作者 |南小希
為什麼總覺得自己“不配”？
在心理諮詢工作中，時常會遇到一些人，他們有個很明顯的特點：
活得很卑微，覺得自己“不配”擁有更好的東西。
小美長得很漂亮，上過很好的大學，也是一個認真生活、腳踏實地的姑娘。
但是她有一個敗家子老公，沒什麼正經工作，每天混日子，也不著急。所以她默默承擔起了家庭經濟重擔。
老王是個科技型人才，工作效率高，能力強，參與過公司很多重大專案。
可是他在同一個崗位上一待就是八年，沒有晉升。比他晚進公司的人都得到提拔、成為了管理層。
小葉非常聰明有創意，從小就受到老師高度評價，覺得這孩子將來能有大出息。
可是，他開了一個小公司，十幾年過去了，業務並沒有太大發展。他經營的這些年遇到很多可以發展壯大的機會，但他都有意無意錯過了。
這就讓人覺得很困惑了：
有些人明明看起來很優秀，完全可以過更好的生活呀，怎麼就憋著不放大招呢？好像自己把自己困死了一樣。
然而，深入瞭解之後會發現，他們有個共同點：
內心有嚴重的“不配得”感。
小美覺得自己不配擁有一個好老公，老王覺得自己不配更好的職業發展，小葉覺得他不配獲得成功。
在預期值與可達成目標之間，很多人有著跨不過的鴻溝。
他們其實完全可以擁有更好的生活，但他們覺得自己只能過成那樣，不配往前一步。
這也許不是一種不求上進的狀態，而是有些自己也覺察不到的因素在阻止自己變得更好。
這種“不配”的信念，紮根於內心深處，成了他們的內在誓言，左右了他們的判斷，阻礙了前進的步伐，無意識造就了他們現在的生活。
生活中，這樣的例子其實挺多的：
找男朋友眼光很低的姑娘，感情上容易吃虧，總進入照顧者和付出者的角色；
在別人借錢時無法說“不”的老好人，邊界感脆弱，無法表達內心真實的聲音；
苦苦維持名存實亡的婚姻、不相信自己能獲得新幸福的中年婦女；
在學習上沒辦法盡最大努力、一到考試就掉鏈子的學生；
對工作任務不斷拖延、容易搞砸專案、沒辦法全力表現的上班族；
……
其實，他們可以更優秀、更出眾、擁有更好的人生，只是他們把自己看低了。
“我不配，因為我原生家庭不好”
如果要問造成這一切的原因，很多人立刻在頭腦中跳出一個名詞：
原生家庭
。
沒錯，如果一個人自尊水平過低，總有“不配”情結，的確和生命早期關聯很大。
有一部著名的日本電影，叫做《被嫌棄的松子的一生》。有網友深諳其中道理，給它另起了一個名字，叫做《都是父親惹的禍》。
松子從小得不到父親的關注和寵愛，用各種方式吸引她的關注，卻總是換來冷漠。
原生家庭的養育環境差，直接導致她成年之後的各種挫折：
丟了工作，親密關係質量差，一步步走入“歧途”，成了妓女，為抵抗孤獨進入各種不倫之戀，卻總是被情人背叛、利用和拋棄，並因此換來牢獄之災。她不再相信愛，從此孑然一身過著隱居生活，自暴自棄。最終喚起對生活的希望時，卻被小混混亂棍打死，結束了悲慘的一生。
鏡頭之下那些被濃縮的殘酷，赫然呈現在每個人的眼裡：原生家庭和早期養育者對人一生的影響有多麼大。
也許很多人生命裡都有著原生家庭留下的烙印，在默默影響我們成年後的生活軌跡。
但是，我們怎麼覺察原生家庭的負面影響在生命中起作用呢？
有一些感覺是熟悉的。
比如不斷重複失敗，因為受挫和得不到重視的感覺喚起無能感和不夠好的感覺，這和受到養育者指責貶低時的感覺很相似。
還有在兩性關係中下意識覺得，你對我好是不行的，我必須找個人來虐待我。成年後的低質量關係，其實是在重複小時候得不到關注和愛的感覺。
對自己好也是不行的，捨不得給自己花錢、對自己苛刻的感覺太熟悉了，那是一貫被父母苛刻對待的味道。
成功是不行的，一帆風順是不行的，一步步得到我不敢想的東西是不可能的，這是這些是從來沒有體驗過的感受。
人會無意識生活在自己熟悉的模式中，所以我們在成年後會不停重複早期經驗。
所以才會那麼多人都認同，有的人的童年是一生的加油站，生命這架飛機飛累了，可以不斷回童年的跑道加油，而有的人卻在用一生治癒童年。
可是，如果你也不幸有過一個不好的童年，就只能被動地交由潛意識——也就是我們俗稱的命運——來掌控自己嗎？
如果松子能夠覺察這一切呢？她有希望終結這一切、逆轉命運的齒輪嗎？她能成為自己的主人、由自己去掌控自己的人生嗎？
