別把減脂想得太難，30分鐘減脂運動，增加日常消耗，瘦出緊緻身材
動作一：開合跳（30-45秒）雙腳微微分開站立，腰背部挺直，腹部收緊，雙臂垂於身體兩側保持身體穩定，保持背部挺直，雙腿同時向兩側跳開，雙臂向上舉過頭頂做擊掌姿勢，雙腳落地後再向內跳回，雙臂下落還原以均勻節奏完成動作，保持動作連貫有節奏，雙腳...
保持
肝炎患者有失眠狀況，是什麼原因？（圖）
有部分人源於對疾病的未知以及恐懼，整天擔憂焦慮，而這種心態恰好會影響睡眠質量，需在發病後嚴格配合治療，同時有良好的心態保持著...
新的一年，越活越年輕的12個好習慣
05喜歡交朋友有項研究顯示：擁有廣泛社交網路的人，長壽的機率比朋友較少的高出50%，長期不與人交往對身體的損害相當於吸菸...
十二星座每日運程預測 2023年1月7日
你可能會比較依賴別人，但是有些事只能靠自己，所以你需要一個適應獨立的過程，遇到問題保持理智冷靜的頭腦...
詹姆斯即將打破塵封39年的得分紀錄 竟有更難打破的紀錄
得分紀錄，喬-福克斯、喬治-麥肯、斯查耶斯都曾保持過這個紀錄，張伯倫保持了18年，現存記錄是賈巴爾的38387分，該項紀錄已經保持了39年之久，今年詹姆斯有望在2月份打破這項塵封了39年的紀錄...
客餐廳怎麼搭配才出彩，這幾個要點你一定要知道，尤其是第一個！
功能區域劃分技巧在保持風格一致的基礎上，可做出功能區域的劃分，如在天花、地板上作出區別，也可以利用隔斷櫃、玄關來巧妙的劃分功能區，不僅可以起到增加收納空間的作用，同時也可以用來裝飾室內空間，保證視覺上的通透明亮感，達到美觀時尚的效果...
6個簡單的瑜伽動作開啟肩膀，頸椎自然就不痛了
6個簡單的瑜伽開肩動作開啟肩膀讓你的肩頸更輕鬆動作1：坐立在墊面上，屈雙膝雙腳開啟與髖同寬，膝蓋腳趾一條直線雙手臂向後伸展，之間朝向正後方雙手臂開啟與肩同寬，保持雙手的位置不動抬起臀部向前靠近雙腳，注意不要聳肩保持20-30秒動作2：跪立在...
十二星座每日運程預測 2022年12月1日
雙魚座單身的人士怕表錯情而不敢迴應別人的熱情，表現的機會並不錯，即便是瑣事或是小任務都要保持認真的態度，敷衍了事容易帶來後續麻煩...
張韶涵又被男助理坑了？眼睛紅腫仰頭痛哭，網友卻笑翻了
仰臥，將瑜伽磚分別墊在上背部和頭部下方，雙手自然垂放在身體兩側，雙腿向前伸展，保持...
步伐堅定像走紅毯，面板白嫩大秀小蠻腰
近日，我國香港地區的知名女星趙雅芝，在個人社交平臺上，分享出了自己在小區排隊做核酸的影片，並在文案上倡導大家一定要保持好一米的安全距離，做完核酸後不要在外面逗留太久，要早點回家，由此引起了一眾網友的熱議...
這套簡單的關節運動操，每天花幾分鐘練一練
踝關節坐在椅子上，一條腿微抬，以足跟為支點，向上勾腳背保持2-3秒向下壓保持2-3秒轉幾圈推薦這套動作每天做2-3次，每次每個動作重複5-10次...
十二星座2022年10月21日 每日運程吉凶預測
需要做的事情多了，應合理安排，你前面的努力都會有好的收穫，容易得到更多的賺錢機會，你用巨蟹們特有的方式去奮鬥吧...
10月5日-11日星座運勢: 棄暗投明, 迎來曙光的四大星座
白羊座：未來7天你手頭有著比較寬裕的時間，這個時候一定要合理的安排，否則會讓你狀態開始變得緊張，記得適當地娛樂一下，可能更有助於你保持更好的狀態，後續完成起來也會順利很多...
想運動？從跑步開始吧——如何跑步
事實上，跑步之前拉伸會傷害你...
原來，這就是刺蝟法則
深以為然，與親戚相處更要保持合適的距離...
瑜伽扭轉半月式，平衡與扭轉，讓人平靜和療愈的益處...
扭轉半月式從戰士三式進入來到戰士三，雙手往下撐地=左手向上延展，從腹部開始扭轉保持骨盆穩定擺正，左腿向後伸直有力保持8-10次呼吸這是一個腿部和上半身力量的結合，扭轉時要穩定核心，在力量和柔韌中找到平衡，這是關鍵...
拆掉牙套就牙齒矯正完了？NO！你想多了……
牙齒矯正也是這個道理——-正畸結束後許多小夥伴摘下牙套，看著鏡子裡的自己覺得馬上即將奔赴美好未來，此刻最不該掉以輕心，一定要好好聽醫生的話，記得“戴保持器”...
開胯對練瑜伽很重要，這3個體式多練習，輕鬆提升身體柔韌性
需要注意的是，你在練習的過程中，需要把意識集中在拉伸你的胯部和活動你的肩背部，同時要觀察你的腿部肌肉和筋骨的舒展狀態，呼吸的節奏要保持流暢...
瑜伽筆記｜導師私藏開肩小序列，九個動作輕鬆get一字肩
07 手臂伸展右手臂彎曲，左臂向右側伸展，放在右手臂肘心內，右臂微微用力，拉動左大臂充分伸展，保持雙肩的平行，胸腔朝向正前方，自然呼吸08 大貓式跪撐，雙腳分開與髖同寬大腿垂直墊面雙臂延展，下巴觸地，呼氣胸腔慢慢的打開向下保持時自然順暢的呼...
謹慎參加馬拉松，積極備戰開門紅
在你開始使用重量之前，你可以做一些非常棒的力量訓練（包括使用阻力帶的動作），它可以穩定雙腿，讓身體強壯有力，讓跑步更輕鬆，重新整理PB...