體能是透過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態特徵和人體的機能特徵有著密切的關係。育人邦心理教育學校會定期讓學員們進行體能訓練，緩解平時學習的壓力。
老師首先讓學員們進行的是體能訓練中的力量訓練，老師說道：“力量訓練分為四種，第一種是大腿的力量訓練，需要做到大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。第二種是小腿訓練，進行小腿訓練時要踮腳跳，大腿不可以用力。第三種是上肢力量訓練，要做5組俯臥撐，8個為一組。最後一種就是腰腹力量訓練，仰臥起坐帶轉體，15次為一組，做3組。”
聽了老師的要求，學員們便開始了體能訓練。這幾組訓練都是很要求體力的，做了幾組之後，學員們就開始氣喘吁吁。但是老師依舊鼓勵著學員們：“大家加油，很快就做完了，這幾組做完之後，一會的跑步訓練才會更加得心應手。”說完之後，老師也和學員們一起做著力量訓練，也一直為大家加油打氣。
時間一分一秒的過去，力量訓練終於完成了，學員們也都癱倒在地喘息著。老師讓學員們休息片刻便讓學員們起身繞著操場走路，這可以緩解激烈運動下的呼吸急促。
等到學員們已經漸漸平復下來，老師就開始讓學員進行速度訓練了。老師說：“反覆衝刺訓練是有必要的。30次、50次、也許80次，這就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，就要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。”
學員們在操場上以最快的速度反覆的在操場的衝刺著，每一位學員都在盡全力進行反覆衝刺訓練，額頭上滿是汗水，老師雖然心疼學員的辛苦，但是一想到這對學員們的身體健康有益，還是努力鼓勵著大家。
體能訓練結束，老師對每一位學員進行了誇讚，因為每一位學員的努力和認真都值得老師的肯定。家長有時間也要多多帶著孩子進行體能訓練，非常有利於舒緩壓力和保持身心健康！
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