2023-01-31跑者爆發力觸地跑跳斜線

左腳觸地時，原地跳一次，然後爆發性地向右做斜線跳躍...

2022-02-17跑步跑者停跑恢復肌肉

停跑10天，我們的肌肉耐力、心肺能力和乳酸閾值會較之前有所下降，乳酸閾值降低，意味著跑同樣的強度乳酸更容易堆積，讓肌肉產生痠痛感，肌纖維受到損傷，恢復時間加長...

2022-01-11訓練賽前減量跑者競技

因此，多數跑者需要的不是減量訓練，而是控制跑量，以馬拉松配速跑或者比馬拉松配速跑更快一些的速度進行一定量的訓練，這時的訓練大幅度提高你的能力已經不現實，但卻可以讓你保持競技能力，甚至稍微提高一點點你的能力，並且讓你在比賽前跑出最佳狀態...

2022-01-11跑者音樂跑步疲勞耳機

利之三：延緩疲勞研究發現，當聽著舒適的音樂進行跑步時，跑者對疲勞的感覺會延遲，平時在某個時間點會感到疲勞，但聽音樂之後會推遲疲勞點的到來，讓自己更長時間的待在舒適區...

2022-01-10跑步跑者大腿拉伸45

平時還需要多做一些強化腿部肌肉的訓練，以達到“強化”膝蓋作用的動作，喜歡跑步的朋友可以經常練習~1、半蹲靠牆45秒（雙腳分開與肩同寬，下蹲至大腿與地面呈45°角，保持住）2、左側大腿前側拉伸20秒（左手握住左腳腳踝，發力向上拉）3、右側大腿...

2022-01-01跑步跑者減肥快樂邁開

天天都跑的人不一定是自律，也可能是上癮跑步會上癮的，這句話是真的沒錯...

2021-12-30跑步天氣PM2高溫跑者

沙塵天氣就更是了，呼吸中都帶著一股子土味，關好門窗都會從縫隙中擴散進來，就像今天，別說跑步，出門都需要巨大的勇氣和大無畏精神...

2021-12-29跑步跑者馬拉松體驗因為

初步考慮，涵蓋跑步體驗、知識分享、賽事感悟等內容，也會將之前散發的相關文章整合一下，拉進專欄，供大家參考...

2021-12-25跑步吐槽老公老婆跑者

老公吐槽8：忙忙忙，對我和孩子總是沒時間自從她開始跑步之後，週末不是去比賽，就是去訓練的路上...

2021-12-22跑鞋多威跑步碳板跑者

多威神行者更專業神行者除了採用了SUDER F中底和SUDER F鞋墊，也是多威首款推動碳板輕量級競速跑鞋...

2021-11-16跑者空頂釐米帽簷11

）URG Magic 1.0 Visor 魔術空頂帽超輕重量僅25克，輕裝上陣無負擔帽簷可隨意翻折，長久使用不變形竹炭纖維面料，360度環形止汗帶吸溼排汗，抑菌除臭針對中國跑者頭部特點，2個尺碼帽圍可選大頭圍和小頭圍的跑者都能戴兩大主題，不...

2021-11-14跑步擺臂跑者雙手身體

手臂向前擺動時，肘關節應位於髖部附近跑步時需要屈肘 90 度，雖然看上去毫不費力，但長時間保持屈曲，雙臂也會越來越疲勞...

2021-11-09黃關軍大叔跑步牧羊跑者

03 最溫暖的牧羊大叔很多人說，甘肅白銀越野賽是“中國跑圈最黑暗的一天”...

2021-11-02補給攝入碳水化合物能量跑者

跑者應該為賽前幾天的能量補給制定計劃，規定好每頓飯的內容，合理攝入碳水化合物...

2021-11-02跑步跑者熱量愉悅感減肥

愉悅感的產生，會讓跑者更有樂趣堅持跑步...

2021-10-31訓練跑者比賽跑步速度

在大約10千米的比賽中，經驗豐富且訓練有素的選手甚至能堅持他們在跑第一個1千米的時候的速度但普通跑者應該根據自己的經驗和身體狀況以跑步路線和個人跑過的距離、具體的訓練或近期的比賽作為參考，計算出他們在跑第個1千米時的速度...

2021-10-29HOKA跑者跑步BONDI體驗

比如此次值HOKA全球首家品牌直營體驗店落滬及新品跑鞋BONDI X釋出，HOKA ONE ONE就聯合「98跑」一同推出了線下夜跑活動...

2021-10-28跑者精英vs觸地業餘

精英跑者與業餘跑者跑姿差距甚大實驗結過發現，跑者間差異不受速度影響，兩組跑者在跑步週期中，除步頻、步長、觸地時間外，其餘引數有著諸多差異...

2021-10-25馬拉松時代體育跑者運動

全書人物、事件以時間順序呈現，將發展的多個線索收攏於最具象徵性的現象——跑族的誕生和興起，落地於中國馬拉松時代的興起和繁盛，著重於人物定位和現象剖析，對歷史所呈現出來的紛繁複雜、眾聲喧譁進行了理論昇華...

2021-10-18跑步強迫症跑者習慣運動

題記：跑步這件事其實對於天氣有很大的依賴，一旦遇到下雨或者下雪的氣候，那勢必是有影響的，畢竟去健身房的人還是在少數，因為在跑步機上的感覺完全和路跑是不同的，由於跑步跑得久了很多人跑步的目標就定在了參加馬拉松比賽上，路跑更接近真實的比賽環境，...