要輕，而不是重，這樣會失去我們熱身的意義...

2022-02-19動作腹部我們雙腿背部

動作一：卷腹仰臥在瑜伽墊上，上半身貼地，雙手置於耳旁，雙腿屈膝併攏，雙腳腳跟踩地保持下肢穩定，保持下背部不要離開地面，腹部發力向上捲起上背部至動作頂點稍停，感受腹部肌肉的收縮，然後慢慢控制速度反方向還原動作二：仰臥交替提膝對角卷腹仰臥在瑜伽...

2022-02-18劉阿姨更年期刮痧子宮背部

我的鄰居劉阿姨最近也到了更年期...

2022-02-18背部發力肌肉訓練感受

有一些新手健身者的背部肌肉相對來說是比較薄的，所以他們在訓練的過程中很難感受到背部的擠壓感，也就是說很難感到背部的發力感...