2023-02-04運動身體肌肉分鐘放鬆

循序漸進逐步恢復健康中國行動推進委員會專家諮詢委員會專家、國家體育總局運動醫學研究所運動健康醫學研究中心主任厲彥虎提醒，冬季溫度較低，肌肉和韌帶的彈性、伸展性及關節靈活性較差，肌肉的粘滯性較大，加之春節假期許多人缺乏鍛鍊，身體活動處於較低水...

2023-01-24發作焦慮急性驚恐放鬆

05 日常生活有什麼需要注意的嗎急性焦慮發作的感覺讓人痛不欲生，為了減少或者避免急性焦慮發作，日常生活中應當要注意以下幾點：（1）學會自己調節情緒，可以練習放鬆訓練（深吸氣，然後慢慢的吐出，感受自己的情緒），感到焦慮時學會轉移注意力，不要過...

2023-01-07入睡熬夜放鬆睡不著我們

有時候我們看完球，想起第二天還有工作要忙，就想抓緊時間入睡，似乎早睡一分鐘，也能把“熬夜的虧空”補上，但往往事與願違，我們腦海中可能會回放那些比賽的精彩鏡頭，越想入睡，越睡不著，越睡不著，負罪感越重，就變得越焦慮，從而陷入惡性迴圈...

2023-01-07貓咪按摩放鬆主子可以

說了這麼多，現在開始進入正題，既然我們要放鬆，那麼家裡的主子當然也不能疏忽了，別看它們一天到晚都在玩，其實貓咪也是會累的，多給主子按摩，不僅可以延緩關節炎，還能增進你們之間的感情...

2022-12-31膝關節放鬆二頭肌半膜半腱

這些肌肉共同的起點位於骨盆的坐骨結節，均跨越膝關節，半腱肌和半膜肌向下止於脛骨內側，而股二頭肌止於膝關節外側的腓骨頭...

2022-12-29張韶涵瑜伽保持范瑋琪放鬆

仰臥，將瑜伽磚分別墊在上背部和頭部下方，雙手自然垂放在身體兩側，雙腿向前伸展，保持...

2022-02-28練功丹田呼吸放鬆雜念

慧劍割開心魔：當你閉上眼睛練功時，你的思想太重而無法消除，或者存在幻覺，如果你對他上癮了，你應該立刻睜開眼睛，然後所有的想法和幻想都會立刻消失...

2022-02-16救贖情感學會遇到放鬆

情感救贖是每個人都會遇到的東西，在你迷茫的時候，在你猶豫的時候，必然你會想找到它的存在...

2022-02-16雙腿坐姿二郎腿放鬆腿部

如果非常放鬆的坐姿也會毀掉你的腿，尤其像放鬆而張開雙腿坐會非常容易降低腿部肌肉的彈力，讓腿部變得鬆弛，長期如此腿的線條自然就不會很好看了...

2022-02-15尼古丁抽菸放鬆吸菸香菸

記得你說，第一次抽菸，你覺得抽菸是男人的一種魅力體，於是，學著成年人的樣子，和幾個同學在廁所裡抽菸，如果香菸真的讓人很享受的話，為什麼你剛開始抽的時候，會覺得很嗆人呢...

2022-02-13靜坐丹田練功夾脊放鬆

行走或跑步自然眼觀身前一步之內，神不外散，三步一呼，三步一吸，而息息皆達下田...

2022-02-09跑步動作放鬆要領前方

手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度最佳的跑步姿勢：1、頭和肩跑步動作要領——保持頭與肩的穩定...

2022-02-02筋膜按摩檔位肌肉放鬆

最後對比500元左右價位的所有筋膜槍，在衝程能力、可調節檔位範圍、自帶的按摩頭數量、產品自重和續航裡，也就藍寶綜合性價比最好些...

2022-02-02入睡步驟放鬆小妙方法

方法二：4-7-8呼吸法這是美國亞利桑那州的一位醫生推薦的一種幫助睡眠的方法，他稱之位“神經系統天然的鎮定劑”，方法非常簡單，首先把舌尖放在你的上顎、前齒的後方，並讓舌頭一直保持在那個位置完後閉上嘴巴用鼻子吸氣，在心中從1數到4，然後停止吸...

2022-02-01普拉提身材動作蔡依林放鬆

現在給小夥伴們介紹五個普拉提動作，每天五分鐘，堅持一個月，一起變瘦變美吧...

2022-01-30健走放鬆抖動健步健為

健走後身體放鬆方法1.上身放鬆：站好了，身體往前傾，胳膊連著肩膀一起抖動...

2022-01-27拉伸肌肉身體運動放鬆

如果要做正式的拉伸運動，就適合放在暖身之後做，這是因為如果肌肉沒有得到充分的舒展就進行大量的拉伸就會造成損傷，而暖身之後肌肉和身體關節已經處於相對熱絡的狀態，熱身將鍛鍊可能發生的危險降到了最低...

2022-01-24面板董明珠護膚品睡眠放鬆

最放鬆的時候應該就是睡眠了，我們人在睡眠的時候，面板的迴圈和整體狀態都處於放鬆且開放的狀態，所以夜間塗抹護膚品或者睡覺之前的修復，都是有利於面板生長的...

2022-01-23放鬆拉伸手臂十秒重複

挺直端坐，提臀做這個動作的時候，要保持肩膀放鬆，保持姿勢從1數到10...

2022-01-21身體放鬆流遍慢慢身材

5分鐘後，繼續保持深呼吸，現在你已經感覺到了人體最偉大的製造工廠，你的身體正分泌很多幫助你瘦身的奇妙成分，你的內分泌系統會開始把身體的脂肪重新調整、重新分配，達到最理想的狀態...