2023-02-01膝蓋髖部腳回雙手腳踝

站立半鴿式站立，左腳踝放在膝蓋上方，腳回勾雙手向上延展，彎曲右膝蓋7...

2023-01-16吳春怡粉絲膝蓋選美受傷

得知吳春怡膝蓋受傷的訊息，粉絲紛紛留言詢問傷情，囑咐她注意安全，照顧好自己...

2023-01-14下犬式膝蓋呼吸延展吸氣

第一套熱身序列—簡易拜日式↓↓↓嬰兒式：腳趾相觸，膝蓋分開，雙手向前往前往下摺疊，保持10次呼吸貓式/牛式伸展：膝蓋對齊髖部，手腕對齊肩膀吸氣延展胸腔向上，呼氣低頭弓背，重複5次四腳板凳式抬膝蓋：腳趾踩地，膝蓋離地，膝蓋對齊髖部，手腕對齊肩...

2023-01-11關節走路膝蓋關節炎運動

本文作者：賈會光醫生近年來不斷有關於“日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節”的說法，很多人反而不敢運動，就怕傷了膝蓋...

2023-01-07NBA天賦跟腱膝蓋球星

NBA能單手抓球的球星不少，但是2根就能輕鬆把籃球抓起來，目前只看到過張伯倫能做到...

2023-01-05呼氣背部膝蓋瑜伽後側

5、簡易板式站立在瑜伽墊的前端，呼氣重心來到手掌上，雙腿向後撤離，微屈雙膝，讓膝蓋上方的肌肉接觸地面，小腿向上抬起，雙手保證在肩部的正下方，保持自然深長的呼吸，手臂、腹部和臀部的肌肉要收緊，不要聳肩、塌腰抬臀，臀部和背部保持平直的狀態，雙手...

2023-01-05跑步肌肉膝蓋慢跑腿部

做好熱身動作熱身運動對於減緩肌肉損傷也有不小的幫助，特別是在進行長時間慢跑之前，透過拉伸與關節活動既能夠改善肌肉強度，也能激發心肺功能活力，從而讓大家在跑步時感到更加輕鬆...

2022-12-30金晨膝蓋舞蹈受傷照片

女明星工作的時候，膝蓋受傷是一種很常見的現象，只是大部分女明星曬出自己膝蓋受傷的照片後，都能獲得網友的安慰，甚至會被網友們大讚敬業，不過，金晨卻是一個例外，金晨的膝蓋受傷了，並在網上曬出了3張照片分享近況，評論區中，粉絲不約而同地注意到了圖...

2022-12-29肌肉膝蓋臀大肌臀部姿勢

由於深蹲會同時增強多個大肌肉群，並且需要大量能量才能正常執行，因此與腿部伸展運動相比，深蹲會增加燃燒的卡路里數量...

2022-12-28膝蓋磨損氣血關節自測

氣血充足時兩個關節面之間有充分的空隙，能夠得到緩解關節面的相互摩擦，起到保護作用，而氣血這種潤滑油一旦減少，上下關節面就會幹磨，膝蓋就開始出現磨損的問題了...

2022-12-07波普濃眉膝蓋G3系列賽

G3系列賽，濃眉追防布克落地時導致膝蓋稍微扭了一下，但濃眉並沒有因傷下場，一瘸一拐令人擔憂，但這說明濃眉的傷勢無大礙...

2022-02-28跑步膝蓋膝關節身體久坐

這樣導致肌肉在運動之前不能更好地進入到運動的狀態中去，非常容易使肌肉出現拉傷，或者是膝蓋痠痛的情況，嚴重的可能會導致下一次跑步的進行...

2022-02-27林俊杰JJ粉絲膝蓋破洞

看到JJ這麼酷的全身照，眼尖的網友紛紛被林俊杰的膝蓋吸引了目光...

2022-02-25跑步膝蓋膝關節鍛鍊長時間

總的來看，長時間跑步會損傷膝蓋，但是很多人每天都在做的4個動作，或許比跑步更容易傷膝蓋，增加骨關節疾病的風險...

2022-02-23肌肉臀部動作膝蓋分鐘

雙手搭在椅子背上，腰部向下放的時候，注意站在肘部不會彎曲位置，下蹲至大腿和地面把持平行，堅持1分鐘...

2022-02-23O型靴子膝蓋腿部騎士

選擇及膝蓋下3-5cm筒口的騎士靴，利用騎士靴硬朗又結實的廓形，給腿部注入直線條感，削弱XO型腿的缺點...

2022-02-22奚夢瑤超模膝蓋羽絨服現場

小編看到奚夢瑤的這身穿搭感覺是挺難受的，因為實在是想不出來這種穿法到底是適合什麼季節，要是夏天穿的話恐怕要被羽絨服熱死，冬天穿的話要別健美短褲給凍成冰棒...

2022-02-22膝蓋膝關節運動導致注意

運動過量導致膝蓋受傷，百年扁氏告訴你，運動時注意這些方面自從各種各樣的運動軟體出現之後，很多人都已經迷上了步行，原本這是一件好事情，但是在變成一總比賽之後，就沒有原本的意義...

2022-02-21膝蓋疼痛情況鍛鍊減輕

二、運動方式不正確不管是年輕人還是老年人，在運動時都需要注意運動方式，減輕膝蓋肌肉的老化速度，如果運動過量或者是運動前沒有進行足夠的熱身，膝蓋就非常容易受到損傷，如果承受的力量越大，膝蓋磨損的程度就會越大，疼痛感就會越強...

2022-02-20靠牆膝蓋訓練動作腳尖

深蹲變化版－靠牆深蹲靠牆深蹲屬於靜態的肌肉訓練動作，可以精準訓練腿部的股四頭肌，提升肌肉耐力和對肌肉的神經控制能力，尤其可以有效的強化膝關節健康...