經常犯困一定是累嗎？還有一種可能……
#經常犯困是怎麼回事# 現在有不少人有這樣的感受，每天又累又困，幹什麼都沒效率，記憶力越來越差，吃得少還長肉，能坐著就不站著，能躺著就不坐，上下班只想著能少走幾步路就少走，多走點路，走個樓梯就覺得好疲憊。默默嘆息自己好懶、不上進，大多數是因為壓力大，生活節奏快，睡眠不好等這些因素導致身體和心理犯懶，如果是這些正常狀況，就積極調整心態，規律作息，合理飲食，適當的運動等，犯困自然消失。但是還有一種可能就不能怪自己了，那就是甲減。
對於甲減，除了老犯困還有什麼症狀呢？如果出現怕冷、乏力、手足腫脹感、嗜睡、記憶力減退、少汗、關節疼痛、不明原因體重增加，甚至表情呆滯、反應遲鈍、面板乾燥、聲音嘶啞、水腫等症狀，就要關注下自己是不是甲減了。應該在飲食上注意什麼呢？
甲減了不僅要遵循，適量補碘，低鹽低脂，補充足夠的蛋白質、鐵和維生素，少吃生冷食物，防止便秘等這些飲食大原則的前提下，還應注意以下四點：
1、正確選擇碘食物
由於碘的缺乏引起的甲狀腺功能減退，需要適量食用海帶、海藻和加碘鹽的食品，烹調時注意碘鹽應放入沸騰的油中，以避免碘揮發，降低碘濃度。若甲減是由橋本氏甲狀腺炎引起的，則要低碘飲食。不同情況，不同對待，不可以偏概全，否則不利於身體恢復。
2、補充足夠的蛋白質
身體要維持自身的蛋白質平衡，每天約有3%的蛋白質不斷被代謝更新。由於在甲狀腺功能減退期間身體酶活性降低，白蛋白降低，因此，每天需要攝入足夠的必需氨基酸來合成足夠的蛋白質來改善。蛋白質補充可以選擇雞蛋、牛奶、肉類，同時動物肝臟可以糾正甲減貧血的情況。
3、選擇優質脂肪
避免精煉油脂，同時保證歐米伽3和歐米伽6脂肪酸的平衡。菜籽油、玉米油、大豆油等這些長年吃的油歐米伽6已經過量，儘量不吃了，優先橄欖油、亞麻籽油和山茶油作為日常烹調來吃。亞麻籽油中的歐米伽3脂肪酸對抗機體炎症、免疫、過敏起積極的調節作用。
當然，甲減的日常不止要在飲食上進行調整，還要注意休息，提高睡眠質量，保持輕鬆愉快的心情。在身體狀況穩定時，適當的參加鍛鍊運動來增強體質，強健身體也是必不可少的哦！
