男性的精子自出生開始，隨著年齡的增長，質量逐步增強，在25~30歲的時候精子的質量達到巔峰，在30歲後，精子的質量開始降低，在50歲時，精子的質量與男性的生育能力降至最低。
精子受損是由多種方面導致的，像是日常生活中的不良的生活習慣、不健康的飲食結構等，都會影響精子的生長與成熟。
家住浙江的蔣先生自己經營著一個小餐館，晚上是餐館最繁忙的時候，有時候人手不夠，蔣先生也負責收拾餐具，經常忙活完就已經凌晨1點了，雖然很辛苦，但收入還是很可觀的。
有一天，蔣先生邀請朋友去家中吃飯，朋友帶著自己的一雙兒女，很是可愛，蔣先生想到了妻子之前提起的備孕的事情，開始思考，自己現在是否該與妻子生一個屬於自己的孩子。
原來蔣先生的父母感情並不好，經常吵架，在蔣先生很小的時候就離婚了，給蔣先生的童年留下了陰影，因此蔣先生一直都沒有想要生孩子的想法，但最近看了很多可愛的小寶寶，也開始讓蔣先生重新思考生孩子的問題。
在一個週末蔣先生將自己的想法告訴了妻子，看著妻子激動的神情，蔣先生感覺自己做了一個正確的決定。在兩人正式開始備孕之前，蔣先生與妻子去醫院做了一個詳細的檢查，畢竟蔣先生已經34歲了，年齡大了怕會對備孕有什麼影響。
這一檢查還真的查出了問題，蔣先生精子存活率低、活性、質量普遍低於同齡的男性，這是典型的弱精症。
醫生安慰蔣先生，現在很多的男性都存在弱精、少精的問題，只不過是大家沒能發現罷了，男性的弱精問題在不孕不育的因素中佔據了半壁江山。但並不是不可逆的，精子的生長於成熟需要3個月的時間，除了提前改正自己生活中的不良習慣外，還可以在飲食上進行改善。
精子質量差不必慌，“養精王”已公佈，醫生：堅持吃，養精養腺
鋅元素是男性精子生成必不可少的元素，缺少鋅元素，便會產生少精、弱精的情況。因此，醫生建議男性朋友在日常生活中多補充一些
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，能促進精子的生成，提升精子的質量，增進其活性以及著床率，幫助提升受孕率的同時，保證胎兒的健康，另外，還有助於受損部位的修復和新生組織的形成，避免前列腺炎反覆發作。
最後，建議各位男性朋友生活中做好2件事
1、不要長期久坐，這類行為不利於前列腺機能的平穩執行，會影響精子的生成與活力，建議大家每天保證半個小時的運動時間，可以選擇自己喜歡的運動，例如跑步、游泳等，但要避免深蹲、騎腳踏車等會擠壓前列腺的運動。
2、不要泡熱水澡，精子適宜的溫度是在35℃~36℃，過高的水溫會導致精子的死亡率增加，降低精子的活性，影響備孕率。
