《黃帝內經》裡講:“上古之人,其知道者,度百歲乃去。”
古人養生有一套秘法,不花錢不費事,就能延年益壽。
真正領會並做到,長壽也能屬於你!
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三 多
多動
俗話說:“生命在於運動。”
只有動起來,才有健康的可能。
《黃帝內經》說:“氣之不得無行也,如水之流,如日月之行不休。”
人體的氣血要流通,就離不開運動。
就像江河裡的水,日夜奔流不息;
一旦停滯了,就會腐敗、發臭。
適當的運動,可使氣血流通,筋骨肌肉保持年輕。
多睡
古人養生,講究睡“子午覺”。
中午11點到1點是午時,半夜11點到1點是子時。
中醫認為,子時、午時都是陰陽交替之時。
《黃帝內經》中說:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐。”
子時不睡傷陰,午時不睡傷陽;
陰虛容易嗜睡,陽虛容易失眠。
子時大睡、午時小憩,養腎健脾保長壽。
多排毒
《黃帝內經》講:“肺與大腸相表裡。”
去醫院看病的時候,醫生會問你:大小便正常嗎?
這樣問,是瞭解你的臟腑功能是否正常。
肺與大腸一表一里,一陰一陽,排出人體的廢氣和廢物。
多吃蔬菜、多喝水,是既簡單又有效的措施。
蔬菜中含有纖維素,能夠防止便秘、排出毒素。
有效清除內堆積的代謝廢物,給身體“減負”。
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三 少
少食
《黃帝內經》講:“飲食自倍,腸胃乃傷。”
中醫認為,胃主收納,脾主運化。
過飽則傷脾,過飢則傷胃。
脾胃不和,容易引起其他的疾病。
在飲食上,主次要分清,品種要多樣。
《黃帝內經》中說:“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。”
少食膏粱厚味、辛辣油膩,多吃青菜、粗糧。
少欲
《黃帝內經》中說:“是以志閒而少欲,所以能年皆度百歲而動作不衰。”
慾望越少,身體就越輕鬆。
追求長壽就應放開胸懷,不鑽牛角尖。
孔子曰“君子有三戒:
少之時,血氣未定,戒之在色;
及其壯也,血氣方剛,戒之在鬥;
及其老也,血氣即衰,戒之在得。”
這三種慾望有害身體健康,一定要進行約束。
如果能減少私慾,則可減輕不必要的思想負擔,使人達到養生長壽的目的。
少思慮
《黃帝內經》裡說:“內無思想之患,以恬愉為務,以自得為功。
形體不敝,精神不散,亦可以百歲。”
人如果思慮過重,容易心火旺盛。
體內的正氣停留在區域性,不能正常執行。
中醫理論上講,叫“思則氣結”。
還會使大腦“早衰”,影響記憶力和反應能力。
古往今來的老壽星,無不是笑口常開的樂觀者。
少思慮,才是健康長壽的法寶。
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三 不
心安而不懼
中醫養生之道,講究的是“養心調神”。
《黃帝內經》裡說:“喜則氣和志達,榮衛通利。”
心態平和,人體內的生理活動,自然能夠正常執行。
整天心事重重、活得戰戰兢兢,又怎能夠長壽呢?
所謂心安者,在志為喜、在聲為笑。
喜悅的心情和愉快的笑聲,遠勝過世間一切保養品。
形勞而不倦
《黃帝內經》講:“不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年。”
勞作要適度,不要讓身體感覺疲倦。
古人云:過猶不及。
過勞與不勞,對身體都是一種損耗。
養生也要講究中庸之道,不閒不累,恰到好處。
德全而不危
《黃帝內經》有言:“所以能年皆度百歲,而動作不衰者,以其德全不危也。”
想要活得保質保量,健康長壽。
就要順應天道的規律,不做危險的事情。
具體來說,就是春天養“生”,夏天養“長”,秋天養“收”,冬天養“藏”。
以自然之道,養自然之身。