截至2020年，77。54%的受訪者表示如果身邊有朋友有心理困擾，會推薦對方使用心理諮詢，但現實生活中很少有人主動透過心理諮詢來幫助自己解決問題。這種現象的背後有諸多原因，其中主要還是大眾對於心理諮詢的認知偏見占主導地位。
“我怕去看心理醫生會被當成神經病，就算我對此不抱有偏見，我的親友可不一定。”“諮詢是要兩個人交流的，我對陌生人根本沒辦法開啟心扉。”“心理諮詢難道不就是聊聊天，能有什麼用？還費錢。”“我跟諮詢師說的話會不會被洩露啊，他們不會洩露患者資訊賺錢吧”……這些質疑都來自猶豫要不要做心理諮詢的人，其實他們對心理諮詢並不抗拒，只是對此心存疑惑。對於從未接觸這一領域的人來說，一切都很陌生，難免會根據一些刻板印象去判斷它的好壞。尤其突然面對專業的諮詢師，還要進行交談，更會讓緊張感加劇。其實心理諮詢並不可怕，心理諮詢的方法也有很多，下面諮詢師會對大家做一個心理諮詢的基本介紹：
01
我們都很溫暖
心理諮詢不是一個人的舞臺秀，大多數人從事諮詢師這項工作都是真心希望可以給更多的人帶來溫暖和幫助，我們希望在諮詢的過程中找到左右你情緒的根源，教給你控制情緒的方法，引導你擁抱陽光積極的生活。有時合適自己的諮詢師並不能一下就找到，別因為不好意思拒絕而沉默，我們每一個人都在待命，對諮詢師來說，你能好起來就是對我們最好的鼓勵。
02
我們不會批判
聽你所說，感你所感，是我們的職責。諮詢師是一個好的傾聽者，我們會盡力順著你的話語體悟你的經歷，進一步去了解你的想法。我們不是親歷者，我們不會用自己的主觀意志來判斷是非，我們知道，你的生活中有太多苦難，講出自己的故事已經很勇敢了。把諮詢室當作一個安全又自由的小空間吧，在這裡你會被包容。
03
外人不會知道你的秘密
心理諮詢的保密性受到法律保護，我們之間的談話只會停留在諮詢的這段時間內，在沒有經過你的允許前，你的故事不會被任何人聽到。當然，有一種例外的情況，就是當我們瞭解到你有自殺、殺人、虐待老幼病殘等弱勢群體的嚴重傾向，或是你處於無法保護自己的危險中時， 我們有被授權可以向適當的保護機構報告，以確保你和他人的人身安全。在諮詢開始前，我們的諮詢師會對這些情況做大概的闡釋說明。
04
你才是諮詢的掌控者
很多諮詢師都經過了相當長一段時間的訓練才走上工作崗位，大家都有經驗來應對諮詢中遇到的許多症狀與障礙。每個人都有自己的性格特點，因此我們會根據你的喜好來安排諮詢過程，我們首先會與你見面，瞭解你的情況，討論我們希望一起達到的目標，然後為你提供一些與諮詢相關的建議。不要覺得你被牽制，真正的掌控權掌握在你的手裡，你完全可以告訴我們，諮詢師是否合適，諮詢室是否讓你舒適，諮詢方式是否對你有效。及時溝通，我們才能更好地合作。
05
別怕，會好的
我們明白你處在無法被人感知的痛苦中，但我們也知道心理諮詢確實可以幫助到你。躲在屋子裡的人敞開心扉並不容易，我們會慢慢引導你走出這種困境。生活不止黑暗，你能好起來的，我們總看到這樣的事情發生。做心理諮詢從來不是一個輕易的決定，但希望透過這篇文章你能夠多瞭解一些，多給自己一個尋求幫助的選擇。抓住我們的手，治癒的希望一直都在。
