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民以食為天，吃飯作為日常生活中必不可少的部分，常常因為其他原因影響，比如：繁忙的工作，不吃飯、吃太飽、吃得太雜都是常見情況，不科學飲食，容易帶來很多疾病。今天就來說說吃太飽的問題。
這些場合下，容易吃太多
自助餐。食物選擇豐富，再加上不少人抱著要吃夠本的心態，吃出了“餓得扶牆進，吃飽扶牆出”的場面；
商務宴請。因為持續時間長，乾坐著太沒意思，只能不停吃，不知不覺就多了。
工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的訊號需要20分鐘，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。
壓力太大。許多人白天工作壓力太大，只有在比較放鬆的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐。
朋友聚會。有酒有肉加上心情大好，最後肚皮就圓滾滾的了。
健康教育專家洪昭光說：
“遠古時代，胃除了消化外，還發揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題；而現在人們頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則只會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。”
吃的太飽“撐”出10種病
肥胖
吃得太多，就會營養過剩。後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。”
胃病
吃得太飽，對胃的傷害首當其衝。我們的胃， 2-3天就應修復一次。吃得多意味著胃的工作量就要加大，如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃紀要分泌更多的胃酸，這些都會傷害胃黏膜，產生胃部炎症。長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病
中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，食物經過胃的消化後剩下的殘渣全部堆積在腸道，如果過量的話就會引起腸道疾病。大便會發黑、帶血。
疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。
老年痴呆
日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的機率會大大提高。從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著於骨骼之中，所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。
腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。本來就有膽道結石、慢性膽囊炎的患者，若晚餐暴飲暴食，也容易誘發急性胰腺炎而猝死。
神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
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中國傳統養生方式中提倡吃飯只吃“七分飽”，孫思邈在《千金要方》曰：“飲食過多，則結積聚；渴飲過量則成痰。”，這就說明了節制飲食定量的重要意義。
七分飽到底是種什麼感覺？
胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。
要從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯後精力充沛，到下一餐前有一點飢餓感為標準。
小秘訣：
吃水分多的食物可以讓胃裡提前感受到“滿”，有利於控制食量，預防肥胖。比如喝八寶粥，吃湯麵，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比較容易讓七分飽的感覺提前到來，從而幫助我們控制食量，避免吃撐。
