不管是逆天的九頭身比例還是完美的三七分身材，雙腿的長度都佔了我們身體的一大部分，如果能擁有一雙修長的美腿，不用說身材會更勻稱好看。超模身材一直是完美的代名詞，隨意一個姿勢都非常性感撩人，不只因為她們很瘦，更多的是大長腿撐住了氣場。還有人專門為自己的腿上了保險，可見雙腿對女性有多重要。
因為種種原因我們沒有辦法像超模一樣進行嚴格的飲食和運動訓練，所以身材沒她們好也是情理之中的事。但是這不代表就能放飛自我了，我們可以透過其他的方式來進行對身材的管理，變成人人羨慕的女神身材。
有的小夥伴選擇有氧運動來瘦腿，但是沒能在運動前後充分放鬆腿部肌肉最後變成了肌肉腿，穿裙子的時候露出圓滾滾的小腿肚，走路稍微一用勁就能看到肌肉的形狀，非常不好看。你是不是也有這種感覺運動以後小腿肌肉僵硬、特別是腿肚好像腫了一圈？
這個時候千萬不要坐下休息，可以放慢腳步走一走，讓呼吸變得平穩下來。隨後練習這3個腿部拉伸動作，讓你的小腿圍立減2釐米。動作一：雙腳併攏膝蓋併攏，雙手放在身體兩側。左腿向前伸出、腳後跟點地，拉伸小腿後側，隨後上半身向下彎曲，眼睛平視前方下巴略微抬高，雙手指尖抓住左腳腳尖，使腳尖回勾感受小腿肌肉被拉伸的感覺。這個動作也可以起到放鬆脊椎和手臂的作用，每側保持20秒，共練習2組。
動作二：保持自然的站姿，將身體重心穩定在腹部核心。兩腳向身體兩側開立，距離與肩同寬，隨後伸出兩手臂、十指交叉相握，隨著上半身前傾下壓手臂也向下伸展，使腹部儘量貼近大腿前側，手掌儘量貼近地面。柔韌性不太好的小夥伴如果一次不能直接接觸地面，可以分成幾次慢慢向下。保持10秒隨後身體按原路返回，共練習3組。
動作三：首先保持自然站立的姿勢，兩腳分開一些距離方便活動，膝蓋微微彎曲上半身向前略微前傾下壓，雙手分別扶在側腰的位置，保持好身體重心。隨後將一側的腿膝蓋彎曲，腳踝搭在另一側搭大腿位置，一隻手向下移扶住腳踝位置，另一隻手依然保持扶腰的姿勢。穩定在這個姿勢以後向上連續跳起5次，頻率可以不用太快根據自己的情況調整。每側動態練習5次為一組，共練習4組。
做完了上面的練習以後，我們可以進行一個全身的放鬆瑜伽動作，它不僅有助於促進血液迴圈，還能掃除渾身的疲憊感。首先保持俯臥的姿勢，雙腿向後伸直腳背緊貼瑜伽墊，兩手臂向前伸出，額頭點地。隨後手臂向後移動分別支撐在身體兩側，將上半身抬起眼睛看向天花板的方向，拉伸頸部和肩膀。可以根據自己的情況保持1到3分鐘，做完會覺得渾身輕鬆。
其實瘦腿並沒有想象中的難度那麼高，關鍵在能不能找到正確的方法，對於可自由支配時間較少的上班族姐妹來說，這組拉伸動作完全能滿足美化雙腿的需求。另外在運動前後做這組動作還能加快燃脂瘦腿的速度哦，每天十分鐘活動雙腿關節拉伸肌肉，讓雙腿變得更加勻稱纖細。
