人會變老，頭髮會變白，這都是正常的自然規律，但有時明明人還比較年輕，沒到老年，卻生出了許多白頭髮，同齡人見到往往都會很詫異，這時自己有時也比較尷尬，其實如果沒衰老就經常長白頭髮，有可能是身體缺乏了一些營養素。
體內缺什麼營養素，易使人長白頭髮？
體內缺乏鐵、鋅、銅等礦物質，容易使人頭髮變白。生活中年輕人挑食的毛病還是比較常見的，長期挑食會導致飲食單一，許多營養物質就會被遺漏，如果缺乏鋅等物質，那頭髮就比較容易變白。如果是這個原因導致的，可以嘗試吃一些富含這類礦物質的食物，比如黑米、黑芝麻、杏仁等等，都是比較不錯的。
體內缺乏B族維生素也容易使人長白頭髮，研究發現，B族維生素其中的幾種和頭髮關聯是比較密切的，比如說維生素B1、B2、B6，缺乏這幾種，頭髮就容易出現發黃、乾枯、變白等等現象，為此，平時需要適當補充一些含有該種維生素的食物，比如動物肝臟。許多人認為動物肝臟口味難吃，其實也許只是烹飪方式不對，只要選擇一個好的烹調辦法，這吃起來也是不錯的。
足量補充，白髮是否能變黑？
只能說有使頭髮變黑的可能，白頭髮的改善目前在醫學界都是一個比較棘手的問題，所以想單純地透過補充上面提到的一些營養物質就能治療白頭髮，可能有些過於理想化了。
白頭髮的起因是比較複雜的，有可能是上面提到的缺乏一些營養元素，但還可能是遺傳因素、周圍環境因素、精神因素等等，想要讓白髮變黑，首先就需要搞清楚原因，因人而異，對症下藥。
如果只是因為缺乏上述營養素導致的白髮，那麼足量補充是有可能使白髮變黑的，但這也需要一段較長的時間來慢慢調養，因為白髮的生成就不是一朝一夕的事情。此外，也要做好無法修復的準備，特別是一些長期白頭的人，有可能損傷已經很難在逆轉了，這時候就算補充再多的營養素可能也無濟於事。
對於緩解白髮問題，上面提到過了飲食調理，多吃一些含有鐵、鋅、銅、B族維生素的食物，除此之外，日常生活中還有哪些需要注意的事情？
保持樂觀心態，有研究表明，精神壓力也有可能導致頭髮變白，所以不要經常生悶氣，這口氣憋在心裡，不僅僅是對頭髮，對身體其他器官也都不好。
早睡早起，“熬夜熬出白頭”這類說法大家估計也聽得不少，這可不是空穴來風，長期熬夜容易導致內分泌失調，還有可能造成脫髮、白髮現象，所以想要一頭烏黑靚麗的頭髮，早點睡覺是有必要的。
