當自己「匱乏」時，
我們便無從給予。
看似矛盾的是——
完全地接納自己，
是改變現狀的第一步。
01
善待自己，方能善待他人
要想真正從長遠提升自己的自尊心，增強自信心，並在內心深處使自己感到平和、踏實和堅定，自我關愛尤為重要。
自我關愛，是有意識、有目的地花時間去覺察自己各方面的需求，並採取必要的行動去滿足這些需求，並像我們善待他人那樣去善待自己。
廣義的自我關愛，包括滿足身體、情感、心靈、社交和心理層面的需求。狹義的自我關愛，指的僅僅是身體方面的需求。簡單說來，就是該吃的時候吃，該睡的時候睡。
悉心地關愛和照顧自己，意味著我們需要花時間在自己身上，為自己著想，需要停下匆忙的腳步去審視自己的內心。
這對很多人來說都很不容易，因為我們不習慣為自己著想。
「我真的可以為自己著想嗎？這樣會不會顯得我很自私？很懶？這樣會不會浪費我的時間，降低我的效率？我值得被悉心關照嗎？」
這些都可能是很多人內心的擔憂，也是很多人對自我關愛常有的認知誤區。
乘坐過飛機的人對飛機起飛前空姐展示氧氣罩使用方法的情景可能很熟悉。其中必會提到的一句話，就是當飛機發生意外時，如果身邊有需要幫助的未成年人或老年人，我們必須先為自己戴上氧氣罩，然後再去幫助身邊的人。
這很好地闡釋了我們為什麼需要首先學會照顧和關愛自己——
當自己「缺氧」時，我們便無從給予。
可想而知，一個無法照顧好自己的人，必會遇到各種各樣的健康問題，這會進一步影響他／她的情緒調控能力。當身體和情緒出現問題時，他／她的認知能力、行為能力、人際關係等，都會受到間接影響。
正是因為我們渴望變得更好和高效，渴望改善和他人的關係，渴望幸福和快樂，自我關愛才顯得尤為重要。
只有當照顧好自己的時候，我們才有能力去照顧好身邊的人。
02
改變的第一步
接納，與自己和解
許多人在童年時都成長在情感關懷極度匱乏的家庭中。
是的，父母無須完美，大部分父母也的確在他們能力範圍所及之內對孩子給予了足夠的物質關懷。或許，他們一直都在用自己以為正確的方式去表達對孩子的愛和關懷。他們的付出和心意都是值得被肯定和認可的。
但同時，很多成年人也的確因為童年時在情感上長期缺乏來自父母的愛和關懷，導致現在經歷著各種情緒和人際關係方面的困惑。當我們允許自己直面經歷過的傷害後，我們才能允許自己感受那些被壓抑已久的情緒，並去找尋方法幫助自己痊癒。
改變自己的第一步也是要接納自己，做到在內心與自己和解。所謂與自己和解，指的就是無條件地接納自己、善待自己和關懷自己的一種心態。
無條件的自我接納意味著不加評斷地接受自己的優點和缺點，並把關注力放在自己可控的事情上，從而更有效地改變和成長。
執意去改變一些不在掌控範圍之內的事情，反而會讓事情變得更糟糕。有時候，可以接受現實本來的樣子，反而需要更大的智慧和內心力量。
真正的接納其實是和現實及自己和解。
接納不等於放棄。放棄指的是做事有始無終、半途而廢的行為和心理狀態。相反，無條件地接納自己與現實，指的是無論現實困境有多難，我們依然選擇把關注力放在自己可控的事情上，並最大化地利用現有資源去實現個人價值，而不是以個人期望去強求自己掌控範圍之外的事。
無條件地接納自己和現實，指的是不加評斷地接受自己的缺點，以及當下所處的現實環境，同時不讓它們束縛和定義自己。這來自內心深處對個人價值的認可和對標準及目標的尊重。
03
接納和容忍的區別
容忍一件事，指的是我們意識到這件事並不理想，但還是選擇不作為，允許它繼續發展下去。接納一件事，指的是我們意識到這件事已成事實，無法被改變，懊悔或抱怨已無濟於事，因此選擇把關注力放在我們可控的因素上，儘量讓全域對我們更有利。
拿減肥舉個例子：假設一個人明明要減肥，但又忍不住吃了一頓速食，那麼容忍的心態是：「我又沒管住自己的嘴，我對自己簡直失望透頂了。我的自控力這麼差，減肥計劃可能永遠也實現不了了。算了，反正已經開戒了，愛怎麼樣就怎麼樣吧。
然後，繼續吃了N頓不健康的速食，同時依然在內心因為體重而感到自卑，因為沒有實現減肥計劃而自責。
相反，接納的心態是：「我又沒管住自己的嘴，減肥計劃又中斷了。當時是因為工作壓力太大，無處排解，才沒管住自己。但是，現在飯已經吃進去了，事已至此，繼續懊悔對我沒有任何好處。我現在需要看看該如何能重新走回減肥的正軌上來。同時，我也應該好好想想該如何幫助自己學會排解壓力，這樣下次就不會再出現同樣的問題了。
無條件地接納自己是改變的第一步。
它意味著無論成功還是失敗，無論事情是否按照我們的心願發展，我們都接納自己作為一個人的價值，並選擇以愛和關懷的心態來善待自己。
只有我們學會如何在內心肯定自己的個人價值，它才能給我們帶來自尊心和自信心，同時驅動有效率有目標的健康行為。只有我們學會在平凡的生活中找尋快樂，我們才能體會到真實的長久的快樂，而不是基於物質生活的短暫的空虛的快樂。
當我們無條件地接納自己時，我們反而會因為相信自己的個人價值，想去實現自己的個人價值，而去做出改變。這樣的改變，來自我們對個人價值和夢想的尊重，而不來自於恐懼和焦慮。
因此，只有當接納了自己時，我們才能去改變。自我接納其實是幫助我們重新審視自己，並與自己建立一段新的關係。它不是一個可以一次性完成的待辦事項，而是一個過程。
