2023-01-27瑜伽身體體式腰部伸展

腰上的贅肉顯而易見，尤其是到了夏天這種特別容易暴露身材的季節，令人煩惱的小肚腩會影響我們穿緊身衣的視覺感受，哪怕想在海邊穿個泳衣拍個照，都要變得瞻前顧後，為了避免夏天的尷尬情緒，我們可以試著在冬天透過瑜伽動作來改善我們的身材，瑜伽不僅可以瘦...

2023-01-26瑜伽動作手臂練習身體

小狗式變體：雙腿膝蓋彎曲，跪在墊子上，上身向下趴伏，左小手臂貼在瑜伽墊上，右手臂從身體下方穿過，向左側方舒展，同時臀部翹起，儘量維持好整個動作...

2023-01-23練習瑜伽坐姿身體然後

練習步驟為：先選擇一個比較舒適的坐姿，然後坐立到墊子的上面，保持雙肩下沉，再將左手按到頭部的右側，然後輔助頭部，再慢慢地倒向左側來，接著用左耳來找左肩膀，同時感受頸部右側的肌肉的拉伸，這時堅持3組較為自然的呼吸，之後，再換側來練習...

2023-01-16動作分鐘瑜伽另一側雙腿

6個簡單的開肩動作有效緩解肩頸疼痛動作1：對於大多數肩部比較僵硬的初學者可以採用比較舒適的被動開肩練習仰臥在墊面上，將瑜伽磚放在胸椎的後側以及頭部的後側伽人們可以根據自己身體的具體情況選擇和調整瑜伽磚的高度以及動作保持2-3分鐘動作2：跪立...

2023-01-11瑜伽練習壓腿運動初學者

但是質量不合格的瑜伽環卻可能起反作用，瑜伽環的軟硬不合適，拉伸時會膈著肌骨，造成運動損傷...

2023-01-05呼氣背部膝蓋瑜伽後側

5、簡易板式站立在瑜伽墊的前端，呼氣重心來到手掌上，雙腿向後撤離，微屈雙膝，讓膝蓋上方的肌肉接觸地面，小腿向上抬起，雙手保證在肩部的正下方，保持自然深長的呼吸，手臂、腹部和臀部的肌肉要收緊，不要聳肩、塌腰抬臀，臀部和背部保持平直的狀態，雙手...

2022-12-29張韶涵瑜伽保持范瑋琪放鬆

仰臥，將瑜伽磚分別墊在上背部和頭部下方，雙手自然垂放在身體兩側，雙腿向前伸展，保持...

2022-12-27便秘孕婦瑜伽結腸排便

飲食、活動因素：懷孕以後，不少準媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動量會比非孕期減少，這均不利於結腸蠕動...

2022-12-09動作瑜伽腿部離開30

首先平躺在瑜伽墊上，雙腳收攏，握緊雙手，並且雙臂伸直靠近耳朵，整個身體收緊，腿部離開地面，用臀部的力量前後滾動，發力的地方主要是核心，整個人都是繃緊的...

2022-12-08詹姆斯瑜伽休息球上球員

詹姆斯本場比賽或許想收力一些，可是等濃眉哥出現傷病的時候，我們期待的全力詹來了，熱火放我外線三分，4中3的三分球狠狠的打臉，為了讓濃眉哥有更多的休息時間，上半場詹姆斯11中9，拿到了21分、4籃板、3助攻、1次搶斷的資料，雖然半場結束，湖人...

2022-12-06賈靜雯照片瑜伽穿著出過

除了瑜伽，賈靜雯也經常到戶外去做一些運動，之前她就曬出過自己和老公一起在山中騎行的照片...

2022-11-28媽媽她們瑜伽禮物一起

與媽媽再次同框如今懷舊風這麼火爆，可以帶媽媽走進照相館，按照小時候的某張相依偎的照片照個同款，然後對比放起來，送給她做為禮物，她一定會很開心，感慨我們的成長和用心...

2022-03-01拉力器20瑜伽減肥健身

大s推薦健身的新方法，減肥的秘密是大眾的娛樂，使用使用者都將丟失大s在社交平臺上進行分享自己一個新的減肥方法——皮拉提斯，也就是普拉提，娛樂圈很多企業明星都在做這個，用一根拉力繩輔助學生運動，可以得到很好地消除他們身上的贅肉，練出肌肉，並且...

2022-02-28搭配瑜伽進行時候冬季

女性多久應該新增衣物冬季氣溫的逐漸下降是很多女性都面臨的問題，在這個時候女性也要多加註意自己的保暖問題，在選擇冬季瑜伽褲的時候要根據我們自己的身材來進行搭配，在選擇的時候也可以多加考慮一下身材的形狀，例如在冬季選擇瑜伽褲時要挑選露出鎖骨，然...

2022-02-28意涵運動拉力器瑜伽健身

一天做4組，每組16次2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”這個動作看似簡單，但卻需要你腰腹發力，難度係數更大，不過效果也是最佳的...

2022-02-28褲子搭配修身短褲瑜伽

通常適合搭配短外套，大衣也可以，九分長度的瑜伽褲是視覺上，不能只是身材好的個高個子嬌小的妹子在穿，適合不滿150個子但是不胖的妹子，這種褲子如果有料子感，會顯得個子更高喲...

2022-02-27瑜伽拍照五一體式倒影

在海邊、馬路邊、草地上瑜伽人隨便穿上瑜伽服、扎個馬尾就已經很漂亮啦如果能再做幾個簡單的瑜伽動作就能美出天際沒有瑜伽基礎的也可以做選擇好看的拍照背景是關鍵美好的陽光最好也不要錯過逆光拍出來的瑜伽體式照片不要太美每一張照片都是一幅畫水面的倒影也...

2022-02-26拉力器拉力瑜伽空調動作

小編就要溫馨提醒一下~ 做運動時在床面、等軟面上會損害腰椎健康，建議大家做運動的時候配套瑜伽墊，讓健身事半功倍~原價149元的【拉力繩】+【瑜伽墊】，現在廠家直銷僅需要99元...

2022-02-26瑜伽條紋高腰線搭配裝飾

除此之外還可以配上條紋圖案瑜伽褲來豐富搭配，時尚又有個性，當然要注意條紋的繁簡選擇以及圖案的簡潔性...

2022-02-26姜天DNA何雲偉袁碩瑜伽

然後高潮就來了，驗DNA後，孩子確實是姜天和袁碩親生的，但是姜天不是姜父親生的，晴天霹靂有沒有...