文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
如果問女性最討厭男性什麼，我想大部分答案應該都是“抽菸”吧，畢竟二手菸不僅燻人，傷害也著實不小。
尤其是正在備孕、懷孕、產後或哺乳期的女性，在她面前吸菸，
二手菸的危害又會被放大很多倍。
這段時間女性的身體免疫力很低，何況還關係著寶寶的健康，於情於理，這種情況下抽菸者都是應該遠離的。
但理想很豐滿，現實很骨感。對老菸民來說，一段時間不抽菸或者去特定地點抽菸，會讓他們覺得很麻煩。
還有很多人表面答應得很好，行為上卻不改，反而從心底裡認為是別人矯情，自己沒義務遷就。
在家庭中還好，為了孩子的健康怎麼說也會顧忌一些。
職場媽媽的處境是最難的
，都是同事，也不好撕破臉，但正在哺乳期，吸了二手菸回家喂寶寶，確實焦慮。
到處都是吸菸人士，怎麼遠離二手菸的傷害，對母嬰來說這件事都是至關重要的。既然要求別人不可靠，自己學這些防範知識，就是很有必要的了。
以下將分為家庭和職場兩個部分，教大家孕期和哺乳期的二手菸怎麼防。
01孕期二手菸的危害有多大？
二手菸的定義大家應該都明白吧，指的就是吸菸者吐出來的煙，以及香菸燃燒過程中產生的煙。
即便孕媽自己不抽，但長期受到周圍吸菸人士的影響，吸到二手菸危害也是很大的。
據研究，9成以上吸二手菸的孕媽，羊水中都能檢測出尼古丁等有害物質。
羊水對胎寶寶來說是賴以生存的環境
，如果出現這類有害物質，會直接影響到他的生長髮育，生長遲緩還算輕度，重度的可能導致畸形或胎死腹中。
另外，孕媽的抵抗力本身就低，經常吸二手菸對自身健康也有危害。
不過大家也不要過於緊張了，懷孕期間偶爾吸1~2次的二手菸，不會有太大影響。只是身邊如果有不把二手菸當回事的吸菸人士，一定要跟他說清楚，這可真不是矯情。
02哺乳期二手菸的危害有多大？
母乳是孩子最好的“口糧”，不僅營養均衡，還能為他提供免疫力。
正常情況下，母乳餵養的時間越長，媽媽患乳腺癌、卵巢癌、高血壓、糖尿病等疾病的風險越低，也有利於寶寶成長。
但若吸二手菸，
就會影響哺乳時長。
香港曾有研究人員，1240對媽媽和寶寶進行跟蹤調查，結果發現當家裡有兩人以上在吸菸時，媽媽們一年內停止哺乳的風險提高了30%。
其實關於二手菸對哺乳期媽媽和寶寶的影響，並沒有明確的指南和證據，但的確有實驗證明，哺乳期媽媽吸入二手菸餵養的孩子，患急性呼吸道感染的比例更高。
要知道，二手菸比自己抽菸的危害還大，因為香菸的煙霧中一共包括
4000多種化學化合物
，其中至少有250種有毒，50種致癌。
在母乳媽媽自身抽菸的情況下，寶寶吃奶的食慾會降低，甚至可能出現過度哭泣、腸絞痛，嘔吐和噁心的表現，二手菸的影響應當與之不相上下。
因此，綜合所有資料來看，長期暴露於二手煙中的媽媽，母乳餵養的風險要比不接觸二手菸的媽媽大很多。
但不論如何，
堅持母乳餵養是有必要的
，這也是美國兒科學會的建議。
03家庭中如何避免二手菸？
首先，最理想的做法當然是讓家中有抽菸習慣的人徹底戒菸，最怕的是他沒有決心。
媽媽們可以讓他們學習母嬰哺育的相關知識，真正意識到這件事情重要性的人，即便戒不掉煙，也會盡量減少抽菸次數，或者不在哺乳期媽媽和寶寶面前吸菸。
事實上，最好的辦法是
在戶外吸菸
，且在回家接觸母乳媽媽和寶寶之前，先洗手、洗臉、漱口，並且換掉當時吸菸穿著的衣物。
因為二手菸會停留在織物表面，這種影響也是不應當被忽視的，儘可能讓身上二手菸的殘留物減到最少，是對家庭成員健康的尊重。
此外，家裡還要注意
多通風，擦擦地板和傢俱。
04職場中如何避免二手菸？
想要達到無煙環境，職場媽媽要遇到的困難多很多，畢竟辦公室人口雜多，不能保證每個人都有素質。
如果提醒同事，他們確實做不到，最好跟老闆
申請一個獨立的工位
，或者靠窗的，開啟窗戶呼吸新鮮空氣會更好。
此外，背奶還是要正常背，儲存好母乳，回家後先把衣服換下來、洗手或者洗個澡，再母乳餵養。
母乳餵養後，要注意觀察寶寶的反應，如果精神狀態一切正常，看上去也很滿足，就可以繼續喂。如果寶寶不想吃或者出現了不良反應，那麼儘量再等兩個小時。
因為有研究發現，抽菸後的半小時到一小時內，母乳中的香菸味道是最濃的，
兩小時後濃度下降趨勢很明顯。
正常情況下來說，只要不長期接觸二手菸，或者所有人抽的煙根數小於10，影響都不會特別大，因此只要寶寶吃著沒什麼異常情況就沒關係。
如果接觸的二手菸環境很嚴重，且在多次建議後沒有得到改善，那就給孩子吃配方奶吧。想母乳餵養的話，就得下決心辭職了，這都要視具體情況而定。
