家住山西大同的陳大哥今年已經57歲了，是一家搬家公司的員工，但這行已經有二十來年了，每天東奔西跑的，還要上樓下樓搬運貨物，每天時間比較緊張，吃得也比較倉促，隨著年紀越來越大，他經常會出現腰痠背疼的症狀，他也覺得是因為年紀大了才會這樣，也沒有特別重視。
58歲男子骨折入院，平時煙酒不沾
上週陳大哥剛送完貨回來，在上樓梯的時候不小心沒踩穩摔在了地上，當時就感覺到尾椎骨劇烈疼痛怎麼都站不起來，還好鄰居出來看見了，趕緊打了120，將他送到了醫院。經過檢查才發現是陳大哥的尾椎出現了骨質疏鬆性骨折，經過治療之後，醫生說需要臥床休養至少三個月才能夠下床走路，陳大哥發生骨質疏鬆骨折的原因是什麼呢？透過和醫生的溝通中才知道，陳大哥之前就患上了骨質疏鬆，骨密度已經低至-2。8，骨骼非常脆弱，在受到外力的撞擊下，這才造成了骨質疏鬆性的骨折。
醫生：一把年紀了，一事怎能天天做
透過對陳大哥日常的生活和飲食習慣進行了解，除了日常搬運重物之外，最大的誘發因素還是因為承擔的歌不健康的飲食習慣。全大哥因為每天工作比較忙，沒有時間在家吃飯，經常會買些陳大哥長期不健康的飲食習慣，使他身體所需要的營養物質得不到補充，尤其是骨骼沒有充足的鈣質補充，出現了骨量流失的情況，隨著年紀的增長更加劇了這種情況，骨骼越來越脆弱，所以更容易患上骨質疏鬆。
這2類食物比較傷骨，日常要少吃
一、鹹菜
隨著年紀的增長，味覺會發生退化，很多種老年人的口味比較重，會比較喜歡吃一些偏鹹的食物，然而這類食物中會加入過多的鹽，鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子在體內的代謝過程中會攜帶走大量的鈣質，造成體內鈣質的流失，會加劇骨質疏鬆的症狀。
二、濃茶
一些中老年人，尤其是男性還喜歡喝一些濃茶，但是濃茶中的咖啡因會刺激破骨細胞的活性，還會影響到腸道對鈣質的吸收和利用，另外濃茶中含有的氟容易造成骨骼氟中毒，使骨骼需要的營養得不到補充，就會變得更脆弱。
養護骨骼，遠離骨質疏鬆，建議做好2件事
（1）補充營養
骨密度較低的人，建議在生活中經常吃一些含鈣量豐富的食物，像牛奶、大豆、芝麻都是很好的選擇，另外補充鈉 氨 脂 素，有助於將體內內遊離的鈣質轉化為容易被骨骼吸收利用的鈣質，從而增加骨密度，抑制破骨細胞的分裂，促進成骨細胞的合成，同時能與關節處的水分的結合起到潤滑和支援關節的作用。
（2）經常運動
很多人年紀大了就不喜歡運動了，怕造成身體損傷，然而適量的運動對於身體健康是有利的，不僅能夠增強免疫力，還可以增強肌肉和骨骼的力量，進行一些慢跑、太極、瑜伽等中等強度有氧運動，並不會給身體造成過多的損傷，適量的運動能夠提高身體的平衡能力。
