越來越多的人開始參加健身運動，希望在減肥的同時有一副出色的身材。
那麼新手健身應該從哪裡開始呢？對於那些沒有條件去健身房的人，沒有精力在戶外運動，並且希望能夠花一些微不足道的時間進行鍛鍊，
是一個不錯的選擇。我們只需要使用自己來完成一些規定的動作，並堅持不懈地實現燃燒脂肪和塑形的目標。
許多街頭健身專業人士僅使用圍繞它們的各種配件，甚至使用徒手訓練來折磨整個身體的肌肉，形成腱子的肌肉，同時保持較低的體內脂肪率，並使身體更結實、更靈活、更健康、更年輕。
因此，最好是初學者時就開始徒手訓練，不要低估徒手訓練的難度。您無法按照標準完成許多運動，因為當您開始訓練時，您的肌肉力量和身體耐力相對較差。它不能高效地完成，例如：
當你進行開合跳訓練時，起初僅2分鐘後您可能會精疲力盡，而老手可能一次堅持5分鐘，而當您進行俯臥撐訓練時，您可能無法完成10個一次，老將可以完成50個，這就是運動能力上的差距。
健身是需要堅持不懈才能獲得益處的東西，徒手訓練需要足夠的自律，並敦促自己每天鍛鍊以達到鍛鍊效果。長期健身，可以逐漸提高運動能力，增強體能和肌肉力量，結合飲食控制，可以逐漸獲得良好的身體。
如果你想要開啟健身，卻不知道從哪裡運動入手，
不如從下面這幾個徒手訓練入手，幫你 虐遍全身肌群，體驗大汗淋漓的感覺，堅持一段時間，你會發現自身身材的改變哦！
動作1、
開合跳 1分鐘*4組
動作2、
V字兩頭起 30秒*4組
動作3、
交替腿舉 30秒*4組
動作4、
屈腿式懸掛 30秒*4組
動作5、
波比跳 30秒*4組
動作6、
俯身登山跑 30秒*4組
這套訓練總共6個動作，你可以堅持到第幾個呢？做完第二天會感受到肌肉痠疼，你可以休息2天再進行下一輪訓練哦！
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