文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）
俗話說：養娃無小事。
對於家長來說，不光不能讓孩子輸在教育的起點上，更不能讓孩子輸在身高的起跑線上。
畢竟胖了能透過減肥恢復，牙齒問題能借助矯正來糾正
，可身高更像是一錘子買賣，稍有不慎，就會影響孩子一輩子。
16歲身高180+，除了七分靠遺傳，孩子要想長高“三不要”要牢記
週末聚會時，同事李姐帶著讀高中的兒子一起參加。許久未見，小夥子長大了不少，至於16歲，可身高足有一米八多，讓人感到驚訝的是，李姐夫婦倆的身高都在一米七以下，為啥孩子能長出這麼高的高個子呢？
李姐告訴我們，她家孩子之所以能長這麼高，最主要的是三個關鍵詞：
合理飲食、適度運動、足夠的睡眠時間。
原來，李姐除了關注孩子的學業，更注意他的身體健康。為了孩子能夠長得高，身體棒。李姐每天都早早起來，為孩子準備營養均衡的早餐，還變著花兒地給孩子做各種搭配合理的美食。
等到週末休息時，李姐不會讓孩子悶頭學習，而是抽出固定的時間陪孩子爬山鍛鍊。果然功夫不負苦心人，孩子的身高的確是同齡人中的翹楚。
要想孩子長出高個子，家長一定要記住這三個關鍵詞，很有效
【關鍵詞一】：不均衡健康的飲食，不要
均衡和適量的營養，對孩子的身高，起著不可忽視的作用。
在日常飲食中，家長要做到食物豐富多樣，儘量保證飯菜色香味俱全，以增加孩子的食慾。同時做好食物之間的營養搭配，只有均衡的營養才能起到孩子身高的保駕護航作用。
特別是這幾種營養成分，更是孩子高個子的“好朋友”：
✔ “好朋友”之蛋白質
蛋白質是人體的組成部分，它對健康的重要性不言而喻。例如，生活中常吃的
各種乳製品，營養均衡的蛋類，富含不飽和脂肪酸的魚類以及物美價廉的大豆製品，
都含有充足的蛋白質，為孩子的骨骼發育創造良好條件。
當身體缺乏鈣質時，
大腦的第一反應是便跟骨骼“借”一部分鈣，來補充身體血液和組織中的不足
。長期缺鈣，可能會導致骨質疏鬆，脊椎變形等情況。當骨骼得不到充足的營養，連正常功能都無法滿足，更別提長個大高個兒了。
✔ “好朋友”之水果蔬菜
各種蔬菜和水果，能維繫身體各項功能正常的運轉，不要小看各種綠色的蔬菜，它們都有著不低的鈣含量，妥妥的“
補鈣高手”哦
。
當然，酸甜可口的水果，口感上佳，自然會受到許多小朋友的親睞，家長可以把水果作為零食或加餐，讓孩子們多吃一些。
✔ “好朋友”之銅、鐵、鋅
銅、鐵、鋅等元素，屬於微量元素，雖然身體需求量不大，但是萬萬不能缺。舉個廣為人知的例子：
缺鋅的孩子，最常見的表現便是沒食慾，吃啥啥不香，勢必影響生長髮育。
而鐵和銅更與造血功能息息相關，如果體內少了這些，不光會影響孩子的身體和智力發育，更會導致孩子的免疫力低下。經常生病的孩子，怎麼身體健康的成長呢？
【關鍵詞二】：低質量的睡眠，不要
相信現在的父母對於生長激素一定不會感到陌生 。其實，生長激素和人類一樣，也需要休息。
正如人類也有周末和法定節假日一樣，生長激素也並非全天工作，它分泌的高峰主要集中在兩個時間段：
晚上11點到凌晨兩點，早晨五點到七點。
這兩個時間段內，生長激素可是“
擼起袖子加油幹
”，家長一定要抓住這兩個寶貴的時間段，讓孩子處於睡眠狀態中。
【關鍵詞三】：不合理的運動，不要
孩子們之所以能長高，是因為骨骼在不斷地生長。在骨骺線閉合之前，常常進行體育鍛煉，可以有效刺激骺軟骨的增長。
運動雖好，但並不是所有的運動都可以促進孩子們長高，家長可以為孩子選擇跳繩、籃球等彈跳運動以及全身的伸展運動，避免啞鈴等力量訓練。
寫在最後
寶寶成長無小事，寶寶的身高更是寶寶將來進入社會的一張名片，不想孩子從小輸在起跑線上，父母就要做好一切準備工作，避免寶寶從一開始就被落下得太多。
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