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腹式

體測跑800米是噩夢?學會這招輕鬆跑完
體育

體測跑800米是噩夢?學會這招輕鬆跑完

但是當我們進入加速階段時,僅靠兩個鼻孔無法滿足對氧氣的需求,這時就需要用嘴巴呼吸,但是由於秋冬天氣寒冷,氣候乾燥,寒冷乾燥的空氣直接進入口腔,會刺激我們的口腔、咽喉和氣管黏膜,大腦會判斷呼吸道有異物入侵,於是我們就會咳嗽以排除異物,所以跑完...

時尚

唱歌可以健身嗎?

第二點利用腹肌收肚子唱歌時,基本的呼吸方法便是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分的利用,促進了新陳代謝,同時也可以鍛鍊到腹部的肌肉,另外利用腹式呼吸法的時候,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和撥出量,那麼我們的肺活量就會增加,整個肺活量的增加,對...

渾圓樁練氣的三個關鍵環節
體育

渾圓樁練氣的三個關鍵環節

又分兩種方式,一是意念身體內所有的氣最終都聚集到丹田或下腹部,二是配合呼吸意念氣的大致執行路線,即吸氣時意念氣在背後由下往上走,呼氣時意念氣在胸前由上往下走匯聚到下腹,但這點必須在逆腹式呼吸形成後才行,初學者只需意念氣到丹田後繼續慢慢往下走...