春節假期已進入尾聲了，人們大多從歡慶的日子逐漸迴歸到正常的學習工作中去。
但有家長反饋，他們的孩子在即將開學前及開學前期，身心出現了難以理解的症狀：噁心反胃、頭痛眩暈、疲倦無力，甚至嘔吐和失眠。孩子的心情也變得焦慮和煩躁，表示不想上學。
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家長很擔心，於是去醫院檢查，也沒查到什麼具體的疾病，孩子為什麼會這樣呢?
其實，無論是成人還是孩子，從放鬆休閒的假期轉變為緊張有序的學習和工作，
出現了一些心理落差和身體不適也是正常的
。
比如情緒有些低落，晚上會睡不好。但落差太大，及身心症狀非常明顯的，是典型的假期綜合症。
十一長假和春節假期後，是此類綜合症的高峰期。對於孩子來說，假期是慢節奏、睡到自然醒的日子，還能大吃大喝、熬夜打遊戲、盡情玩耍，日子過的很是爽啊！
開學就是一個急剎車，把生活狀態進行大的轉變：快節奏、定時起床、學業為主。適應能力差的孩子，他的內心會焦慮和抵抗這個轉變，但可以不上學嗎？
當然不行了。這樣的心理衝突，讓他們無所適從。加上飲食上的不調，就會在身體上呈現出各種的不適症狀。
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開學在即，有了假期綜合症，該如何克服呢?聽說吧心理主任諮詢師鄭啟涓老師解答：
首先，家長要多去理解和關懷孩子，放下快速克服的願望。
人的身心有複雜的機制，不能像按鈕一樣，說開就開、說關就關，情緒的緩解也需要時間。
在家裡那麼自由，突然要回歸控制和管理，成人也不能很快適應，何況是孩子。
家長可以多聽聽孩子的心裡話，多表達理解和鼓勵，允許孩子的心情不好，同時陪伴他慢慢進步，不要一味急於去扭轉和強求。
其次，要設定學前緩衝期。
在開學前一週，讓孩子進入“收心”緩衝期，不安排過多娛樂活動，一日三餐，作息起居時間慢慢向開學靠攏。
家長可以給孩子檢查假期作業，查漏補缺，建立“學習狀態”的心理暗示。並與孩子聊聊學校裡的開心事，比如他喜歡的老師、他要好的同學、他對學校的懷念。
不知不覺間，勾起孩子對學校生活的憧憬，這樣的聊天，也是很暖心的親子互動，家長能讀懂孩子的快樂和煩惱，同時送出自己的關懷。
最後，給予孩子平穩過渡期。
開學後，孩子與上述身心症狀並存的同時，還可能出現厭倦、抑鬱、精力不集中、學習效率低等情況，這時候，孩子需要時間去適應新狀態，一般會有兩週的過渡期，情況能逐漸得到緩解。
家長應對此多一份寬容，少一份急躁。積極地關注孩子，循序漸進地進行學習狀態的迴歸。
如果孩子的情況嚴重無法緩解，在排除身體疾病的狀況下，建議儘快尋求專業的心理幫助。
