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忍不住對孩子發飆，怎麼辦？
之前在網上看到這樣一篇令人啼笑皆非的二年級作文：
老媽今年四十了，但看起來只像35歲。洗衣做飯無所不能，並且她有一個很厲害的招數，就是：變臉。
例如早晨，我還在睡夢中，老媽在我身邊輕輕地說：“小夢，起床了。”我不耐煩的說：“一分鐘以後！”過了一分鐘，老媽用輕輕地語氣說：“好了，該起來了吧？”
”我說沒到就沒到，別煩我！”我把頭埋進了被子裡面。她刷的一下掀開被子，嚴厲的怒吼：“你起不起，再不起你今天就別想上學了！”說完便走了出去，只留下我一個人在那裡發呆。
這種場景，我相信很多家庭都發生過！
平日裡，遇上孩子犯錯、犯渾、犯懶，作為家長，很難做到不發飆。
並且，這種情況在自閉症家庭中，也不少見。
No.1
當暴躁家長遇上譜娃
記得之前有位自閉症家長跟我說：
每當孩子不聽話，或一個行為干預多次，泛化效果不理想，我就氣不打一出來！對孩子發火，還會說一些“我為什麼要生出你的這些話！”
憤怒、暴躁讓我逐漸失控。我將所有的怒火都發洩在孩子身上，等冷靜下來以後，看著孩子小小的身體嚇得一激靈，不安的情緒讓她的刻板行為更嚴重了。她開始來回走動、晃手，看到她那樣我的怒氣全部化為眼淚，後悔、心疼、無能為力…。。開始埋怨自己沒控制好脾氣。
但我怎麼辦？我還能怎麼辦？
發火 → 孩子的問題行為和情緒加劇 → 再發火
後來，我經過反思才發現，這種惡性迴圈，簡直就是玉石俱焚的節奏。
不得不說，這位媽媽的分享簡直就是“人間真實”！有過同樣經歷的家長，請舉手！
NT娃還好說，家長們吼上兩句，孩子還能和顏悅色的悄咪咪回覆：“媽媽，你大姨媽是不是要報道了？“
可這種情況放在譜娃身上，則會產生另一番場景。
您急赤白臉地吼了半天，他們要麼不迴應，要麼迴應字面意思，結果就是星寶很茫然，家長也很絕望。並且之前也有很多家長反應，譜娃比NT更熊，再加上他們的行為問題，情緒反應，分分鐘挑戰著家長的底線，就像下面這位家長的分享一樣。
這時想要壓著火氣HOLD住全場，對家長來說：
太難了！
下面這位家長的分享，想必也能引起您的共鳴！
我家老大是自閉兒！
由於自閉症的原因，他的聽覺、觸覺等感官特別敏銳，很容易被刺激，而導致情緒起伏或尖叫自傷，有時候還會打弟弟、亂丟東西，講都講不聽。我氣不過時，只有用打罵的方式，但我處罰完之後，他帶著滿臉眼淚鼻涕，照樣打弟弟，甚至比之前更嚴重。
日子一天一天過去了，他發飆的機率越來越高，我也越打越兇。打著打著，我覺得自己好可惡，好無能，好不容易有了個小孩，居然管教的方式是又打又罵。
有迴帶他到動物園玩，我們還在大庭廣眾之下，上演一場互毆記，兩人互打耳光，他的力道還不輸於我呢！兩個巴掌下來，把我的眼鏡都打歪了。當時我心想，才四歲就有這麼大的力氣，等他十四歲時，我還有什麼方式可以管教他？深深的挫折感衝擊著我！
我心想，我一定要改變自己，才有可能帶著他成長，而不是和他一起墜入深淵。
都說父母是孩子最好的老師！其實在育兒的過程中，越來越發現，孩子更是我們家長的老師。畢竟我們做父母的需要不斷學習，不斷覆盤，不斷反思，唯有這樣才能幫助孩子，提高自己。
所以，對於失控發飆這件事，很多家長都開始反思，並且痛定思痛，選擇死撐，硬生生凹出一個好媽媽、好爸爸的形象。
但這也不科學，畢竟在神經語言程式學裡曾說，憤怒是源於我們想尋求更大的力量來讓自己對這件事情有一份更加有保障的影響力。
其實生氣這件事本身正常的，它是一種情緒的表達方式，我們有權利去生氣。
No.2
用輕聲細語代替大聲吼叫
但問題的關鍵在於生氣時，我們如何快速熄滅，如何才能做到不遷怒孩子？
難嗎？其實不難！我有一個朋友的方法就很好！
每當她忍不住和孩子發火時，就會強迫自己去洗手，或者用冷水洗臉，再對著鏡子深呼吸。這個方法對她而言，非常奏效，因為這個時間長度恰好冷卻了她的怒火。
待冷靜後，她會發現孩子衣服髒了、亂塗亂畫。不過是這個年齡再正常不過的事，畢竟孩子的成長也需要時間。
記得之前看到一位父親的分享，也很受啟發：
我會寫情緒日記，用來記錄和追蹤自己的情緒來源，透過對情緒的覺察，提醒自己儘快調整。
為了讓自己情緒穩定，他經常進行情緒的梳理與覆盤。儘可能的讓自己把控情緒。這個過程不容易，但是點滴成河 ，聚沙成塔，只要努力，一切都會好起來。
其次還可以建立自我同情，理解自己。比如：“我今天又對孩子吼了，這樣做是不對的。我的壓力可能太大了，我現在需要放鬆一下。”
找到改進的路徑後，可以用下面這個ABCDE法則。
【A】叫作“Ask”
自問是什麼觸發了自己生氣，找到觸發的扳機，問自己在想些什麼，想法是怎樣不斷延伸出來的。當你能夠進行自問的時候，就開始冷靜了。
【B】叫作“Breath”
呼吸，先讓自己深呼吸一下，再自問，然後接著深呼吸。
【C】叫作“Calm yourself”
就是讓你自己平靜。
【D】叫作“Decide what your child needs”
確定孩子需要些什麼，看孩子需要的是理解和關愛，還是需要幫他解決問題。
【E】叫作“Empathize”
用同理心的方式來溝通或者感受孩子的需求。
總之，充滿怨氣的怒火、抱怨，痛斥著對孩子的否定，發洩著對孩子的不滿，
除了會讓親子關係更遭，為孩子帶去難以修復的傷害之外，沒有任何意義。
所以，壓不住火氣時請先讓自己冷靜下來，再和孩子說話。用輕聲細語代替大聲吼叫，用包容與溫和保護好譜娃的脆弱小心靈！
無論怎樣也要記住，我們是孩子最愛的父母喲~共勉！
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