答案是：當然可以。
原生家庭的影響當然有，但那只是每個人生命的起點，它決定不了未來
。
生命起點低，並不表示我們失去了高飛的可能性。
你命由你，不由原生家庭
那些原生家庭不好的人，同樣配得到世間的美好。
演藝圈的毛曉彤，給出了一個最佳示範。
毛曉彤一出生就被父親扔進了垃圾桶。這個吸血鬼父親，在她的成長過程中從未盡到父親的責任，卻一直是她的噩夢。她與母親相依為命地長大，一直很爭氣，功課優秀，不斷追求自己的理想，成為一個出色的演員。
雖然她成年後依然坎坷，被吸血鬼父親訛鉅款，遇人不淑，遭遇男友出軌、情路不順，但這並不妨礙她自己的綻放。沉寂一段時間後，她重新出發，邁上新的人生高度。
如今的毛曉彤，越發成熟有韻味，依然愛笑，努力，自信，樂觀向上。
所以說，一個人內在的信念，真的可以決定人生走向和未來發展。相信在毛曉彤的內心深處，她一直深深地相信：
我配得到美好，我很優秀，我值得
。
像這樣在人生低起點上贏得逆襲的人和故事並不少。
很喜歡一本書，叫做《你當像鳥飛過你的山》。這是一本自傳體小說，作者的原生家庭很糟糕，簡直一塌糊塗。
她被有狂躁症的父親打罵，被禁止上學，被有暴力傾向的哥哥虐待，有病不許就醫，乾重活。如果一直這樣下去，她會困在沒有希望、沒有出路、沒有未來的困境中。然而她最終走出悲苦的同年，接受走入劍橋接受高等教育，到達新的人生高度，成功掌控自己的命運。作者稱“那是教育給我的新世界，那是我生命的無限可能”。
也許很多人的原生家庭也很糟糕，但是，每個人都有力量逆風飛翔。那是每一個生命自發的潛能。
自我療愈，是一個人成熟的標誌。
自我療愈，是每一個成年人都擁有的天賦和責任。
靠近你的，都是你內心真正想要的
回到松子的人生。她自尊水平低，缺少力量和邊界感，頻繁進入難以割捨的損耗性極強的關係裡，選擇低質量的工作，受挫後喪失彈性，自暴自棄……
這些特質，在很多低自尊的人身上都能找到浮光掠影。所以，他們會被困住，很難開啟人生的新局面。
但是，如果要逆襲、改寫人生，我們能做些什麼呢？
這包含著兩個方向的努力：
不做什麼，做些什麼。
首先，不做錯誤的事情，不進入錯誤的關係，有些防線不能破，有些底線必須守。
即使在逆境中，也要拉一條清晰的紅線，自我毀傷的事情不能做，遠離那些拉低自己的人和事，堅持邊界，守護好自己。
同時，需要做正確的事情去抵禦早期的不良影響。
當內在批判的聲音又開始響起的時候，需要保持覺察，用新的聲音去掩蓋它，保持自我肯定。
當然，也可以發展健康的興趣愛好，從積極的小事中積累成功經驗，並從每一次的收穫中內化自己的成就感和效能感。
值得一提的是，保持學習也非常重要，這有助於人走向更廣闊的世界。多讀書，這可以擴充內在視野和認知半徑。
不可缺少的是，需要多認識積極的朋友，在關係中重新成長。尤其在親密關係方面，也需要尋找與過去不同的、有質量的 、強安全型的關係，在正向迴圈的關係中獲得滋養和療愈。
慢慢的，我們會獲得一種新的客體關係和行為模式，這會逐漸內化一種新的聲音，這種聲音會越來越清晰強烈：我很好，我值得。
而這個漸強奏起的聲音會悄悄改變人的行為，進而吸引生活中各種正性的力量：更多願意走向你、幫助你的人，更多的機會和平臺，更好的朋友和愛人。
親愛的，你要知道，當一個人內在發生改變後，一個良性的迴圈系統已開始形成，更好的世界已經為你敞開了大門。
就像日本著名作家稻盛和夫在《活法》中所說：
“內心不渴望的東西，它不可能靠近自己。亦即，你能夠實現的，只能是你自己內心渴望的東西，如果內心沒有渴望，即使能夠實現的也實現不了。”
所以當你明確了真正想要的，不管重重阻礙，還是荊棘滿地，它們都能夠識別通向你的道路，最終走向你。
問題就在於，你能否清晰地知道，你值得這更好的一切，你是否明白，世界環環相扣的美好，都足以與你相配。
無論你成為誰，無論你把自己變成了什麼，那就是你本來的樣子。它一直在你心中，在於你自己。你就是黃金。即便是就金，在某些光線下也會顯得晦暗，但那只是錯覺。金子一直是金子。——引自《你當像鳥飛過你的山》
作者：南小希 國家二級心理諮詢師，終身成長者，一個對生命充滿好奇心的人。
