生理性乳脹，通常是順產以後2天左右、剖宮產3天左右發生。
一般情況下是提倡冷敷，因為冷敷可以減少區域性血液的聚積，可以減輕媽媽的疼痛。
如果已經過了生理性乳脹，媽媽可能要手工擠奶或要用吸奶器的擠奶，排出乳汁的時候。在沒有特殊情況下，我們可以用熱敷的。熱敷可以加速血液迴圈，讓乳汁儘快排出。
1.如何正確的熱敷或冷敷
冷敷的溫度不要太低，一般情況下近似自來水的溫度就可以了。
熱敷溫度大概在50-60℃左右。用溫水、毛巾就可以進行熱敷。
2.敷多長時間呢？
一般情況下，冷敷和熱敷時間都控制在大概在10-15分鐘為宜。
母乳時會有兩種乳脹，生理性乳脹，和病理性乳脹。
生理性乳脹指寶寶出生以後，順產2天左右、剖宮產3天左右出現的一種現象。它的表現就是雙側乳房脹痛，甚至有的媽媽形容脹得像石頭一樣，特別硬，導致她的乳暈也非常硬，乳頭扁平縮小，這就是生理性的乳脹。
生理性的乳脹一旦發生，最有效的一種方法就是讓寶寶頻繁有效地進行母乳餵養，將乳汁吸出去。這樣就能減輕媽媽乳房脹痛的症狀。媽媽生理性乳脹期不建議要喝濃湯，如雞湯、魚湯，儘量減少液體攝入。
總之，就是要管好媽媽的嘴，並且讓寶寶儘快去頻繁、有效的吸允，儘快讓乳汁排空，減少乳房的脹痛。
如果媽媽乳房實在很脹，脹奶情況很嚴重，而且透過寶寶的吮吸，也不能把乳汁完全排空。能不能採用其他的辦法呢？
這種現象是很常見的，因為在乳脹的過程中，雙側乳房脹痛可能會導致乳暈變得非常的硬、乳頭很小，寶寶無法進行含接。含接不成功的情況下，寶寶也就很難進行有效的吮吸。這時，媽媽可以用手工的方式進行擠奶。
人工擠奶方法
將兩個手指輕輕放在距離乳頭2-3cm的地方，進行頻繁、有效的按壓、揉擠。
我們能看到乳汁從乳頭流出來。我們要從不同的方向按壓，每個方向都要擠到。
一側大概按摩3-5分鐘，然後就可以更換到另一側，同樣的方法也是擠3-5分鐘。
一般整個過程可以控制在20-30分鐘。
在這個過程中可以用雙側吸奶器，也可以用單側吸奶器，去幫助寶媽更好的排空乳汁。
乳脹一般情況下會持續24-48小時。隨著寶寶很好的吸吮，包括媽媽飲食的控制，生理性乳脹很快就會過去了。
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