6、冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。
此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。
7、做一個“前景版”
如果未來看起來過於蒼茫而可怕的話，就改變對目前現狀的看法吧。花一小時製作一個“前景板”，有時單單只是設定具體的目標就能將我們從對未來未知的焦慮中解救出來。
而對於不善手工的人來說，可以試著製作一份有趣的電子版前景圖，為自己增添一些動力。在製作畫板時，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真實的、有益的、激勵的、必要的且善良的嗎？如果不是的話，趕緊摒棄掉。
8、玩起來，釋放自己
小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因為他們沒有像郵箱過滿這樣的焦慮——直到辦公室發出放假的訊息，我們才必須負責任地安排自己的閒暇時光。
可以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放鬆放鬆，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。
9、絕對安靜
計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續下去，哪怕是很短的5分鐘也行。
絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統統關掉不看。讓別人這段時間內是聯絡不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。
噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
10、提前制定計劃
提前抵抗焦慮的方法就是事先準備好。試著制定一份工作計劃或列出待辦事項，養成提高工作效率的好習慣。因此與其每天早上花十幾分鍾瘋狂的找鑰匙，倒不如養成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。
前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動揹包並將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前準備才能避免焦慮產生。
好了，以上就是
榮新奇教授
為大家介紹的10個緩解壓力的小方法，希望對大家有所幫助，能夠將自己的心理壓力變成前進的動力！
另外，如果嘗試過上述方法或一些其他的方法後仍不能改善自己的心理情緒狀態的話，就應該及時尋求專業人士的幫助，去專業的心理諮詢機構進行心理疏導；或者利用催眠療愈的方法調節自己的身心狀態，舒緩自身心理壓力。
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文字：諮詢師洪
