告誡減肥人士:這5種主食或是“增肥王”,想要減肥就需管住嘴!
因為其中含有大量的能量和油脂,三個餃子的卡路里就高達124大卡,再加上餃子皮是澱粉做的,進入體內也會逐漸轉化為脂肪和熱量,所以,對於減肥階段的你來說,趕緊遠離這種主食吧...
因為其中含有大量的能量和油脂,三個餃子的卡路里就高達124大卡,再加上餃子皮是澱粉做的,進入體內也會逐漸轉化為脂肪和熱量,所以,對於減肥階段的你來說,趕緊遠離這種主食吧...
主食方面我們可以少吃一些精細主食,適當用一些粗糧代替,比如玉米、燕麥、糙米飯、紅薯、土豆之類的主食,飽腹時間更久,可以補充膳食纖維,升糖水平也慢,可以減緩飢餓感出現,有效抑制脂肪堆積...
如果你除了3碗米飯外,每天吃300g西藍花、100g番茄、200g生菜,200g雞胸肉,100g雞蛋,那麼你一天碳水化合物攝入量就達到了146g...
最後,為大家帶來高血糖患者一週營養餐計劃:Day1:早餐:窩頭1個(50克),牛奶1杯(250毫升),雞蛋1個,涼拌豆芽1小碟午餐:米飯一碗(100克),雪菜豆腐,肉絲炒芹菜晚餐:饅頭1個(100克),鹽水大蝦,雞片炒油菜Day2:早餐:全...
科學的減肥,不是說不吃碳水,而是要吃有利於減肥,飽腹感強的碳水,尤其是“複合碳水化合物”,加上健康的烹飪方法,既能攝取碳水化合物,又很適合減肥...
相比於米飯和麵食的選擇,改善主食的其他結構,對於我們的日常飲食健康來說,更加重要...
長輩們看到後,就可能會覺得太浪費錢,自個家種的紅薯沒人吃,這別人賣的就好吃了,真是不會過日子...
所以,想要控制好血糖,就不要吃過多的主食類食物,可在食用米飯、饅頭、麵條等主食時,加一些雜糧,如小米、黑米、紫米、豆類等,以增加飽腹感,降低升糖指數,從而降低餐後血糖...
第二天早餐主食:薑黃花捲+蕎麥麵饃饃+黑米饃饃流食:玉米糝子粥菜:絲瓜炒肉+鹹鴨蛋玉米糝子粥,用的是細糝子,熬起來比較省事省時間,用涼水下玉米糝子,大火燒開,轉小火慢慢熬製十幾分鐘左右,等玉米糝子熬製的粘稠香濃,出米油即可上桌,真是香濃又好...
週二早餐主食:薑黃花捲+蕎麥麵饃饃+黑米饃饃流食:玉米糝子粥菜:絲瓜炒肉+鹹鴨蛋玉米糝子粥,用的是細糝子,熬起來比較省事省時間,用涼水下玉米糝子,大火燒開,轉小火慢慢熬製十幾分鐘左右,等玉米糝子熬製的黏稠香濃,出米油即可上桌,真是香濃又好吃...
南北方的人身材不同,跟食物的不同也是有關係的,麵食中的含有的營養物質其實和米飯中是差不多的,不過麵條中含有的熱量比較高,加上北方人在飲食上都是大分量的,吃的多,所以身材上,相對魁梧一些...
健康吃水果:對於糖尿病患者來說,水果是可以吃的,但是要格外注意,既要補充營養又不能血糖超標,所以健康吃水果就需要關注GI和GL兩個值...
在飲食中,方法對血糖就平穩,同樣的食物吃的方法不同,血糖就不一樣,所所以我們要學會飲食方法,用科學有效的方法控制血糖:01糖尿病人這樣吃饅頭血糖更平穩饅頭每百克熱量233千卡,含大量澱粉,澱粉在體內可轉化為葡萄糖,糖尿病人每餐不宜超過30克...
那麼,糖尿病患者吃主食影響控制血糖嗎...
這種食物,不僅起不到任何減肥的效果,長期攝入反而會導致體重增加、代謝紊亂等問題出現,所以不能用起酥麵包當做主食食用...
最後,還要適量攝入富含優質蛋白的食物,多吃新鮮的蔬菜,蛋白質維生素、礦物質、膳食纖維的供應充足也有利於提高身體代謝,平穩血糖...
朋友問她,這麼極端,會不會對身體不好,笑笑反駁說,“網上有專家說米飯是最垃圾的主食,多吃對身體更無益...
類比西方的“地中海飲食”,找到了適合國人的飲食模式,那就是“江南飲食”也就是江浙滬等地區的飲食習慣,正宗的江南飲食主食多是粗糧糙米,但是現在生活條件變好,很多人的飲食發生改變,出現了像錢先生這樣以米飯為主食的習慣,而且米飯佔比越來越高...
作者:張大姐想退休又到週末了,一家人上班的上班,上學的上學都挺辛苦的,週末了不回家做飯了,找個小店吃點東西吧,聽孩他爸的建議來到了這家位於青島市西海岸薛家島附近的一家小店,店名寫的是青島名吃戳子肉...
主食方面,我們可以少吃米飯、麵條等精細主食,用些粗糧代替,比如玉米、燕麥、紅薯、 土豆、全麥麵包等,肉類選擇低脂肪、高蛋白的雞胸肉、魚肉、蝦肉、瘦牛肉等,同時補充一些蛋類、蔬菜、奶製品、水果、菌菇類食物,才能保證營養均衡...